作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 18:48:29性別：女
年齡：32
身高：150
體重：47
BMI：20.7
體脂率：26.7
基代1072
體年齡31
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：銀耳湯不一定 2個芭樂 一碗五穀飯 一條魚 菜 拿鐵一杯 小黃瓜
午餐：菜 小黃瓜 五穀飯 炒菜 有時烤魚
晚餐：菜 小黃瓜 五穀飯 炒菜 有時烤魚有時沒有
其他：（可免填）重訓自從姿勢不正確就沒人指導 游泳因為睡眠障礙出不了什麼力 睡
眠時間愈來愈短 腰現在32吋 不知道怎麼肚子用力可以瘦小腹
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）10點或9點睡覺斷斷續續醒來 330醒來就沒
什麼睡 長期下來沒有力氣 免疫也出問題 想上課也沒辦法 看書也沒辦法
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
健康狀況：（是／否）sle mdp (還有我不是邊緣型人格那是那時教書用的)
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：愈來愈不能游泳,因為冷,但是我又無法一直走路,跑步也沒辦法,精神科建議
記憶床墊結果不合尺寸我連要拉筋的位置都沒有了,唯一的運動就是游泳加一點重訓的
機器 整個人很累
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
不知道有人能告訴我怎麼腹部用力嗎,不然衣服都穿不下了,頭腦也愈來愈不清楚了,時間
愈來愈短,如果去醫院就更沒時間,我愈來愈不行了,可是我很想上課,可是游泳就沒時間
吃東西趕過去了我覺得好累,但是游泳又是對膝蓋比較沒負擔的運動,我不知道該怎麼辦,
有人知道怎麼消小腹嗎?
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 18:55:00湯現在沒喝了,只有早上的銀耳喝一點大概三四碗或一兩碗看大小,只是我喜歡咖啡跟紅茶
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 18:56:00現在在努力克制水分以免夜尿很多水我就會倒掉,有時就沒喝,只是想要它的膠質跟纖維
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 18:58:00我體重增加了,本來42吃完45現在沒吃就45吃完快50除了銀耳其他沒加糖只加牛奶
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:02:00沒辦法我要脫脂我爸看價錢買,沒有買三合一算很好了
你自己都知道 基礎代謝 就先以+300 規劃一整天熱量
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:04:00有時會多吃水果或點心,不過平常是這樣,現在減少魚肉量
還有你湯湯水水 飲料 最好戒掉 我體重多你快要30
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:06:00那不就只能吃飯跟菜,因為醃小黃瓜熱量我也不知道多少
作者:
verame (vera)
2014-09-10 19:09:00睡眠不好，又不能游泳，跑步你也不行...專心先把這些理由修正過來吧
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:09:00那我的腰圍怎麼一直增加,還是有時吃燒餅甜點害的,真的不
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:10:00能吃麵食小吃那些唷,還是我腹肌不夠用力
作者:
verame (vera)
2014-09-10 19:11:00跑步不行就去騎腳踏車 水冷就去游溫水 重訓累就調輕一點
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:12:00我現在就很想睡了,時間比一般人短,很久沒好好看一部電影了
扔掉你的湯湯水水醃漬食物含糖飲料跟點心，停止找理由然後運動
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:13:00我重訓上次太重就不敢調重了,一直游溫水的,只是上次失溫嚇到人所以不敢游太久,腳踏車我那個來時會騎但是覺得消耗熱
作者:
verame (vera)
2014-09-10 19:14:00現在想睡? 那就強迫自己等到九十點再睡 你自己都不肯幫自
作者: gg889g8 (凰) 2014-09-10 19:14:00
肚子要用力練平板運動 包你用力
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:14:00量沒跑步機多
作者: gg889g8 (凰) 2014-09-10 19:15:00
大家是真的滿想幫助你的 也很和善 妳好好加油
作者:
verame (vera)
2014-09-10 19:15:00你連一個正常的運動都完成不了 還敢嫌?
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:16:00我在強迫自己阿,每天都在忍時間到了才睡,可是我好想上課
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:18:00主要是睡眠問題,所以現在醫師要我記輸入輸出量還有飲食紀錄
作者:
verame (vera)
2014-09-10 19:18:00請你自己去衡量現階段什麼是對你最重要的如果是睡眠 請專心調整作息 調好了再運動 你的情況不是一天兩天就可以改善的
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:20:00plank就是姿勢不對所以背會痛,恩,我好想回到以前
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 19:24:00不會啦,是我想做的事都不能做,要做好不然就會被吵醒
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-09-10 19:48:00看到銀耳湯，馬上想到海姐...
作者:
lea109 (可愛又迷人的反派角色)
2014-09-10 20:05:00海姐 心情放輕鬆 保持愉快 體重就會跟煩惱一起不見
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 20:06:00我剛剛試著做平板馬上痛今天去抽血被說是懷孕,所以不知道肚子怎麼用力
作者:
bochi91 (BOCHI)
2014-09-10 20:17:00懷孕?!你還在這幹麻?先去找孩子的爹吧
作者: s7598261 (阿維) 2014-09-10 20:24:00
今天真熱鬧 有節食哥還有海姐所以海姐懷孕了?要結婚了嗎
作者:
sarada (Fulang Chang)
2014-09-10 20:30:00妳的燥鬱導致飲食無克制 湯水喝過量 秋刀魚一餐可狂吃四條精神藥物也可能導致身體無力白天昏睡 妳該問醫生而非板友
作者:
sea212 (sea212)
2014-09-10 20:35:00醫師說開的是不想吃東西的藥,昏睡時間可以提早,但盡量不要白天睡,我運動時間少又要弄很多東西加上姿勢不正確所以很累已經影響免疫了
作者:
sarada (Fulang Chang)
2014-09-10 20:40:00妳覺得藥物似乎沒效身體更累應該去跟醫生討論 而不是上網
作者:
lea109 (可愛又迷人的反派角色)
2014-09-10 20:44:00海姐 多跟妳的身體對話 跟身體說妳會好好照顧它 就會越看妳自己的身體越可愛 不用一直覺得自己哪裡不好看 一直嫌身
作者:
gdrzcv (我就是肥宅)
2014-09-10 20:45:00妳真的有看醫生嗎 還是醫生是妳幻想出來的
作者:
lea109 (可愛又迷人的反派角色)
2014-09-10 20:46:00體 身體會難過 肚子大也可以是漂亮 跳肚皮舞很需要有肚呢
作者: neko1028 (neko) 2014-09-10 20:56:00
所以到底有沒有懷孕?騎腳踏車熱量少歸少總比你不動好
作者:
rerun (禮讓)
2014-09-10 22:05:00呼吸法
作者:
Tribute (Tribute)
2014-09-10 23:20:00"我爸 LOOP Style"(偶...偶...偶...我爸 LOOP Style)
作者:
halulu (I'll be there.)
2014-09-11 00:15:00我爸style~
作者:
griss (SHIN)
2014-09-11 00:23:00所以到底有沒有懷孕？？？
作者: AppliedMath (應用數學) 2014-09-11 02:09:00
===提醒大家 這篇是海姐文喔^^===
作者:
emily929 (trying hard)
2014-09-14 01:17:00我也想知道有沒有懷孕＠＠