基本資料
性別：女
年齡：28
身高：158.5
體重：50.5
BMI：20.1
體脂率：29.7%
參考照片：
一年前 完全沒在運動時 是這樣:
http://ppt.cc/CIL8
當時體重48kg左右,體脂在健身房量是28%
後來過半年開始上班,每天長期坐辦公室,並且三餐都吃很多很油
胖到51kg左右,然後7月份開始在家跳有氧操,每天20分鐘
最近一次檢視的照片:
http://ppt.cc/mXdj
結果就是如我一開始填寫的資料 50.5kg 體脂29.7%
目前三餐都在亂吃 有什麼就吃什麼...
生活型態就是長期坐著 運動量很少
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
請問我體脂真的有那麼高嗎?
爬文看了版上分享的體脂範例 實在很難接受我竟然有將近30%
我使用的測量器材 測我妹是25% 我媽22% 好像都還滿準的(我媽很瘦)
最崩潰的是我爸竟然也才27% 比我低!!! 我爸啤酒肚超級大好嗎!!
現在整天被我家人笑是大胖子
其實我對自己的體重 自我感覺良好覺得沒有很胖
但體脂好像真的太高了 女生30%算是肥胖... 如果能降到26%我就心滿意足了
現在只有閒暇時做有氧操 伸展操 沒有特別控制飲食
長期維持的話可以降體脂嗎?
題外話
昨天我妹推薦我做TABATA 包含一些瞬間趴地踢腿再跳起來的高強度運動
結果我做4分鐘 就忽然換氣過度 兩眼暈眩發白 瞳孔放大到我感覺眼球很痛
耳朵漸漸聽不見聲音 然後就暈倒了
以前跑步/騎腳踏車/跳繩 跳激烈的拳擊有氧 都沒事
這是第一次 讓我覺得是我身體太差嗎?
(我妹還很無良的笑說減肥5分鐘就宣告失敗= =)
現在還在猶豫要不要繼續做TABATA 有點害怕 或是做簡單一點的動作?
其實我很抗拒不想做 但我妹一直說慢慢訓練身體跟上去 會越來越好 做慢點沒關係
可能因為她是籃球隊的 本身就常常做這種訓練 覺得很有效
請大家給我一點意見好嗎?
非常感謝~