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大家好
小弟187 /87 體脂 18%左右
平常運動習慣大概是做有氧跑 8-10 km或者上健身房練練握推拉拉單槓這些
是有些問題想請教一下
我有看過有人的建議是先做重訓20分鐘左右在開始進行有氧會最有效率
但也看過有人說重訓與有氧會互相干擾
所以如果你做完重訓後在進行長時間有氧反而效果不彰
那我想請問一下
如果我今天純粹以減脂肪為主,那我該怎麼做才是最有效率的方式呢??
畢竟感覺兩者觀念不太相同
謝謝

各有說法，你可以二個方法都試試，看什麼對你比較有效

有氧我自己是覺得比較有效率,因為...我都會流很多汗..重訓我只是覺得我在出力,我想要汗流滿身的快感..

樓上是不是不夠重阿??我重訓就算在冷氣房也是全身飆汗而且汗流的多少跟減肥沒有正相關阿

三樓正解 流汗完量的體重 只是水份流失的假象

哈,沒有啦,我就單純喜歡全身濕完的感覺而已..有氧我比較容易汗流滿身,重訓我看了好多人,很少能讓衣服全身濕完..

眾訓的目的從來就不是汗流浹背...你做太輕了罷了重訓

我知道重訓會流汗啦,只是比較起有氧,流汗的量不一樣吧..這只是我個人的喜好而已..

會流比較少只是因為在冷氣房,而且說實話很多人在重訓裡面

強度問題 重訓也可以爆汗，只是可能會太操

聊天划手機,不然你紮紮實實的練完一組應該會跟快死了一樣做的強度夠高流汗不會比較少

要效率就做間歇啊

我每次重訓被教練操到全身汗，不會流汗是強度太低吧