[討論] 慢跑後食量變大了怎麼辦? Bonboo PTT批踢踢實業坊

[討論] 慢跑後食量變大了怎麼辦?

作者: Bonboo (矛盾綜合體) 2014-09-13 17:55:04

我本來是個食量不大的人
開始慢跑大約3-4週之後
我發現我現在的食量變大了
且比較容易感覺到餓
我覺得很煩惱阿
怕吃太多
好不容易瘦的又胖回來
請問我有需要抑制食慾嗎?
之前有試過餓肚子吃水果
吃完是飽了
可是飽的不舒服
因為餓肚子的我希望吃的東西是熱熱鹹鹹的
水果沒有滿足感
不喜歡水果把胃塞滿的感覺
我的體脂從23

作者: ilovewwf (我愛呱呱浮) 2014-09-13 18:20:00

飲食比運動重要

作者: serowuwu (深邃) 2014-09-13 19:35:00

少量多餐吧～忍餓最後暴食更糟!

作者: zfzteto (astute) 2014-09-13 19:36:00

持續慢跑，上半身加入重量訓練

作者: briantony (大頭) 2014-09-13 22:51:00

有動就要吃阿!不吃的反彈才大!

作者: shena30335 (廢文/Stay Night) 2014-09-13 23:06:00

試試堅果類?餐與餐之間肚餓時可以嗑一些堅果，不要過量就好

作者: bobju (枯藤老樹昏鴉) 2014-09-14 09:03:00

養成吃大燕麥片的習慣, 很不容易餓

繼續閱讀

Re: [徵人] 台南健身工廠會籍busy0312 [減肥] 體重以非常慢的速度下降shw27 [課程] TRX一對一懸吊訓翹臀馬甲主題課程idsharon [閒聊] 誠實面對自己的身體-曾淑娥yajenhina Re: [心得] 個人目前狀況與努力目標kobeAI [心得] 健身房腳踏車減肥TJLai [討論] 彈力帶的選購與訓練？onexone [徵人] world gym台北站前店會籍轉讓echoxecho [減肥] 每天運動體脂怎麼還不降ltsh [問題] 維持同樣的有氧運動syearth