第幾天了\(‵▽′)>:Day584 2014/09/24
61.3kg/24.7%/0600
08:00 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
costco藍莓貝果+低脂起司+燙小白菜
11:30 胚芽吐司*2+低脂起司+美生菜+水煮鮪魚
全脂牛奶250cc
14:00 橘子1顆
16:00 胚芽吐司*1+玫瑰果醬,水煮蛋,柚子1/2顆
燙地瓜葉
20:00 香蕉1根,柚子1/2顆
21:00 炒芥菜,炒大黃瓜,炒豆干,空心菜湯
西式喜餅5片,黑師傅1根
無糖豆漿250cc
運動:跑步機6k/40m/坡度2/Mizuno Rider17 Orange
喝水量:3750cc
今天的心情:
下班離開辦公室時看到彩虹
希望接下來也能像雨過天晴一般
前天重訓的延遲性痠痛讓今天跑步整個超弱
明明已經休了一整天
果然恢復能力還是頗差