附上運動13天後之數據。
版友說我吃太少要到基代，後來都有吃到~
唯一缺憾就是我的睡眠應該都不足，
一天大約7H而已。
練完重訓後都會痛個兩三天，
這中間就用有氧帶過。
不痛了再繼續重訓。
※ 引述《ks29418124 (清涼微風)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：29
: 身高：175
: 體重：80.6
80.2(剛吃飽，應該可以79.6左右)
: BMI：26.3
26.2(幾乎沒降)
: 體脂率：25.4
24.2(降了1.2%)
: 腰臀圍比:0.81
0.85(變大了是哪招)
: 體脂肪重：20.5kg
19.4
: 骨骼肌重:33.9KG
34.4(重了0.5KG)
: 基代:1669仟卡
1683(很遺憾地只上升了14...超少阿)
請問運動兩星期，這樣的數據算是正常還是慢呢?
還有哪裡需要調整的呢?
感謝大大們的幫忙了!!
作者:
llcjhcom (llcjhcom)
2014-08-14 07:13:0013天哪看得出什麼...不用太在意數字的變化吧，感覺你很在意量出來的數據
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-08-14 07:35:00
兩個禮拜…這邊都是用月來看的，然後長肌肉你Po去肌肉版看會不會紅…
作者:
win1 (緩)
2014-08-14 07:55:00沒太多意義的數據 太短期看不太出變因 變化也不多光是多或少喝一杯水 就能造成你要的數據變化
你現在這種體重，體重+-1.5kg, 體脂率+-2%都沒甚麼意義(飲食喝水，脫水，測量誤差)。要觀察長期趨勢。
羅馬不是一天造成 慢慢來建議你還是找個有興趣的運動 來培養習慣等你達成目標 又開始不運動 體重還是會慢慢回來還有體重當的參考就好 體態體能有變好 就是正向指標想當一個70多斤 看起來像60斤 還是60斤 挺了一個大肚被人說 看起來就像70斤? (有點饒舌= )
作者:
winfredx (撿到一隻貓)
2014-08-14 21:24:00我不瞭解你的明白