作者:
applebg (數學不及格)
2020-07-23 19:47:37不知道各位有沒有關於跑步的心得或是科學研究可以讓我參考看看？
我個人是讀書讀到很煩了，距離考試還有12個月，覺得可以開始加入
運動或有氧到自己的計劃中了。
可是我容易一天打魚兩天曬網，執行力跟持久力都不夠.....
作者:
Rayless (明心見性)
2020-07-23 19:53:00去參加路跑賽事
作者:
Balzac (巴爾札克)
2020-07-23 20:00:00搜尋標題 1200 就會找到很多心得
作者: eemdg779 (阿不然呢) 2020-07-23 20:09:00
不管如何計畫，沒決心毅力都沒法的
作者:
Rayless (明心見性)
2020-07-23 20:10:00找個路跑教練....
作者: shomin5566 (小明❺❺❻❻) 2020-07-23 20:12:00
每天跑3000
作者:
waakye (明天的太陽)
2020-07-23 20:12:00每天起床先晨跑
作者: FaithXD (大俠愛吃漢堡包) 2020-07-23 20:37:00
每天跑3000，跑完冰敷，本肥宅1200m從7分40秒練跑1個多月到考試當天跑5分28秒。
男生，年紀不要太大、體重不要過重、沒有特殊疾病，就算是平常完全沒在運動的人。想要1200m跑進體測標準，跑1200m連續練兩個月以內就可以了
作者:
Rayless (明心見性)
2020-07-23 20:39:00每週跑3-4天10K....休息兩天....一天練習3K間歇....
作者: KENGOD0204 (斷捨離) 2020-07-23 21:15:00
1200，你身體太弱了
一個禮拜去跑三次，順便釋放壓力，每次都計時看看有沒有進步，相信能找到自己跑步的節奏的，加油！
作者:
pk0943 (.)
2020-07-23 22:23:00大家應該先a一下原po
作者:
noesy1123 (天気晴朗ナレドモ 浪高シ)
2020-07-23 23:31:00每年年底都會有調查局體測心得 爬一下去年的文看看
每天計畫跑步，跑之前想一想自己差幾秒被刷掉的爽感感動到在終點痛哭失聲
作者:
ryancij (ryan)
2020-07-24 03:11:00深蹲 拉筋 呼吸調整 話說1200很簡單
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2020-07-24 09:41:00還以為是12000 1200隨便練都有
作者:
aldam (aldam)
2020-07-24 10:10:00國考不是人生的全部，也不適合原po，參諸原po過去的發言，原po真的不適合公職這條路，不要浪費一堆時間後，最後才發現又回到原點，祝福您。
我沒有體側 跑步是休閒 要5 50很容易 我建議一星期練1到2次間歇 跑操場400m(秒數建議為110秒)休息1到2分鐘 跑3到5躺 如果能完成 應該沒問題我自己顛覆體力狀態是400m100秒休一分鐘12趟...雖然現在廢了
作者: liuapu 2020-07-24 11:32:00
前後對正
我一天大約跑3公里-5公里。持續訓練，中間休息會去重訓。
作者:
payneblue (OldManHall)
2020-07-24 15:27:00應該是明年鐵特吧
跑1600就很痠痛就是純粹肌耐力不夠，多訓練多跑就會改善了，但是不是要你一次跑很多，而是慢慢定時定量去跑
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2020-07-24 17:45:00筆試通過再開始準備
作者:
Rayless (明心見性)
2020-07-24 22:00:00所以要加強間歇訓練...提升心肺...當然長跑耐力也得持續要持之以恆最好的方法就是找朋友一起跑
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2020-07-25 00:47:00天天去跑個3k 5k
作者:
jjjjj18 (jjjjj18)
2020-07-25 17:13:00沒有別的，每天跑
作者: yuanptt (影嵐) 2020-07-25 17:45:00
每天晨跑3000，一個月就能5：50了
作者:
LiuSky (天空)
2020-07-25 22:49:00每天跑四千 前三圈拼命跑 後七圈慢慢跑 九月開始跑十二月考試就通過了 考前一周記得休息
作者: plsletme38 2020-07-28 10:38:00
12個月練習很夠了，體測前要睡飽，不要一起步就衝太快，均速跑。以前體測1200m成績5分3x秒（女生6分20秒及格），印象中沒有跑的很吃力，加油你可以的。
作者:
ss70239ss (打我阿!打我阿!笨蛋)
2020-07-29 11:27:00不說還以為是在問12000m（茶）