1點半起來上廁所 5點半被小鳥的叫聲吵起來 寶寶繼續睡
除溼機倒水 點眼藥水
唸佛
謝謝
鳥類或動物們大都沒鬧鐘手錶這回事 牠們決定作息方式的依據?
經濟評論家父親給兒子的一封信：關於金錢、人生與幸福 山崎元（1958～2024年）
也許很用心寫 沒有多想買來看的欲望 作者不算高壽 想來兒子並不讓他放心
你跟寶寶講要多吃蔬菜少吃肉跟精製碳水化合物 寶寶都不太理你
雖然你自己吃的肉少了些 多少啃些菜葉子 寶寶不想跟你吃類似的食物
氣象預報 14-29 10%降雨 晚 18-25 0%降雨 熱 多喝水 出門沒下雨就不帶雨具
「療癒」就是讓心情煥然一新，回歸真正的自我?《今夜也在喫茶渡渡鳥》
倒牛奶 明天補寶寶的鮮奶吧 晚點去買藍莓
你選擇自己要做的事情 你無法決定結果 你承擔結果
很多不是你決定的事情 你也得承擔結果 晴天 雨天 颱風 地震 關稅...
你可以做些事 效果不太清楚 你都想好了 世界可能不是你想怎樣就怎樣
別人選擇他們要做的事情 承擔結果 就算是你的親人或孩子 也是別人
生活的舒適度跟身體退化的速度 過與不及
過度操勞損壞機體早衰 幾乎不動機體自動退化 吃得不夠營養不良 吃太多營養不良
有人會用營養過剩的名詞 我個人覺得還是營養不良
吃維他命或喝水過量致死的不是維他命或水真不好到哪裡去 過量就是毒
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醫師個人養生經驗！拒吃2食物竟是關鍵 親授「長壽健康呷百二」8法則
李耀泰表示，他的運動方式很簡單，就是結合有氧運動和阻力運動，例如快走、舉重等，
讓身體保持靈活和有力氣。他的飲食原則也很明確，絕不碰炸物或含反式脂肪的食物，像
是奶油或奶酥麵包這類食品。他還強調，健康的生活不只是在飲食和運動上努力，心情和
作息同樣重要。規律的作息、早睡、多喝水，以及保持愉快的心情，都是他每天的養生功
課。他也會補充維他命D3來強化免疫力。
即使工作繁忙，李耀泰始終把健康放在優先位置。他認為，只要找到適合自己的方式並持
之以恆，健康其實是可以掌握的。不論是運動、飲食還是作息，都需要以實際行動去落實
，才能真正感受到身體的改變。
健康和長壽的8個小祕訣，簡單又實用
李耀泰分享了一些簡單實用的健康生活建議，這些是根據世界癌症研究基金會和美國癌症
研究會提出長壽和健康的八大要素，雖然有些看似老生常談，但絕對重要，只要實踐其中
幾項，就能幫助遠離疾病：
保持健康體重BMI（身體質量指數）：控制在18.5到24.9之間是最理想的。平時多吃五穀
雜糧和蔬果，減少高糖、高脂的飲食，能降低慢性發炎和癌症風險。
選擇健康飲食：像地中海飲食就很推薦，裡面有大量蔬菜、水果和膳食纖維，每天至少攝
取30克膳食纖維，對身體非常有幫助，還能降低癌症發生的機率。
規律運動：每周累積150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或踩腳踏車，不僅能提升
免疫力，還能減少慢性病發生的機率。
少吃精緻食物：加工甜品、速食、含反式脂肪的食物最好少碰，尤其是油炸食品和含糖飲
料，對健康沒有好處。
避免加工肉品：火腿、香腸、漢堡這類加工肉品含有亞硝酸鹽，吃多了對身體有害，盡量
以新鮮肉類取代。
遠離香菸：吸菸對健康的危害已經無庸置疑，戒菸不僅能降低心血管疾病的風險，還能減
少癌症發生率。
控制飲酒：喝酒雖然偶爾可以助興，但過量會增加癌症和肝臟疾病風險，建議每天少量為
宜，甚至完全不喝更好。
注重整體健康指標：包括健康的飲食、運動、不抽菸、良好的睡眠（7至9小時），以及穩
定的體重、血糖、血脂和血壓。保持這些指標在健康範圍內，能大大提升健康壽命。
這位感覺80歲都不到吧 那些活到上百歲的人 有那麼多事? 呷百二想太多?
台灣100歲以上人口大概4000多 再上面的年齡層沒看到特別統計
95-99可有近3萬人 13% 40-44超過200萬人 0.02%
泡野菌芙蓉湯塊 06:39寶寶自己起來了
應該不太可能台灣人個個想死 那達成率 0.02%以下的努力值得嗎?
那些百歲老人裡生活過得開心的幾個 能生活自理 自己到處趴趴走的幾個?
《晉書．卷八○．王羲之傳》：「本乘興而行，興盡而返，何必見安道邪！」
根據衛福部社家署的統計，去年有41人逾110歲，女性最高齡者為117歲，男性最高齡則為
113歲。
行政院政務委員林萬億就指出，1960年代國人平均壽命為60多歲，如今已超過80歲，讓他
忍不住笑喊：「未來大家都是人瑞，可能要改成120歲才能領金牌。」
人瑞增加 人口平均壽命這幾年可沒增加到哪裡去 新生兒的人數跟壽命