[討論] 改變比例 mcquire PTT批踢踢實業坊

作者: mcquire (留學終了，音樂未完) 2014-07-12 07:59:42

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如題，想請教大家的意見
我從四月比開始減重到現在10kg
175 / 96.8kg

作者: win1 (緩) 2014-07-12 08:03:00

降體脂應該是多點慢跑我覺得可以交叉重訓不要急再來跑4KM可能不到25分上下建議你慢跑跑30分以上我是覺得慢跑是很有效的體脂降低的運動再來儀器有誤差以及停滯期到了繼續保持運動就會有成效

作者: mcquire (留學終了，音樂未完) 2014-07-12 11:25:00

我一分鐘都跑在七分鐘附近，然後體脂計是剛買的TANITA

作者: Daywalker007 (坐在樹下發呆) 2014-07-12 13:46:00

請問HIIT的內容有哪些？

作者: whitestripe (light me up) 2014-07-12 14:04:00

原則上推一樓因為你原本6公里降低為四公里等於一次降低33趴的有氧量即使是針對耐力運動員的課表要加進阻力訓練有氧訓練必須調降的情況也很少調降高於10趴

作者: mcquire (留學終了，音樂未完) 2014-07-12 23:38:00

HIIT主要就只有開合跳10min(一組20+10)、偶爾換Burpee

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-07-13 11:00:00

從不有氧，只練重訓，從今年1月開始到現在甩17KG路過

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