作者:
TJLai (PokerStars)
2014-09-13 11:12:54我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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小弟174/75.3 體脂:24.8
四周前開始加入健身房
目的是減肥
挑選了最基礎的腳踏車當我的減肥器材
不是飛輪也不是坐著往前踩那種
就是最一般的室內腳踏車機
時間:1小時
心跳: 130~160
Level: 4~6
RPM: 90~110
卡路里: 1200~1400
距離:33~39公里
4周下來大概去了20次
體重從75.3下降到了69.6
個人覺得踩腳踏車減肥是滿有成效的
尤其是室內腳踏車 因為在室外還是有道路交通的問題
注意力常常不集中 室內的話可以專心一直踩
提供給想減肥的版友一個經驗囉~~~
作者:
tetani (喵喵)
2014-09-13 11:28:00看重量不準
作者:
XIII527 (偽柏)
2014-09-13 11:54:00歡樂錶。
4周....這個 這樣對你身體不太好 你的飲食怎吃?
作者:
bofay (啵啵啵)
2014-09-13 12:19:00一定吃很少XD
我天天去,跑步1小時,腳踏車一小時,也差不多瘦5KG..腰圍最明顯有改善..
作者:
TJLai (PokerStars)
2014-09-13 12:39:00我早餐吃培根蛋餅 午餐十顆水餃 晚餐不一定 不過我只喝水不喝飲料~一天大概喝3000CC不過中秋節也是狂吃三天 這四周也吃過兩次麻辣鍋吃到飽還有火鍋熱炒....其實我沒刻意節食....不過同樣的飲食習慣~我去健身房以前 是每天跑大稻埕碼頭3K不過卻是一點也沒有瘦到就是了...@_@""也是跑了快一個月的時候~只是感覺肌肉有比較強壯
作者:
marx0126 (What's up?)
2014-09-13 13:00:00期待你的後續發文XDDD
作者:
TJLai (PokerStars)
2014-09-13 13:11:00ㄚㄚㄚ~我真的只是個人經驗分享拉 因為我加入健身房時 也查了網路許多文章 關於騎室內腳踏車能不能減肥~~所以自己做看看分享而已~~~當然每個方法對每個人效果不一拉
作者:
gemihhy (尋找天空之城)
2014-09-13 15:23:00謝謝分享，還蠻喜歡這種蠻中性的分享文的，每個人適合的方式本來就不太一樣，一起加油！