第幾天了\(‵▽′)>:Day1360 2016/11/07
wake up 05:20
sleep 00:00
06:25 五穀飯(生重45g),燙四季豆,小黃瓜,烤甜椒,洋蔥,雞胸,黑咖啡加鮮奶
10:20 香蕉,橘子pocky
12:00 五穀飯(生重45g),燙白菜,紅蘿蔔,木耳,烤雞胸
15:50 橘子,低脂鮮奶
17:40 饅頭(70g),無調味堅果20g
20:10 無糖黑豆漿,水煮蛋,燙秋葵,燙紅蘿蔔
21:30 希臘優格100g拌藍莓,小黃瓜
運動:跑步機6k/40m
喝水量:3800cc
今天的心情:
試跑6k
小腿依舊緊繃
繼續乖乖滾滾放鬆