※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1J_JXEF2 ]
作者: greentimeiso (我是好孩子!) 看板: MuscleBeach
標題: [心得] 如何誘拐你的老婆/女朋友進行重量訓練?
時間: Wed Aug 27 09:45:47 2014
這篇文章的目標族群,是另一半沒有運動習慣或是僅進行非常輕度運動的人,
因為如果是喜歡運動的族群,很容易接受重量訓練的觀念,
甚至自己會主動請求男方花時間指導自己。
首先要分享心法,第一是耐心、第二是耐心、第三還是耐心,
然後,再把以上三點乘一百倍,這就是你要有的心理準備!
好,我知道你覺得這簡直太誇大其詞,但其實一點都不誇張,
要知道運動習慣(尤其是重量訓練)其實可算是一種價值觀或是一種信仰信念,
突然的改變是一種很大顛覆的舉動,試著想像看看,改變一個人的信仰是不是
很困難?你覺得有人可以有辦法讓你放棄現在的信仰改信其他教派嗎?
非常困難吧?但是我們身為健身運動的愛好者,
深深體會其中的好處(外表、心理、健康)之後,
其實會很想讓另一半也了解並參與,以下是幾點建議:
一、先付出金錢
在對方尚未覺得從事這項運動是有價值之前,很難要對方開始投入心力又投入金錢,
所以最好的方式就是自己先投資一些吧,但是別誤會喔,
我不贊成一下子就幾萬幾萬的灑,或是衝動的直接幫對方買個幾年會籍,
這樣對雙方壓力都很大,從簡單的小東西開始吧,比如說一對簡單的
可調式啞鈴或壺鈴、當然要是附近有可以單次付費的運動中心,
從這邊開始也很好。
二、不要用自己的標準來要求對方
也許我們是重訓狂,力量很大、一星期不狂操個六天就不覺得爽,
但請了解對方是對這個運動一無所知甚至帶有恐懼,
請用中低等甚至是低標準開始進行吧,時時觀察對方的操作
情形,適時的調整,最好是讓對方覺得有運動到但不會過於疲累,
練後太多的酸痛也許會讓運動狂的我們心理覺得滿足,
但是卻可能會讓女生覺得是個不好的經驗。
三、不製造壓力
操作時不要隨意加對方的重量,讓女生有自覺太輕再緩緩增加就好;
不要追蹤對方體重機上的數字,我們的出發點是要讓另一半培養運動習慣、
得到健康、了解到重量訓練的美好,其他,請先擺到一旁。
四、永遠只有鼓勵跟讚美
如果身材變好了、力量變大了、身體變健康了,不論是你發現或是她自己提出來,
請用力讚美,而且切記絕不要苛責或譏諷對方
(ex:只是瘦個2kg跟我報告幹嘛?有點比較大的突破再來講好不好?)。
五、體諒對方的想法
也許因為工作或身體不適,會讓運動暫時中斷,在對方沒有完全體會到
持續進行重量訓練的價值與美好前,這個選擇被放到比較後面是你必須
要理解的,請體諒,並在恢復練習時進行協助就好。
六、交給別人訓練
在經過一段時間的努力,對方終於較理解跟不排斥這個運動,也有點興趣了,
但卻有依賴心或是因為情侶身份的關係而無法提高訓練強度(女生可能會撒嬌耍賴),
此時可以考慮委由專業的機構或教練進行後續訓練,
在公開場合或是有同學的比較下,會比較能夠接受高強度的訓練。
以下是J優生自己的經驗:
讓女方培養運動習慣,甚至從事肌力相關的訓練是一條很漫長的路,我覺得自己已經做到
耐心、耐心、耐心,但其實還是不夠,因為當時的我還是未夠理解讓一個人沒特別喜歡運
動的人習慣並持續從事訓練這件事,對雙方都是很大的考驗,女方也許是因為愛你、信任
你,所以願意試試,但她並不能理解也不會擁有你心中那種熱情,也許你在訓練中找到自
我、感到滿足與重生,但她卻可能覺得這運動不是必須花時間從事的事情,也無法一下子
就體會到那種滿足感。
希望大家都能成功誘拐沒有運動習慣的另一半進入重量訓練的殿堂 XD
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