補充一下跳遠時0-50cm沒有刻度
所以一開始看到會覺得怎麼那麼遠!!!!我平常有跳那麼遠嗎????
但試跳後會發現比平常在硬地或是跑道跳得更輕鬆
因為跳遠墊真的很止滑
看到有些人可能跳出去太緊張 結果腳過了但不慎往後一坐
真的是得不償失
另外1600m平常練習每圈都是固定速1分50秒至2分鐘
最後一圈有餘力再做衝刺
但測驗時很容易速度被帶走
因為大家一開始都卯起來狂衝
今天第一圈跑完只花1分20秒
到後面有點後繼無力 但還是以7分24秒過關
考完後壓力一放 突然覺得超累
但仔細想想都是自己嚇自己
明天後的各位 大家加油!!!!
※ 引述《lays1v5 (A Legendary Tale)》之銘言：
: 之前分享了第一試速讀的心得，剛考完體測分享一些心得給還沒考或想考的同學：
: 流程：校門直走中正堂報到 => 綁考證手環 => 寄放東西 =>
: (只能留水跟毛巾，手機不能帶進去喔！)
: 坐等跳遠 => 到號碼位置準備跳，問你要不要試跳一次 =>
: 跳遠190 => 到大操場等跑走 => 有人帶著簡單熱身 => 1600跑走 => 坐等成績
: => 引導員的引導下離場
: 1. 190公分(我剛剛打成公尺了XD)跳遠，這個我沒有準備，可以參考其他大大的發文。
: 要注意落地時寧可往前滾也不要想維持平衡去扶地板，重心一定要向前
: 今天在跳遠看到2個人後倒扶地不合格...(也就是大部分體測不合格都是跳遠吧)
: 2. 男生跑走1600公尺494秒其實並不是很輕鬆，以我個人來說，當兵時3000跑12分半
: 但才工作一年運動比較少而已(一個禮拜打個一次球那種)，自己第一次測的時候
: 竟然跑了8分40秒...
: 我覺得跑步務必要練一下，不要覺得自己體能好就順其自然了XD
: 因為體測現場沒有計時器也不報時，強烈建議帶自己的碼表。
: 以下純粹提供我個人看法跟訓練方法：
: 我自己訓練的方式是每天早上(體測的時間)跑1600，盡全力跑，晚上跑3000強化耐力
: 調整睡眠時間也挺重要的，早上8點報到的話最好是6點就能起來吃早餐。
: 早上1600訓練：
: 第一個400公尺盡量速度控制在1分半出頭是最理想
: 因為開頭跑得慢除了後段會緊張，在心理上一開始慢而後面加速更是不容易
: 第二個400還不會那麼累，通常體能不行至少也能保持原本速度跑完800公尺
: 剛開始練累到不行就慢走1分鐘，再用原本速度跑下個800公尺。
: 第三個400開始就是毅力了，會覺得痛苦很正常，這時要提醒自己"加速"
: 因為你加速大概也只能維持前兩個400的速度而已，如果你慢下來這個400可能會跑
: 2分半以上，你的身體沒有這麼累，咬牙撐住！
: 最後一個400時通常身體就會自己釋放力氣了，想辦法邁出大步伐，保持速度跑完
: 我自己練到第三天就開始能在最後一圈加速衝，逼出身體的潛力。
: 跑步重點大概是呼吸方法，每個人都不同，我的建議是跟著腳步在心裡數數字
: 然後配合數的節奏做2吸1長吐或是1長吸2吐、2吸2吐看個人習慣
: 比如右左右左，心裡可能就1 - 2 - 數四拍，呼吸節奏就 吸 吸 吐~~~
: 自己覺得在累的時候超乎想像的有效，當兵學來的。
: 最後體測跑了7分14，比訓練時慢一些，第三圈跑完看錶還沒5分，心理上就想說
: 慢慢跑別滑倒就好了(場地很濕)，於是也沒有像平常訓練一樣去衝最後一圈。
: 因為我跑的這天下雨滿冷的，建議穿個薄外套去，不然跳遠在體育館內有開冷氣
: 其實會有點涼意。
: 另外如果離測驗時間不長了建議不要減重，因為會腿軟，多吃多練會比較好。
: 體測的分享就到這邊，各位同學受訓見啦~

大家知道位捨摸水果行會跳過哀配三ㄇ?我跟大家講為什摸好不好因為水果行 不賣垃圾 董嗎 不賣垃圾

1600一開始我閃到第四道，慢慢追上第一後6:30過關

真的 我也想控一圈兩分鐘 結果刻意不跟前面跑也是跑了一分半

我就是往後坐的那個QAQ

考完真的覺得超累

跳遠沒過的，個人覺得沒有很多人，今天我考的這組2個沒

各位學弟妹加油~~~

往後坐好像是直接失格，但手掌後撐是量後手著地距離，去年有人後撐有過關，因為他跳很遠……

真的!跑完比平常練習累 因為速度真的會被其他人"帶"

想請問受過警特訓的大大 小弟今年有幸入取 想知道受訓期間是集體住宿嗎？ 還有六日有休假嗎？因為小弟親姊要排明年婚期，怕我無法回來參加，感謝回答。錄取

受訓期當然是在營區集中住宿啊，見紅字就有放假~

受訓就是學生 週休跟見紅放

恩 真的有點遠 不要怕往前撲 絕對不要向後

第一圈不到90秒對7分半來說實在是太快，我跑6分第一圈也是配90左右

恭喜

我配速寫在手上0200-0350-0540-0700 結果跑7分17給大家參考

分發才是痛苦的開始！真心不騙可以請假啊，請假就扣分錯失分發專業單位的參賽權而已

哈哈哈哈沒想到除了我之外還有人把配速寫在手上

考完後壓力一放 突然覺得超累+1