首先先推板娘><，回來的正是時候啊~~~
回這篇文是有個疑問，在這串有關基礎代謝率的討論
之前看到有位板友問了一個問題:
大概是:"假設基代是1500，吃了1800，運動消耗500"
1800-500= 1300<1500，那身體會不會覺得熱量不足，而開始節能?
如果會，那一切減肥的根本:消耗>儲存
以健康的觀點好像就無法實行了?
或是必須做運動"時間"上的調配，讓熱量可以在對的時間被運用?
這個問題想了兩天一直想不出解答，好像也沒人回應
就提出來跟各位板友討論一下囉!!

=.= 你的疑問恰是我的疑問耶..我想問是不是就是燃燒脂肪來支應那不足的200

我個人的理解是覺得吃進去的和運動消耗無關 因為曾經閱讀一篇為何至少要攝取1500卡(男性)的文章 說低於這個數字會有礦物質、維生素等不足的現象 所以代表只要吃到1500卡養分被吸收後 即使運動消耗熱量至低於1500 也不會有危險個人理解是這樣啦 如果想法有錯誤 還請高手修正

= = 「即使運動消耗熱量至低於1500」聽來怪怪的

我的意思是以原波舉的例子來說 1800-500後 低於1500

只要建立好身體狀況，個人認為熱量不足的地方應該大多是會用脂肪來補助欸

如果用間隔的方法來節食 不知道有沒有效果每天吃綜合維他命 然後每隔一天都吃熱量接近500以下或者節食那天用少量高蛋白和維他命挺過去

期待基代魔人回答 這問題以前也有人問過 印象中沒人回答

我記得熱量不足的部分版上提過 是肌肉跟脂肪1:1來燒所以確實會燒脂肪 可是你進食要是熱量大於需求過多大多數的熱量並不會變成肌肉 而是肝醣>肝醣滿了>脂肪剛剛看了至底 上述部分是講節食減肥 運動減肥....運動的時候不就也會燃燒血糖+脂肪當熱能嗎?所以運動的時候燒得不是百分百只有當天進食的熱量吧大前提是 運動的時間跟質量有超過當下的肝醣+血糖?

運動時消耗的是身體早就已經儲存好得能量 吃只是把用掉的補回來 兩者是有時間差的

能量支出平衡是看長期 不只有當天還有別忘了你運動所消耗 不全然是脂肪身體為了支撐不足能量 就會開始傾向版娘說節能(挖豬公) 沒精神 疲倦 容易生病 掉髮 等等...尤其是做中高強度運動 你這樣吃不足更容易別忘了還要應付日常活動 運動修復 等等...所以人一天消耗能量是很客觀 吃少根本....

所以才要用精華區的算法才比較準吧??依照活動量不同下去算 而且要吃超過不是??

忘了在哪看到,肚子餓燃脂也燒蛋白質,有氧燃脂也燒蛋白質不過肚子餓燃燒脂肪的比例較低,有氧燃燒脂肪的比例比較高所以同樣要補回不足的熱量單純靠餓肚子燒掉較多肌肉較少脂肪靠有氧運動會燃燒掉較多脂肪較少的肌肉,運動後是當補充營養運動時血液會集中到肌肉,所以肌肉會得到修補,較能維持肌肉量

維持一定運動量，為什麼會節能？除非是有氧運動，能量運用變的更有效率。