[減肥] 怎麼都瘦不下來!!
作者: shw27 (音樂是命) 2014-10-21 08:58:18
體重和運動習慣 飲食菜單之前PO過了
目前有變更的只有運動課表
我的新菜單是:
(一)大小腿
(二)胸 腹
(三)背+有氧30min
(四)肩 腹
(五)二三頭 腹 有氧30min
重量都比之前重一點
每次五組 中間30-60s休息 一組10rm
附上上個月量的inbody
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不知道是我哪裡有問題體重才會一直不動如山
這個月體脂沒變 反而胖了1.5kg
增肌和減脂該並重 但我目前是不是該把減脂比例偏重一點?
除了星期一 每天都改成加入30min有氧可以嗎?
求解~~~好想趕快減掉最後的6kg~~
目前有變更的只有運動課表
我的新菜單是:
(一)大小腿
(二)胸 腹
(三)背+有氧30min
(四)肩 腹
(五)二三頭 腹 有氧30min
重量都比之前重一點
每次五組 中間30-60s休息 一組10rm
附上上個月量的inbody
不知道是我哪裡有問題體重才會一直不動如山
這個月體脂沒變 反而胖了1.5kg
增肌和減脂該並重 但我目前是不是該把減脂比例偏重一點?
除了星期一 每天都改成加入30min有氧可以嗎?
求解~~~好想趕快減掉最後的6kg~~
作者: zealeliot (努力奮鬥救身材) 2014-10-21 09:48:00
你身高好高！，飲食的部分如何？
作者: albertfeng (阿宗) 2014-10-21 10:08:00
肌肉量不錯，有氧的比例要拉高，運動以消耗熱量為主
作者: darknight127 (松山a小蝙蝠<3) 2014-10-21 11:35:00
還不錯
作者: tank44444 (tank) 2014-10-21 15:11:00
增肌減脂同時進行會沒效率吧 水肥哥說的
作者: iscpupu (璞) 2014-10-21 15:16:00
先選一樣作，我是建議你靠"重訓"減脂啦
作者: firefoxriko (自由主義者的忠心測試) 2014-10-21 18:30:00
靠重訓+1