如題
大家知道疫情期間考試延期
因此多了一些時間念書
但是在家中念書卻因此"昏睡"...
例如八點半就睡
半夜可能12點 3點醒來 各讀半個小時又回去睡覺
早上六點醒來很想睡又回床睡
十點又回去睡
剛剛下午兩點又睡到三點半
有試過"喝咖啡"，去頂樓曬太陽，但似乎效果不大...
想請問大家如果在家中念書如何讓自己很有"精神"及"效率"念書
感謝~~ 版上搜尋有"運動"等下要去執行
雖然因為憂鬱症的關係有服藥，但是最近也停藥(安眠藥)，卻還是想睡覺qq
睡眠很重要，對於記憶力也有幫助，如果真的很疲倦的話就
作者:
muaci (無)
2021-07-26 16:23:00硬唸不如睡飽在唸
多休息也無妨，有研究睡覺可以幫助記憶的形成與穩固。
作者:
im31519 (風水似月)
2021-07-26 16:24:00建議你最好跟醫師商量 而且停藥不要自己停...上榜與否沒有比你的健康重要
作者: patric1224 (一閃一閃派大星) 2021-07-26 16:32:00
就直接睡，不要睡到會失眠基本上沒什麼問題。
作者: gene51604 (sexyiron) 2021-07-26 16:39:00
扣掉通勤時間多睡點也好
作者:
goshfju (Cola)
2021-07-26 17:32:00直接睡覺
作者:
sssn1 (洛克)
2021-07-26 17:54:00睡覺也是唸書的一部分... 要先搞懂大腦運作
作者:
fb100141 (pipomautumpiposea)
2021-07-26 18:04:00很正常啊 因為你的大腦覺得你書還唸的完等你覺得念不完的時候 只吃一餐也能撐好幾天我覺得最有效的還是找人陪唸，但是很難啊 有憂鬱症 那還是多睡吧 睡飽再看
直接睡覺就好，只要今天的自己比昨天的自己學到更多知識就好，不用跟別人比較，加油！
作者: shomin5566 (小明❺❺❻❻) 2021-07-26 18:43:00
把床拆掉
作者: azxcv81 (kaikainihau) 2021-07-26 18:50:00
我最後一個月也是醒來想睡就每天喝咖啡
作者: k566168 2021-07-26 20:37:00
累就休息，長期繃著精神，會彈性疲乏
作者:
SCLPAL (看相的說我一臉被劈樣)
2021-07-26 21:01:00我喝咖啡喝到頭爆炸痛,躺了1天半才緩解.進度根本倒退QQ
作者: tzuyu1314 2021-07-26 21:05:00
就睡啊 讀久不如讀進去
咖啡只暫時阻礙腺酐(愛睏物質)作用，沒排除還是持續累積
推薦你看一本書 叫 為什麼要睡覺 看完就會知道 準備考試的時候 睡覺的重要性不亞於唸書本身 而且應該要晚上一次睡滿
作者:
wbar (MAYBE)
2021-07-26 23:01:00休息 運動 保持規律作息 專注看書 慢慢增加讀書時間
作者: daniel830101 (胖胖) 2021-07-26 23:14:00
可以去沖澡看看
作息要調成跟考試一樣 ，不然實際上場精神會不好，考試8點到18點，這段時間必須清醒且專注，申論題很燒腦。練寫題目看看。就算熬夜白天也必須醒著。
除了上面網友的建議 推薦曬一點太陽 例如利用買東西時走路曬太陽
當年我準備2年沒起色，後來每天運動1小時，比較不容易累且有助於集中，1年後我高考上榜
作者: aleventy (高雄路人甲) 2021-07-27 09:16:00
多運動
作者:
poototo (poototo)
2021-07-27 12:33:00規律的運動很有用
作者:
yyoo4791 (亞洲30cm健兒)
2021-07-27 15:13:00規律運動 無氧有氧都可以 一開始強度不要太高 大約每天半個到一個小時 然後注意飲食 醣類不要攝取過多
作者:
ll6a (老成a~)
2021-07-27 19:23:00在家好處是可以沖澡，累了我就衝到浴室沖一沖人對水很敏感，只要沖一沖因為危機意識通常會打起精神，但如果是真的累到眼睛一閉就睡著還是早點睡強撐者也記不住你讀的
作者: azxcv81 (kaikainihau) 2021-07-28 00:14:00
我喝咖啡的副作用就是考完試的一個月每天下午都非常想睡覺持續一陣子
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2021-07-28 04:04:00作息要調整成跟考試時間差不多阿 早上下午考 作息要調好
我距離考試半年多前就為了考試跟醫生討論把憂鬱症的藥做調整跟減量 絕對不能自行停藥
補眠這件事基本上是愈補愈累 因為睡眠是一個循環如果你補眠的時間沒有達到一個完整的循環 中間被打斷基本就沒有休息到，所以你應該是晚上要睡的品質很好會比一直去補眠 卻沒有補到 更能幫助到學習
作者:
gais123 (Flying翔)
2021-07-30 23:41:00沒精神就好好休息或玩個Game放鬆
作者:
lylaz (蔥蔥)
2021-08-03 05:19:00加油！！！
建議以可以把作息調成規律，讓自己好好吃早餐時間，喝個咖啡開始念書,也可以搭配涼涼像綠油精的東西,固定午休再起來一段時間後應該會好很多
作者:
Wilsonek (決心決定一切)
2021-08-03 21:01:00正常作息 運動 吃 睡 適度的小玩
作者:
apple0123 (apple0123)
2021-08-06 16:40:00懸樑刺股，開玩笑的