想請教一下，
Body Pump這門槓鈴有氧課，
上完適合喝乳清蛋白嗎?
感覺是肌耐力為主的課，
扛著小小的重量最多次數的課程，
從熱身、深蹲、胸大肌、背部、三頭、二頭、肩膀、核心這樣下來，
可是到後面上到手臂跟肩膀的時候，
通常已經無力且面目猙獰，
我想問的是，
1.這門課算是偏有氧的輕微重訓? 還是屬於單純的有氧課?
2.每堂課這樣上下來消耗的熱量有達到500卡左右嗎?
3.上完這門課，適合喝乳清來修復身上酸痛疲累的地方嗎?
4.還有肌力跟耐力有什麼不同?通常都被人家直接講成肌耐力。
謝謝大家。

1.有氧 3.乳清就是蛋白質，沒規定啥時才能喝4. 肌力：肌肉一次收縮的最大力量肌耐力：肌肉承受一重量所能持續的時間或收縮重複次數

驚 原來這算有氧課，一直以為算重訓@_@

課程名稱一直都是槓鈴有氧啊。。。

不都說槓鈴有氧