之前去玩
在賣場買melatonin 5mg
原本想買軟糖10mg
發現錠劑跟軟糖價差很大
所以買了錠劑
剛開始在當地要調時差
覺得這種東西很好用
吃完15分鐘內
會馬上有一陣濃厚睡意
非常可怕 不睡不行
後來 偶爾吃一下
發現吃完之後
至少要等一小時 才會想睡
早上很難醒來
醒來精神也很渾噩
我都會喝一杯咖啡
盡量一整天作息正常
晚上早點睡
到底這罐神奇小糖果
能否長期用
還是偶爾有需要一次吃二顆
湊成10mg
然後 提早二個小時去睡
早上正常時間醒來？

為什麼要長期服用?你時差調整一段時間後生理時鐘能對上當地後就可以停了阿。如果會有睡不著的狀況應該要從腺苷面著手吧