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作者: jademesses (古今皆醉夢) 看板: Gossiping
標題: [問卦] 有沒有跑步跑到腳痠了一天還在痠的八卦
時間: Wed May 28 22:24:13 2014
原PO正在夜跑
已經跑好幾天了
但是真的很受不了的腳痠
還是沒法解決
本以為跑幾天就習慣了
昨天來個14分鐘沒停，連續跑8圈最外道吧
一圈450公尺左右，少說也有3500公尺
跑完後休息一下繼續做無氧運動
回去洗澡後還是很痠，到今天
騎個機車都在痠
買了肌樂來噴也沒用
就在剛剛，跑沒三圈腳就受不了了
有沒有拎北或拎鄒罵能幫忙解答一下
作者:
sugizo0 (臺灣魯蛇)
2014-05-28 22:24:00請運動前做好暖身和拉筋
作者:
beaune (Chris)
2014-05-28 22:24:00抬腳
作者: ocean5566 (煙大屌熟男) 2014-05-28 22:24:00
你太弱 END
作者:
v7q4 ((．)(．)乳劍雙修 -|＝＞)
2014-05-28 22:24:00問候昌明 痠痛好哩哩
作者:
jimmmy (心不透徹)
2014-05-28 22:25:00採到檸檬??
作者: ocean5566 (煙大屌熟男) 2014-05-28 22:25:00
3.5KM就受不了 體力真差
作者:
sugizo0 (臺灣魯蛇)
2014-05-28 22:25:00事後的話，先休息的四天，如症狀沒改善請就醫看診
作者:
qwzx28 (BLUE)
2014-05-28 22:25:00你一定平常都沒在運動吧
作者:
lats (累死)
2014-05-28 22:25:00拿石蕊試紙抹一下大腿看看是不是紅色的
作者:
LJGB (太壞了)
2014-05-28 22:25:00很弱欸 我都酸三天
作者:
reddot (瑞達)
2014-05-28 22:25:00阿就平常沒在運動阿
作者: dapiko 2014-05-28 22:26:00
打一槍吧 有助於放鬆...太緊了
作者:
fireda (火達)
2014-05-28 22:28:00鐵腿
乳酸堆積休息幾天就好了 下次跑熱身要夠 一開始跑慢點
作者:
ryan0222 (也無風雨也無晴)
2014-05-28 22:45:00胃酸逆流流到小腿
作者:
Xhocer (以å‰ä¹Ÿå¾ˆå¿«æ¨‚)
2014-05-28 23:12:00一個月後還會痛再來問吧...
作者: matt13205 (Mii) 2014-05-28 23:23:00
國軍早晚三千表示:............
作者:
CrackedVoice (åšæ¢ä¸‹è¼©åç‹—å§ï¼)
2014-05-28 23:31:00太弱了
作者:
win1 (緩)
2014-05-29 02:46:00你需要跑這樣快嗎 14分鐘3600公尺人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半 有練過的話 10KM都很輕鬆另外你保重吧 還忍痛跑完 你以為是在比賽拿牌嗎一小時多才跑了6.4KM.. 14分鐘3600公尺剩下2800M 你花36分鐘以上 忍痛跑完 人家走的都比你快了話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM多 你先健走吧
白癡鍵盤酸民只會說你太弱 事實是12分3600太快你用腳跑再快也沒鍵盤跑得快 別真的相信
我從3/30跑到現在兩個月了~幾乎天天跑~跑步沒酸過33歲了~多年沒運動，從1KM就很ㄍㄧㄥ到現在一口氣5K
作者: lmahuh (琥珀色的黃昏) 2014-05-29 07:25:00
到處痛應該就是換氣量不夠了 加上後面很嚴重的延遲痠痛
作者: lmahuh (琥珀色的黃昏) 2014-05-29 07:26:00
你跑太快了 速度慢一點 不然很容易放棄
跳繩也蠻硬..有次心血來潮練跳繩跳40分鐘，隔天小腿大鐵
一堆毛病 為什麼你不選擇先好好休息兩天呢?我以前也覺得要硬撐跑完 後來覺得繼續跑下去才是白痴
想到昨天去慢跑 有個男 前二十分鐘一直想超我車結果跑到半小時 他體力不夠 完全被我海放xd
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-05-29 10:38:00這個不酸也難 慢慢跑才能天天跑啊
對一個14分鐘有辦法3600的人說"你先健走"xddddddddd真是循序漸進 我笑了我14分鐘3600沒把握一定可以辦到 就算可以辦到也要狀況好 我看我先健走好了喔我腦袋裡的數學老師請假 算成14分3800那難度小了很多 但是我依然懷疑照win大標準能跑步的人一天去操場是能看到幾個???????
作者:
xufuu (xufuu)
2014-05-29 16:57:0014分鐘3600公尺又說全部忍痛1小時多6400公尺當然會有人建議不如全程健走跑步快不能健走嗎 健走練快跑步能力相對有好像有好處
這跟跑步快能不能健走一點關係也沒有他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧
作者:
xufuu (xufuu)
2014-05-29 17:11:00能跑步的很多，操場很多人跑，其它地方也多阿
作者:
xufuu (xufuu)
2014-05-29 17:14:0014分3600有難度，自己又插刀14分3800簡單
作者:
xufuu (xufuu)
2014-05-29 17:20:00算成14分3800那難度小很多。你推文
我的天 我的意思是我一開始算成3800 但是就算是3600也不是簡單的事
作者:
my7752 (大狗狗)
2014-05-29 18:54:00痠三天+1
作者:
win1 (緩)
2014-05-30 02:00:00你說用六分到六分半標準 在操場是能看到幾個嗎 有就好難道有規定要幾個嗎 我這邊蠻多路跑者 都跑快40分鐘以上我不懂whitestripe說這句意思是怎樣 操場能看到幾個用原作者速度我沒看到幾個 用六分到六分半 到是很多再來補充一下 另外你保重吧 還忍痛跑完 你以為是在比賽拿牌這就表示建議他不要免強身體要緊再來是人家慢跑1KM 用六分鐘到六分半 有練過的話 10KM都很輕鬆 不需要挑語病 我已經補充了 有練過的話六分速到六分半跑10KM都OK 這跟在操場能看到幾個有差嗎 若沒有人就不能用這速度在操跑 因為好像看不到幾個 ORZ一開始第五行推文 話說我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM這是說給原PO 與其這樣真的還忍痛跑 最後距離也沒多好不如健走就好 再來就算他一開始受傷比較好了 當然希望他先健走調適一下 暖身等等 看狀況再調整 都已經多久沒運動了他跑完後隔天忍痛跑一小時6.4公里所以叫他健走???? 應該是叫他休息吧你真會做文章 休息後難道不先健走比較洽當 還要按照他速度請他用他的速度衝刺 當然不是衝刺對吧 請他健走比較好
作者:
win1 (緩)
2014-05-30 13:10:00已經和whitestripe 良好溝通完畢
阿 網路上意見不同很容易口氣不好 我有不對的地方也請多包涵^^