我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
其實問腹肌不知道該不該去肌肉版
但是我沒有在做什麼重量訓練
也沒有在練肌肉, 平常都是看這一版
所以還是在這裡問好了
原PO是已經38歲的女性
目前是全職媽媽/家庭主婦
因為懷孕的時候胖了25公斤
所以慢慢的減肥下來
運動大概就是每個禮拜4-5天
跑5k 或是鄭多燕(多半是啞鈴那片一邊拿兩磅啞鈴)
沒有什麼明確目標 已經變成跑健康的
所以減了2-3年都差不多沒有完全瘦回去
但是最近可能運動量有稍多
可能跑到6-7k 或鄭多燕會做到2片
結果肚子就開始有腹肌的形狀
但不是很明顯因為我肚皮很鬆 又有妊娠紋
可是那個形狀就不是最近流行的11字腹肌
而比較像男生的腹肌
差別就是我看到女生的11字腹肌
11靠得比較近, 距離大概是整個平視腰圍的1/3
男生的就是比較靠外面然後有點往下收成倒三角形
而且旁邊有側腹肌
我覺得有點Man不太喜歡這個形狀
其實我本來的美感是不喜歡自己有腹肌
但11字還OK
我google了一下大概只有一個40幾歲的韓國女星
有類似這樣的形狀
http://m3.biz.itc.cn/pic/new/n/54/20/Img6272054_n.jpg
(但我上面可能還要蓋一層爛皮跟一些脂肪)
還有一些都是西方女生
所以是不是只有年輕女生才會有11字腹肌
老了就會變成Man腹肌呢?
還是因為有生過小孩所以肚子附近的結構有改變?
現在這個形狀我覺得不好看 但我也不想再變胖讓脂肪蓋住它
不知道是不是還有特別的運動法可以把腹肌練成11字
而不是現在這種

跟年紀無關 你還是太胖了 所以川字出不來

我量invody體脂18，什麼川都沒，已哭。

直接拍照片來看一下 到底是什麼很man的腹肌?

我現在是胖沒錯, 但我以前很瘦的時候連腹肌的蹤影也沒有所以為什麼現在不是很瘦反而有一點腹肌?我其實也不是想讓她川字出來, 但她現在就是形狀很奇怪肚子上都是妊娠紋 跟 鬆掉的皮, 不太好意思拍照

沒圖沒真像 腹肌要明顯=體脂低+腹肌大

...就是老了呀 要聽實話嗎 = = 代謝也占很大的成分在然後女生所謂的腹肌說真的九成都只是一點痕跡在而已所以就慢慢的運動下去吧 不用擔心腹肌長太大

http://instagram.com/p/tac5bUl3Uv/?modal=true27%還是看得到一點腹肌

實話很讚, 而且讓我鬆了一口氣, 因為就不是我的錯 XD我在想可能根本就是因為皮跟結締組織鬆了才會露出肌肉形狀其實狀態跟Jeremy版友貼的圖真的有點類似喔但肚臍以下全部都是鬆皮.... 嗚嗚

一樓沒看內文，原po是有王字腹肌但比較想要川字既然王字都出來了，小弟認為不是因為體脂太高。原po練的鄭大媽本身就是年紀大，腹肌也川字的。

有王就有川 把兩個字疊映在一起就會變成田

體脂愈低，肌肉量愈大，好像會愈偏向田(分離度高)

以年紀考量的話 上了年紀常見ひ字腹肌

韓國人靠整形的居多。看到全身沒線條，只有腹部肌肉明顯這就很明顯拉，正常低體脂怎麼可能只有腹部低體脂

不是川字比較容易嗎？王字比較難？像我只有慘字

推薦放圖看真相。

F板友 我有看內文而且看了好久 結論就是胖阿= =原PO就是胸部往下那邊的肉跟脂肪太多 導致感覺有王沒有川而已=.=

不過不管怎樣 我想原po身材應該也很勻稱^ ^

樓上怎知道的

體脂要很低

我生過2個有11線，體脂26%左右

我在健身房跟美國大媽們運動，裡面好幾位都有腹肌喔而且都是六十歲左右的，運動了幾十年了看她們上課都是拿至少十二磅的啞鈴在運動的這些大媽也沒有用機器訓練，不過每週都上飛輪，還有很多的muscle pump

2磅.....我有沒有看錯(揉眼睛

你可以搜尋"Linda 美魔女"她的腹肌很美

http://i.imgur.com/cTNCihr.jpg 這是我最近欣賞的

我生過2個小孩，也有一點11線，但好一陣子沒練今年39歲，我想跟年紀無關，不過我沒妊娠紋

拉拉腹部的肌肉?瑜珈的弓箭式可以拉到

我的學生56歲也有耶…

原PO住國外剛剛睡覺了, 謝謝大家解答, 這樣我感覺我應該是還太胖+老了, 我體脂計一直著猴有時候29有時候24剛剛試著拍了一下不過手機都拍不好 拍起來沒有看起來明顯http://imgur.com/UhdcGGg,EhTZLaO,6re7IHO拍了正面全身 正面跟側面的肚子 不過因為拍起來真的比看起來不明顯 應該會被說這樣沒什麼肌肉其實是版友說的只有痕跡沒錯 不過我就不是很想再明顯下去我喜歡就平平的什麼也沒有 XD 但我還是會繼續運動的我跑到小腿血管都跑出來了 不過照起像來啥都沒有

我想應該是體脂還不夠低的關係

認真覺得王字只是脂肪擠在一起

樓上意思是說跑更多做更久的運動肚子可能長更多脂肪嗎?因為之前比較胖的時候(持續了3年運動沒有這麼多)肚子沒這樣那時表面是平的, 反而是再瘦了一點的時候肚子變成這樣

都沒在練就算你體脂肪在低也不見得會有王

嗚嗚我好亂,我沒有說我有王, 只是運動量從周跑25k變35k後肚子從平坦變成有類似格子的痕跡, 但是不是11字版友的意思是說那是脂肪, 所以運動量更多反而把脂肪變明顯?我其實想要平坦就好 但是我還是想繼續運動, 以有氧為主因為重訓痠痛的話我無法抱小孩跟做家事, 沒關係謝謝大家的意見,也是有版友覺得應該不會再更明顯我比較放心

因為文字上的敘述還是比不上照片直接看啊所以如果真的想要搞清楚是怎麼回事 還是給個照片吧

沒有照片大家真的只能猜 有圖比較能給出正確的建議

給你 你要的答案 不要做鄭多燕 就沒了你現在的煩惱

恩恩 我上面有補照片 不過家裡光線差 手機也照不太出來那個"痕跡" (不見得是肌肉 可能是肥肉?)

量慢慢加吧 這樣才不會有明顯的痠痛 沒那麼誇張會讓你酸痛到無法做家事抱小孩...除非是你做過頭拉傷才會

恩 討厭鄭多燕的人真多, 我是因為這邊有時候室外溫度接近攝氏零度(晚間), 沒辦法跑所以才做的, 因為它做起來很安靜不吵小孩睡覺, 打到這覺得中年媽媽去洗洗睡最快限制真多

我看得感覺是妳太瘦了,少肌少脂,妳看到的就是腹肌沒錯妳可以把腹肌練漂亮一點,不然就吃胖一點就看不到了

照片穿著衣服，怎麼看得到腹肌長怎樣…

以前瘦(體重輕)不代表體脂肪低現在胖(體重重) 不代表你體脂肪高要看你的肌肉量跟體脂肪

我也是媽咪，20歲很瘦也沒腹肌，但現在不但沒小腹，也

照片連結點進去還有一張啦! 但是用手機看只有一張