第幾天了\(‵▽′)>:Day1374 2016/11/21
wake up 05:30
sleep 00:00
06:20 黑咖啡加鮮奶,豆腐奇異果沙拉,希臘優格拌藍莓,豆渣麵包
11:00 義美無糖黑豆漿
12:00 蒸芋頭150g,水煮大白菜,筊白筍,雞胸
15:45 橘子
16:30 低脂鮮奶,茶葉蛋,金棗布里歐一片,多穀物起司麵包一片
20:15 豆漿燕麥,茶葉蛋白
21:30 炒地瓜葉,空心菜湯,去皮雞肉一塊,無調味堅果,可麗露1/2,蘇打餅乾
運動:健身車20k/45m+PT1hr -伸展+核心 @17:45
喝水量:3800cc
今天的心情:
放鬆完的今天
好累...
不過鬆開的感覺好好