┌─────────┬─────────┬─────────┐
│ 早餐 │ 午餐 │ 晚餐 │
├─────────┼─────────┼─────────┤
│無糖綠茶 0│肉粽 400│白飯 200│
│雞肉蛋吐司1/2 200│炸年糕 450│魚肉 120│
│鮪魚起司抓餅 250│三種蔬菜 180│地瓜葉 竹筍 140│
│西瓜 150│五花肉 60│控肉 100│
│ │西瓜 400│野菜湯 80│
│ │ │麵包 300│
├─────────┼─────────┼─────────┤
│ 600│ 1490│ 940│
├─────────┴──┬──────┴─────┬───┤
│ │ 飲食│≒3030│
│ ▇▇▇ ▇▇▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│游泳 跑步 滑步機 運動│ -610│
│ ▇▇▇ ▇ ▇ ▇▇▇├────────────┼───┤
│ ▇ ▇ ▇ ▇ ▇│ 基代│ -1811│
│ ▇▇▇ ▇▇▇ ▇ ▇├────────────┼───┤
│ │ 總計│ +609│kcal
└────────────┴────────────┴───┘
今日心情：
1.今天中午吃的西瓜真的多到 ....很想吐
2.如果今天沒有運動，明天早上的體重會很可怕
3.偶爾想一想減重的原動力，或許就能停止亂吃東西