我是移特考生。本週日就要體測了(女生標準1200m/380s)。
我是從接到筆試通過通知後才開始練跑。
也不算很專業的練，就找附近國小或綠園道跑個幾圈這樣。
喘得要死，跑了十一二分才跑完六圈(200m跑道)，年紀大真的不能勉強快跑。
後來打羽毛球練體能，每天九點打到十二點，中間還繞六面場地慢跑個20圈。
就這樣，也不知道用對還用錯方法，總之膝蓋痛也跑、腳踝痛也跑，跑就對了。
一直到現在，體能雖然有提升，跑的效率還是很差啊，只有進步到十分。
因此我想，今年我可能只是陪跑生了，早點認清事實早點吃得下飯。
儘管如此，到時我仍然會盡力的跑，所以我想在這邊向有經驗的考友請益。
請問：
1.有人被抬上擔架過然後被救護車載走的嗎？
2.休息多久後可以恢復？
3.是送去哪家醫院？
先感謝大家回覆。在這裡回饋一下體檢經驗：我體檢兩家不過關後，第三家
在中興院區，那邊的握力器真的適合手小的女生，很容易使力，我的測量結
果是左：37, 右：38，然後早上有先喝黑咖啡和一罐貴森森的某牛飲。
話說一試通過後我也很興奮地馬上來分享心得（可搜尋106移特印尼文組）
之前也有請教過考友，感覺大家都很熱心呢！真是一個溫暖滿點的版。
https://i.imgur.com/JENWjCC.jpg

要不要試試用一圈（400m）2分5秒的速度去跑？能撐多久算多久

我放榜後才練跑 剛跑800就花了6分多 後來就跑一休一 沒有一次跑1600 結果考試當天還是爆發 跑了7:30快到終點的時候差不多100m狂衝刺結果屁股抽筋 馬上被扶到旁邊休息

我陪你，800元掰掰

先練耐力吧 我體重破百也是跑過啊

我覺得還沒跑就先看衰自己會送醫院這樣不太好

感覺不太妙

版上體測文也不少 請問為什麼想用羽球增強體能呢？

問一下，吃禁藥會被驗尿抓到嗎？

加油，好不容易上榜了，分享一下我警特跑步沒過，沒過就算了，監所也還沒放榜，那一個月被家人罵的要死，我也是警特沒過後才開始練跑

第2個問題要問神吧

1.每次都會有人被送上救護車2.看個人多久能恢復3.不知道，但應該是送到距離師大最近的醫院

師大本部裡頭就有個小診所，師大畢業生路過。

我補習班有個到考前還跑不完的，最後測驗當天以1秒之差還是落榜了，相信一下自己的腎上腺素吧！

好奇有在驗尿嗎，會不會有人施打禁藥。

b大，我跑兩次是沒遇過驗尿，但很多人有奇怪的方法，什麼貼藥膏，泡熱水，抹鹽，繃帶什麼的都有

有聽過有人用時間停止器最後跑過了 樓上的可以試試看https://imgur.com/Eaegu5f

有人陪跑跟自己跑感覺不一樣 建議可以找一個跑的進的帶你跑 很快就可以進入狀況了

1200說短也不短，不行就別勉強，來日方長還有機會

體能只有累積沒有奇蹟，今年開始練，明年考上就不用擔心

我 1600 第一次跑14分鐘， 後來練到考試當天 7分30秒

不過考跑步你打羽球練體能，就跟考國文你讀英文一樣1200 11~12分真的太慢了，快走搞不好還比較快國考標準不只不能停下來走，還要有一定速度，不太容易

我曾經跑警特1600跑完倒在終點送去醫護站躺了1小時才起來給你參考一下。。

我以前是跑個1-200就要停下來走的，那是壞習慣

別放棄，加油！

我女生 之前警特放榜後才練跑 一開始完全沒辦法跑完800當時可能200m跑個兩圈就累但後來每天跑800m兩次考試當天三分多跑完持續練真的會一直進步 以上給你參考

我考完試就開始練，成績從10分半進步到5分51，跑步有問題可以請教小羅教官。很想給建議，但這時間可能來不及了><

想想明年要花一整年的時間讀書，何不花五分鐘跑完就沒事了

羽毛球其實算無氧... 還是真的跑步時在

我女生 今年警特以為跑步會不過 放榜開始練當天跑了三分多結果敗在跳遠 很想死 明年再來

我警特放榜時跑12分多 到了考試前一禮拜終於進8:14 然後敗在跳遠 （眼神死樓上握手 我也是QQ 原本練習跳遠都沒問題 試跳也過 正式來確往後踩 當下真的哭了

小羅教官的方法會因為每個人的狀況而給不同藥方，建議在FB親自請教比較好。我是12/2要跑步的女生，一起加油

加油加油

你200公尺一圈，六圈要跑6分20秒，你大概抓一圈跑1分鐘。

1200公尺跑走是跑步或走步都可以

跑前10～15分喝罐提神飲料、蠻牛之類的

記得提早吃早餐

如果一星期前還是這時間~要單純靠腎上腺素基本無理

留得青山在，差距太大就不要受傷為主，有看過沒跑過結果還衝刺到骨折的案例，這樣可能隔年度甚至一輩子都不能跑

如果成績差距過大~確實不要受傷或是休克才是上策

我今年鐵特放榜後開始練1200，一開始跑9分鐘左右，自己練沒問人，考試當天下大雨，還是壓秒及格

羽球很傷關節的 畢竟要跑跳 要練快可以找便宜健身房跑跑步機 那個訓練才快 剩下的就是看你是因為腿沒力還是核心沒力再加強吧 加油~

台中建議到中興練，操場一圈400，跑起來比較有感

對了 還要學怎麼配速 其實你跑完還有體力吧 應該有些地方可以加速的

盡全力到終點就是了

我也是考移民，但為何妳是禮拜六跑步啊，妳有記對時間嗎？

我覺得跑200m一圈的跑道太小太多彎道腳的受力面積集中在腳踝導致扭傷的機率增加也有關係，嘗試去跑400m一圈的吧

乖乖去練跑好嘛

順順的跟著隊伍就好，考試當天會比平常練習快很多...加油

還沒跑 精神上都已經放棄了 考試當天絕對會跑不完的

加油 不要亂想 跑就對了 記得身體要先熱開 然後跟著人後面跑 用意志力去撐 fighting!

加油啊～～別放棄，用腎上線素和意志力創造奇蹟！

跑400的跑道，會比較好跑

你是幾等的考生?

增加肺活量要靠衝刺，可以爬山衝刺但不要太常用爬山，平地即可衝刺1分鐘休息30~60秒 連續多組 慢慢增加組數或衝刺時間

蠻多人當天跑得比平常快的 那邊有輪椅也有床 有需要也可以叫救護車 建議平常可以練慢跑 耐力練起來 短距離的要衝也不怕

跑步是可以練的，我一開始1600跑10分鐘 後來每天跑3000強迫自己一定要跑完不管多久，兩個月後1600跑8分

熱身要夠，不顧一切往前衝就對了！

樓樓上，你是從10分進步到8分，但原po要12分進步到6分，會不會差太多啊，只能說原po體力真的差爆了

咦～1200m/380秒不是用走的就可以了嗎？之後受訓還要測3000m呢。加油吧。

不要放棄啊!!加油!未來很難講的，有機會要好好把握QQ

1200m/380s用走的就可以過，我想大家也不用辛苦練習了～

跑步要進步，呼吸的節奏很重要我習慣兩吸一吐，先每圈都以差不多的時間跑完的節奏開始練傻傻的一直跑，進步的非常非常慢

1200公尺用走的可以380秒？願聞其詳。

原po平常都不運動的嗎？怎麼這種成績...

真心不騙 1200只要不要停! 維持小跑步加呼吸調整 過了!

有的,我體測旁邊那位,跑步前還好好的,跑完就沒看到人了據說被救護車送走

太晚開始練 6分20都到不了受訓3千公尺也不用玩了

建議妳可以去找一下 「姿勢跑法」 這個時間拼肌耐力有點來不及了 可以參考看看這個跑步的方法 我覺得省力很多 至少到最後還有一點力可以拼壓秒過

一起加油吧！ 我現在也沒辦法跑到時間內QQ

去年的傳奇 跑步前一個月天天吃牛排 從10分進步到5分半

學調呼吸會差很多 全程保持鼻子吸嘴巴吐 喉嚨才不會乾

感謝大家的建議，年過五十才來考這玩意實在何苦來哉。不過算是我人生中一個美好的經驗。不遺憾。還有兩天，都加油！

真的假的啊原po==. 只能推了

加油

為何不先測試一下在決定要不要考這科?

去年有坐輪椅被推出去的 跑到終點前跌倒 在地上爬到終點QQ最後還是沒過

去試試看，拼盡全力，通過進去當大姐~

跑過的話 恭喜你 但是更大的難關在後面呢，去年也是一個40多考進來的 分發到桃機發現跟他想像中的不一樣，不斷的熬夜再熬夜，覺得身體受不了，10月分發進來1月就離職了一堆考進來才發現 怎麼都沒人說工作的生態是這樣？要是知道就不考了☺ ☺

桃機是移民署嗎

我做過，故已實際體驗裡頭甘苦。(仍甘願往裏跳)

約聘嗎？？

是啊，內外勤都待過，碰過各單位要角，在公家真的不只體能好心臟也要很強，遇到問題絕對只能靠自己。

後天見，去年暈倒，今年變累犯了。我覺得這很像年齡間接歧視

抱怨這議題會被廣大的黴菌水酸死。 不過樓上說的確實很對。給讚(_ _)b

要上場了，大家加油

考完才開始跑...