我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：172
體重：77
BMI：25.3
體脂率：23%
早餐：豆漿約300cc 黑糖饅頭或蛋餅
午餐：便當一份
晚餐：通常為泡個五穀粥約2包 肚子比較餓時會吃乾麵或是滷肉飯1份
日常作息時間：工作時間約8點至晚上6點
睡眠時間為11點至7點
生活型態：上班族
健康狀況：皆否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：
目前運動習慣為固定慢跑30分鐘 約5~6公里左右
跑完會再做一組tabata 像以下這樣
https://www.youtube.com/watch?v=DXvA7vdrQaA
頻率是跑兩天休一天
假日會打全場籃球約3~4小時
我的問題：
現在維持這個運動狀態約1個月左右
瘦了5~6公斤 體脂肪下降2%左右
想請問一下我這樣的飲食及運動狀態可以維持下去嗎
另外如果想再加上一些重訓練練身體
應該怎麼安排比較好
非常謝謝