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大學打羽球膝蓋扭傷後現在舊傷後遺症開始出現
所以沒辦法跟上路跑的潮流
目前考慮慢跑競走或是騎X-bike
(醫生說可以慢跑但建議需穿著專業慢跑鞋配合PU跑道)
主要想增進心肺功能與肌耐力
想問問看各位這兩項運動效果如何?
還是有更好的建議呢?
(現在膝蓋狀態是散步約一小時會隱隱作痛)
有爬了文 也去競走過 想問問想改善身體狀況 運動量是否足夠(25歲 女)
作者:
lsj168 (Faco)
2014-09-07 19:03:00老話一句~我也膝蓋受傷且開刀過，騎健身車(把騎姿及技巧學好),保證運動量超乎妳想像
作者:
ntnuq (小Q)
2014-09-07 21:05:00我也是女生，從小學打羽球，膝蓋中西醫復健都試過，後來是做瑜珈+微重訓好的，瑜珈是要做那種可以訓練股四頭肌的動作
作者:
irenelove (irenelove)
2014-09-07 22:39:00游泳應該蠻好的 避開蛙式就行了
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2014-09-07 23:13:00推游泳 要慢跑(快走)真的要買避震佳的跑鞋+pu跑道
作者:
afududu (福嘟)
2014-09-08 00:05:00我膝蓋也有受傷過，可以加一些重訓，有幫助
主要還是要問一下醫生，不過我覺得瑜珈還不錯，像我去SPACE YOGA的老師也蠻專業，都會幫你看動作，長期做下來也能幫助調整身體正位，我都當作做來維持身體曲線~