作者:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:02:08小魯是女生，這次有幸警特備取
可是因為沒料到會有機會備取
所以握力完全沒練習
家父表示：你就跟護士哀一下說你考很久
我：大家都馬這樣哀，護士都聽煩了
昨天衝去醫院測了果然沒過
左手２６ 右手２９
左手感覺這樣差距有點多
回到家後想說把握這一個禮拜握力器拼命按
也不過按了半天
晚上左手只能當木乃伊裹裹貼布睡了
版上大大們有沒有甚麼練習的好方法？
拼命練了一天下來有需要冰敷或熱敷嗎？
這樣拼命一個禮拜到底有沒有機會快速累積握力啊((跪))
作者:
susi333 (cats)
2015-08-31 11:21:00同是考到警特對握力煩惱的女生+1.可練過後數據有增加，雖然還未合格（繼續加油）
作者:
Rayless (明心見性)
2015-08-30 10:05:00去吊單槓，但不用拉...1次1分鐘休息30秒。10個循環試試
作者: z24862258 2015-08-30 10:06:00
握力短時間這麼短的時間要加強 有難度
每天練一次就好 你要習慣握力是 指 掌 前臂的總和表現要感覺這三個地方都有用力
作者:
john73 (〒△〒)
2015-08-30 10:08:00一個禮拜，長不出甚麼肌肉。拼命練一天，加強補充蛋白質
作者:
Rayless (明心見性)
2015-08-30 10:08:00另外運動完基本上都是冰敷，受傷初期也是冰敷....
我7月初練握力時太拼,受傷休了3星期,要小心嘿......
作者:
john73 (〒△〒)
2015-08-30 10:09:00然後要休息到肌肉復原，大概要一天以上，這禮拜大概也就2次吧，肌肉復原比較重要。
作者:
Rayless (明心見性)
2015-08-30 10:11:00因為單槓握住的是你全身體重，如強度不夠可再綁重訓沙包
作者:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:21:00感謝大家熱心提供方法((跪)) 小魯這週照著試看看...QQ
作者: Yiing (腹有詩書氣自華) 2015-08-30 10:22:00
每天練三次抓奶龍爪手，每次兩百下，配合握力器注意別受傷了
不會是台中人吧昨天去署中也有遇到一對父女檔說下回體檢再加強...
作者:
Rayless (明心見性)
2015-08-30 10:30:00然後不管做甚麼運動，運動完先來一杯高纖低糖豆漿就是了
作者:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:32:00抓奶龍爪手是哪招懇請傳授~o.O 是台中但是母親大人陪體檢的
作者:
pusufu (不蘇鬍˙灬˙)
2015-08-30 10:33:00女孩是都會幻想肌力很好練嗎
作者:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:33:00早餐都會習慣有豆漿 這沒問題 ((筆記))
作者:
pusufu (不蘇鬍˙灬˙)
2015-08-30 10:35:00你不如練習如何引導出火場爆發力
作者:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:38:00不不 肌力很困難 但比起放棄 是一種盡人事聽天命的概念
作者:
Rayless (明心見性)
2015-08-30 10:38:00我只知道肌力很好衰退...
作者:
tnotp (修北)
2015-08-30 10:39:00爆發力...喝蠻牛或保力達P有用嗎 我爬文還看到有人說喝酒
作者:
akein6230 (akein6230)
2015-08-30 10:40:00之前公司體適能測驗，右48左43，完全沒練過，不過我是男生啦
肌力成長花時間 但是神經召集多練幾次一定會進步 不要放棄
作者: socom (Lucky Strike) 2015-08-30 10:53:00
蛋白質多吃點....
作者:
tchialen (艾媽 挖愛哩)
2015-08-30 10:56:00抓奶龍爪手→空手握拳 五指緊握再放鬆
作者:
tnotp (修北)
2015-08-30 11:43:00應該是不用管顏色 通知單上有註明可以去考選部下載影印唷謝謝大家 這禮拜加緊練習看看 希望可以低空飛過 > <
作者: tina 2015-08-30 11:45:00
同是考到警特對握力煩惱的女生+1..希望能一起加油當同學!><
作者: yttegg 2015-08-30 11:48:00
26 29 還是不要當警察了吧 這種當警察是要被搶槍嗎?? @@我48 49 不過我是男生
作者:
wed3qla (阿川)
2015-08-30 11:53:00如果是考前一禮拜說我都沒唸，該怎麼準備，早就噓爆了吧
作者:
Orilla 2015-08-30 12:14:00吃禁藥
作者: Fadeway (本丸) 2015-08-30 12:15:00
會不會被殺警奪槍..
作者:
tnotp (修北)
2015-08-30 12:32:00一種關關難過試著過的概念 想要到搶槍魔王前還很多關欸
作者:
ptncku (魯蛇小弟)
2015-08-30 12:33:00吊單槓效果最強 吊1天 休息2天 2-3個禮拜握力會明顯進步
作者:
Rayless (明心見性)
2015-08-30 12:34:00他只剩幾天時間...沒辦法2-3禮拜...
作者:
ptncku (魯蛇小弟)
2015-08-30 12:36:00那就只好吃 __ __ 不然怎麼辦??~~
作者:
Rayless (明心見性)
2015-08-30 12:37:00另一個方法就是測前5分鐘先綁重訓沙包去吊單槓
唉 我也是卡在握力 左手28右手31 昨天狂按結果今天要按的時候明顯感覺肌肉酸痛
作者:
Rayless (明心見性)
2015-08-30 12:38:00這是一種舉完啞鈴後揍人特別痛的概念
作者:
popovista (popovista)
2015-08-30 12:52:00肌力真的很難短時間變強，就算這幾天很勤的練也只會造成發炎受傷的結果
作者: yttegg 2015-08-30 13:00:00
這幾天練很勤 就是值越來越低阿 =.= 基本上剩放水這招只是前一兩年太高調 今年被整肅了 女生平常沒在練很難30啦警署應該也是裝死而已 畢竟太缺人了
作者:
sichi (希奇)
2015-08-30 13:16:00既然有想要考 平常就該準備 不是在那邊哀沒料到怎樣怎樣以為甚麼都可以間練成嗎 那平常就努力認真的人是白癡囉
作者: maxuse (人至察則無徒) 2015-08-30 13:24:00
鍛煉肌肉強度一個禮拜應該來得及 不過前臂可能會變粗兩手向前打直手掌開合100次或是到手痠到不行再撐10下做完雙手擴胸甩手約1分鐘 然後雙手往上再開合100下
作者:
ekbb0lew (我不是你認識的那個人)
2015-08-30 13:30:00無聊就一直頻繁的用力握拳在放開真的會有差
作者:
tamama000 (肥肥宅2.0 花天狂肥肉中)
2015-08-30 13:35:00吃止痛藥 然後找男朋友吵架 讓腎上腺素爆發
作者: maxuse (人至察則無徒) 2015-08-30 13:35:00
然後換雙手握拳平舉打直畫圈順時針逆時針各50圈 換向上畫
作者: maxuse (人至察則無徒) 2015-08-30 13:38:00
這樣一個循環大概5分鐘 有空就做 應該可以輕鬆過30這是用來訓練單槓上不去的技巧 還滿有效的
作者:
tnotp (修北)
2015-08-30 13:56:00冒著討罵的危險上來問還是很多收穫的，謝謝大家給的方法建議或是評論。握力一樣有危機的女孩子們我們一起加油，練習過程中小心別受傷了，沒到最後不要放棄唷！
作者: tina 2015-08-30 14:02:00
謝謝Max大提供的一些意見!恩恩!tnotp你也小心不要受傷了..一起加油!
作者:
Orilla 2015-08-30 14:04:00平時不運動 現在哭哭 跟平時不念書 考前要考猜一個樣
作者: weapon690 (Hoot) 2015-08-30 14:55:00
推妳誠實 比拜託醫生放水的人好多了
每天做50個伏地挺身，但是手掌懸空用手指頭做，應該有效
作者:
susi333 (cats)
2015-08-30 14:57:00我也是 怎麼辦呀! ～。為二試輸握力不甘心
作者: yyyooolisa (嘟嘟) 2015-08-30 15:22:00
我也是卡在握力 昨天去測 右手32 左手27.5 禮拜一要再去測一次
作者:
avalon4 (Avalon)
2015-08-30 16:46:00用伏地挺身姿勢（上）挺著，不必上下，30 sec-1min再去測握力
作者:
LJGB (太壞了)
2015-08-30 17:27:00昨天體檢幾個護士在角落收東西說要考警察的人怎麼一堆打電話來說拜託幫忙一下 不然就是在那裏拼命凹重測
作者:
ikj (...)
2015-08-30 21:14:00maxuse兄的方法 妳可以試試
作者: sandy922319 (EJ) 2015-08-31 16:42:00
我是女生左手２７沒過…請問哪裡買得到３０公斤的握力器啊！大創只有到２５
作者:
tnotp (修北)
2015-08-31 19:32:00運動用品店看看例如迪卡儂，我是網拍買的。
大潤發應該也有喔，之前有看過，一直一百多而已，可以壓到四十
作者: tina 2015-08-31 23:21:00
後來用最一般的握力器練兩天剛好30.32.因為我原本也執著買有刻度的握力器但有的太寬了對女生反而不好練.連壓都壓不下去. 而失去練習的作用. 因為體檢的握力器拉的地方是平行的. 對女生的手OK. 所以給各位女生們一個建議!加油加油
作者: whene (堅持&相信) 2015-09-01 20:53:00
<-女,右49,左45,果然是我太粗勇的關係嗎(泣)但我是阿桑了阿