第幾天了\(‵▽′)>:Day1363 2016/11/10
wake up 05:20
sleep 00:00
06:20 雜糧饅頭1/2,鮪魚雞肉糖心蛋沙拉,希臘優格拌藍莓,葡萄,黑咖啡加鮮奶
10:30 橘子
12:10 五穀飯(生重45g),水煮秋葵,茄子,紅蘿蔔,雞胸
14:20 小蘋果,方塊酥2小片
16:30 南瓜饅頭1/4
18:40 南瓜饅頭1/4,烤雞腿胡麻沙拉(去皮,醬淋1/3),熱美式
22:00 水煮蛋,小盒低脂鮮奶,黑巧克力
運動:PT1hr(上半身)+跑步機2k/13m45s @17:00
Redcord 1hr @20:30
喝水量:4300cc
今天的心情:
喜歡運動
因為付出就會有收穫
無論多與寡