[問題] 有氧運動後吃啥 elsa1721 PTT批踢踢實業坊

[問題] 有氧運動後吃啥

作者: elsa1721 2015-01-27 22:28:40

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下班吃完飯隔一小時去運動
大概八點半運動到9點半
快走50分或是游泳50分
主要以有氧為主
所以回到家也快10點了
如果無糖豆漿和香蕉只選一樣補充熱量
想請問喝豆漿好還是補充碳水化合物好
就寢時間11點半!!

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-01-27 22:37:00

都吃啊XD 熱量也沒多少，只隔一小時，那晚餐別吃太多

作者: yinvi (凌吟婷) 2015-01-27 22:52:00

這兩個熱量上沒什麼差別，挑喜歡的吃

作者: yeahwazzup (RAY) 2015-01-27 23:08:00

有健身需求？還是會餓？非吃不可？若一定得吃，兩種都還算好消化，但最好還是就寢2小時前食畢。

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2015-01-27 23:31:00

香蕉消化很快，沒差，運動完還是吃點好

作者: eatpeanut (åš•æ®ºæ®ºè¥¿~~~åš•æ®ºæ®º!! ) 2015-01-28 05:48:00

一碗公白飯和菜...囧 XD 所以我瘦很慢

作者: albertfeng (阿宗) 2015-01-28 10:04:00

下班就去跑，30分鐘輕鬆跑就好，跑完再吃晚餐

作者: sweetyaya (雅雅) 2015-02-04 11:19:00

可以喝mr.CHIA~補充維生素,可以順便清清腸胃,剛運動完用溫開水配一罐，口味也多（我自己愛紅石榴）,會有飽足感

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