[討論] 這樣吃可以嗎 s903812000 PTT批踢踢實業坊

作者: s903812000 (秘密) 2014-11-11 18:26:43

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目前開始進行減肥
晚餐目前這樣吃
http://i.imgur.com/qDvjY38.jpg
預計白天上班的早午餐都吃這樣
這樣的飲食可以實施嗎？

作者: jackychao (趙逼) 2014-11-11 18:40:00

是問可以維持多久嗎？短時間應該ok 能的話最好三餐正常或是一天安排5餐最佳總熱量當然不能超過另外地瓜也

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2014-11-11 18:40:00

我會把地瓜跟雞肉都裹粉拿去去炸再把空心菜換成九層塔

作者: luke8137 2014-11-11 18:52:00

運動呢？我記得這裡是體適能版吧

作者: ericsalt (哈密刮) 2014-11-11 19:03:00

3餐這樣很好阿體脂一定直直落但吃多久是關鍵

作者: s903812000 (秘密) 2014-11-11 19:10:00

目前固定慢跑一小時然後重訓半小時接著再回去做有氧（腳踏車或繼續慢跑）每天喝水至少有4000cc預計吃半個月看看

作者: yr (Sooner Born Sooner Bred) 2014-11-11 19:20:00

食物種類太少，可能會營養不良

作者: d8613518 (張森) 2014-11-11 19:26:00

你跑多遠啊？先跑一小時，重訓完再跑？=_=

作者: s903812000 (秘密) 2014-11-11 19:32:00

會在加個水煮蛋...先做慢跑然後重訓在慢跑（或有氧運動）跑步機上的速度是10....機台是健身工廠的

作者: guesswhen (Gu) 2014-11-11 20:14:00

你可以慢跑再重訓再慢跑你的重訓內容應該沒什麼用

作者: sandiato (ç•¶å±€è€…è¿·è¿·è¿·) 2014-11-11 20:34:00

身高體重呢？

作者: koster (斯特隆) 2014-11-11 21:08:00

我的菜單就是這樣目前已經吃了半年早餐鮮奶燕麥片不過不同的是我的青菜和雞胸肉都是水煮&沒任何調味所以我每隔兩餐會換主菜吃一些用油煮的食物讓身體有足夠油脂喔對了因為我的聚餐大概兩周會有一次該餐就亂吃無妨

作者: Amity (illegitimi non carborun) 2014-11-11 21:54:00

三樓偷渡宵夜推文啦

作者: s903812000 (秘密) 2014-11-11 22:31:00

都是水煮的沒錯。身高175 體重98重訓時間不長是只有做腰部跟手臂的機器

作者: koster (斯特隆) 2014-11-11 22:40:00

只要你能夠持續下去加上你有慢跑&重訓體重會掉蠻快的不過記得偶而還是要吃點別的食物補充其他營養不要都同樣的食物不管怎樣營養素要夠均勻對身體才好

作者: s903812000 (秘密) 2014-11-11 22:47:00

好的感謝大家的幫忙

作者: steven211 (默) 2014-11-12 00:03:00

要麻就好好學學怎麼重訓吧 = = 肌肉海灘很多文可看跑一小時完在去重訓重訓完再跑 = =....你時間真多

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