收到了昨天的po文被刪的通知.
因為違反板規.
其實我有跟一個胸腔內科的醫生做了很多相關的研究.
已經四年左右了.
日本有一個六分鐘瘦小腹的影片.
YouTube可以查得到.
外國有人做出用腹橫肌和多裂肌深蹲對體力提升的研究.
台灣有一個蔡凱宙醫師在YouTube上放了從八段錦的起手式.不用手術或裝支架
就幫年過七十的阿婆改善駝背行動不便的狀況.
四年前跟人分享肌激痛點
有很多45歲以上的健身房會員和長輩.
跟我提到了原始點基金會.
已經推了十多年了.
這在YouTube上也查得到.
還可以去要免費的教學光碟.
只是要說 重量訓練是可以參與腹橫肌和多裂肌同時收縮的.
但有幾個前提.
脊椎弧度要相對性在正確的位置.
再來 胸大肌的激痛點要按到是會酸癢的狀況.
胸小肌要放鬆 前鋸肌要有很好的收縮能力.
左有兩邊的骨盆要是平衡的.
最後是手要怎麼放.
美國有一個Muscle & Motition的3D解剖肌肉訓練網站.
半年花台幣1800左右.
就可以看到很多大家對肌肉訓練做不好和很多爭議的問題都可以在上面找到答案.
細膩到面部肌肉 手掌怎麼放 腳底板要怎麼配合動作都有 膝蓋要怎麼移動.
台灣還有牙醫說咬一根吸管靠牆站就可以改善頸椎長度.
很久沒有去上教練訓練證照課程.
不太清楚有沒有 提到大拇指的位置和相關肌肉跟前鋸肌和肩胛外翻有沒有關聯的討論
透過REHAB ESSENTIALS裡的動作和一些裡面提到的研究報告.
自己把變化加到肌肉訓練中 加上找學生和會員實驗 得到的本體反應回饋.
關於這些方式正不正確 我也有找過物理治療醫學博士 台北護理學院護理系的碩士班學生
在他們體驗過後 給我的回覆是 算是一個很新的方向 但要有更嚴謹的實驗數據.
但他們沒辦法幫我把實驗做出來.
我讓他們做的體驗是腹式呼吸 可以先靠手指的使用 做引導
也讓他們體驗了大拇指的方向跟頸部肌肉移動方向有什麼關聯.
最後讓他們體驗怎麼改變吐氣的方式 和練習咬蘋果的動作 改變了頸部的ROM
還跟他們討論大陸軍人的稍息姿勢和台灣軍人稍息姿勢 跟肩頸舒適度的本體感受.
我也知道有很多開工作室的教練也在這一塊上在找可行性.
像台南的康體健身工作室的老闆 台北也有兩三家工作室有跟物理治療師配合的.
沒去仔細研究鑽研而先去否定 真的是很可怕的一件事.