[討論] 跑步後小腿部分肌肉痠痛 LinLauSCHow PTT批踢踢實業坊

[討論] 跑步後小腿部分肌肉痠痛

作者: LinLauSCHow (您老師可好) 2014-09-09 20:38:43

各位版上版友大家好
小弟不才連續兩個禮拜每天跑大概3.5K
一周休息兩天
之前有看過前面板友推薦
跑步要用大腿帶動跑比較輕鬆
但是小弟今天按照版友推薦的方式
用大腿帶動跑
但是跑完大腿沒感覺會痠
反而是小腿幾條肌肉特別酸
想請問是不是跑的方式錯誤
有版友可以分享給小魯弟比較具體的跑法
希望可以拉長跑的長度跟時間
感謝!!!!!

作者: escape54321 (砂糖) 2014-09-09 20:57:00

其實重心前傾自然就會跑起來了

作者: digpig (摳鬼) 2014-09-09 21:57:00

跑得不夠多久了就習慣了就慢慢跑一個月不要衝刺如果還是有這個問題再來討論

作者: albertfeng (阿宗) 2014-09-09 22:22:00

蠻正常的,跑步會讓小腿肌肉很發達,姿勢就盡量用前腳掌遮球部先著地的跑法,很吃腳踝的力量但比較不傷膝蓋

作者: LinLauSCHow (您老師可好) 2014-09-09 22:24:00

好的感謝解答小弟在努力放慢節奏跑跑看

作者: andymai (人生只有一次) 2014-09-10 02:20:00

剛剛回在21908的推文~也許可以參考看看?

作者: sleep2011 (BARISTA) 2014-09-10 18:08:00

昨天剛好看了跑步姿勢影片http://www.youtube.com/watch?v=hB48EZDPCGk主要討論跑步姿勢跟呼吸法我猜可能是向老師講的那樣跑步的時候主要是跑步的時候要全腳落地還有腳踝不要勾起使肌肉放鬆不然會浪費力氣小腿跑完也會緊繃我覺得老師講得蠻有道理的可以聽聽看不花時間

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