第幾天了\(‵▽′)>:Day555 2014/08/26
60.4kg/23.3%/0620
06:40 無糖豆漿200cc,全麥吐司1/2片
08:10 starbucks 大杯本日咖啡+100cc零脂牛奶
蜂蜜吐司2片+低脂起司1片+東方文華玫瑰果醬
11:20 甜桃1顆,無聊派1個,海苔燒1包
12:20 自助餐
小碗飯,蒸南瓜,滷豆腐,燙花椰菜,炒青江菜
16:00 阿薩姆紅茶厚片吐司1片,水煮蛋1個,葡萄柚1/2個
20:00 葡萄柚1/2個,去籽芭樂1個
21:20 油飯1/3碗,香腸1/5,白斬雞1塊,燙綠花椰,三色蛋*3塊
香蕉蛋糕一小塊,微糖仙草1杯
運動:路跑10k/1hr/Mizuno Rider17 Osaka
健身車40m/阻力3
教練課-重訓-胸15*3,間歇(側折返10*3,前後折返10*2),核心-(plank+側抬膝)15*3
喝水量:3150cc
今天的心情:
太久沒練間歇,有累到,不過還不至於喘不過氣
偶爾玩玩感受一下爆心跳的感覺還不錯
玫瑰果醬是朋友的愛心
味道真的還不錯(想必價格不太親切)