※ 引述《jungle5566 (古椎猴寶貝)》之銘言：
: 如題，小女子每次只要飯後就會開始想睡
: 尤其是早餐和午餐後
: 但是總不能都不吃飯吧！尤其是早上一到圖書館就開始有點昏沉，充滿了罪惡感～
: 雖然我睡的不多，但是大約都是6～7小時
: 每天一杯咖啡會有助於改善嗎？不知道在何時喝比較適合！？
: 雖然跟國考無關，但是卻是很重要的課題
: 不知道大家可否分享一下如何提神？
我之前也是這樣...
後來同時使用三個方法改善效果很好...
分享給你參考看看...
第一個方法:
"念書時間強迫每45分鐘休息15分鐘"
我以前曾在某本書看到長期讀書下每45分鐘休息15分鐘 可以撐最久 效率最好...
所以就實驗了幾天 結果真的差很大...
建議用鬧鐘提醒 千萬記得鬧鐘一響馬上休息
我曾經看到捨不得休息15分鐘 硬看到90分鐘一個段落才休息一次...
整天下來效率真的低很多 也覺得累很多
最重要的休息時15分鐘千萬不要看考試有關的去做日常瑣事或看自己有興趣的東西
補習班老師其實很多也遵循這原則45分鐘會講一下笑話然後再開始...
第二個方法:
這個原本是用來預防老年失智症的腦力基本體操...
但我用來提神也發現效果很好...
坐姿然後"同時"一隻手往前畫圈一直旋轉 另一隻手往後反方向畫圈旋轉
持續一分鐘後兩隻手都反轉
作總共五分鐘...腦子就會清醒很多(但我也不知為啥?)
第三個方法是原來用來訓練腦力的...
坐姿然後 一隻手握拳搥大腿 另一隻手伸直用手掌磨大腿持續1分鐘交換雙手動作
總共作5分鐘...
靠這三個方法我中年全職自修國營職員考試通過筆試
一天平均可以看到12小時不厭煩且效率一直保持穩定
希望我的經驗對你有幫助
ps.麻煩覺得有幫助的大大幫我祈禱一下面試順利錄取^_^
ps2.最後有順利錄取再來分享靠記憶曲線的複習方式給跟我一樣的中年考生參考:)
這個我也覺得差很大 很有效!