第幾天了：11/5第四天
早餐：排毒油一匙、紅蘿蔔一片、玉米半支、燙青菜一些
中餐：肉包一個、玉米紅蘿蔔湯(雞高湯)
晚餐：滷油豆腐半份、滷花干半份、甜不辣一片、滷豆包半片
　　　燙青菜兩碗、煎豬排兩片
運動:完全沒有，自己懶惰
喝水量:3500CC
今天的心情:
今天下午懶洋洋的，本來應該要去通勤又沒有
而且發現煮菜需要花很多時間，我需要好好調配自己的時間
壓力與緊張會讓人不舒服，我應該學會讓自己放鬆一點
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遵守事項 │
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1.每天晚上盡量11點前睡覺,有助於減肥 │ 12點睡
2.每天早餐9點前吃完,中餐13點前吃完,晚餐18點前吃完 │ 有
3.不吃油炸,也盡量不吃甜食 │ 有
4.盡量從家裡自己帶菜,比較便宜也比較健康 │ 有
5.晚餐絕對不吃澱粉 │ 有
6.每天要至少運動30分鐘以上 │ 無
7.每天至少喝2700CC的水份 │ 有
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