: 明天有空再打好了。
每個人都不想要自己或者身邊的人發生不幸，不過不幸似乎是個常態，尤其活愈久愈容易
遇到。面臨不幸的發生，我們也只能選擇去面對。如果問題可以解決，我們當然希望愈快
解決愈好，這樣做可以減輕我們的壓力。但是許多的不幸無法獲得解決或改善，所以我們
只能學習接受現實。也許一開始我們會感到抗拒、憤怒或否認(悲傷五階段!? 雖然作者說
並一定會按照這個程序走。) 但是最後我們還是必須學習和不幸相處，否則無法繼續前進
。如果一直處在悲傷、憤怒或憂鬱等等負面情緒中，會讓我們錯失許多生命中的美好。學
會接受才能夠讓我們在這個殘酷的世界中繼續前進。
好吧，我想每個人都想要儘早從悲傷的狀態中復原，不過除非心理很強大，要不然很難在
短時間內辦到(也許罹患亞斯、自閉症或有腦損傷、失智症等情緒表達有異常的病症或特
質可能可以辦到?) 關係愈親密，一旦天人永隔時，感受到的情緒愈強大。這似乎是很正
常的現象，我們也不用為此感到自責。不過為逝者哀悼的過程還是應該儘可能減輕他們對
我們正常生活的影響，那麼我們該怎麼做呢? 其實我也不曉得。(謎: ??????)
(1) 接受自己正在悲傷的事實，然後順應自然。想哭就哭，想做一些不合理的行為就做(
但不要造成他人困擾)，哭完做完就繼續做我們應該做的事情。
(2) 多做一些正向活動，或者會讓自己感到快樂的活動。這不表示親友逝世就去尋求歡樂
是一種不孝或不道德的行為。而是因為這樣做可以讓我們暫時忘卻煩惱，雖然寫日記，做
反省也能夠抒發情緒，但是效果可能沒有前者要來得好(作者說的，也就是強化正向思考
迴路來取代負面思考的迴路)。
(3) 和他人建立起新的關係，或者找人陪伴的行為。關心、陪伴和愛是對於逝親者基本的
對待方式，但是每個人希望被對待的方式不一樣，所以也是要看人。當然喜歡說教或者給
予建議的方式可能有時不受到歡迎，而且有些人喜歡在難過時獨處，並不一定需要他人的
陪伴。
(4) 專注當下，不管做什麼事情就集中心力在當下，不要讓思緒亂跑(雖然可能很難，需
要練習才辦得到)。
(5) 擁有追求的目標。有工作的人自然會把心力放在工作上(也許思緒亂跑的話會想東想
西無法專心工作)，退休或無業的人沒有目標的話可能會把大部分的時間和心力花在想與
逝者有關的事物上。擬定目標的話也是讓我們專注在現在和未來，畢竟我們不能一直陷
入悲傷的情緒當中，我們還是遲早要走出來，繼續過我們的生活。
(6) 嘗試不同的方式來改變現狀。不用要求自己馬上就從悲傷中復原，但可以慢慢地努力
，試著用不同的方式，如果不行的話就用另外一種方式。想要改變現狀就必須付諸行動，
否則情況將一成不變，甚至會變得愈來愈壞。
(7) 如果你發現自己的狀況變得愈來愈差，那就去尋求專家的幫助，看醫生吃藥或者看心
理醫師做心理治療。不要一個人獨自承擔悲傷的情緒，如果靠自己無法改變的話，那就只
能先依賴別人了，當然最後只有自己才能夠拯救自己。
我想大部分的人都不希望一直陷入負面的情緒漩渦中，畢竟我們不是活在過去的生物，而
是活在現在的生物。也許你現在過得並不好，也許你的未來毫無希望可言，但是你可以專
注在現在，好好感受現在的每一刻。就算未來會過得愈來愈不幸，只要現在能夠體驗到快
樂，那就足夠了，以後的不幸就交給未來的自己來面對、來處理。那麼如何追求現在的快
樂呢? (如果不會危害到未來的話，如過度放縱各種慾望，或過度沉迷上癮事物)。我想應
該還是有一些方法可以實行的，例如現在你可以展露一個微笑，笑容可以讓自己的心情變
好一點，如果自己無法逗自己笑，那就去尋找能夠讓你哈哈大笑的題材吧，社群網路、電
影、戲劇和Youtube上很多，但是不要過度沉迷讓自己睡眠不足就好了。
嗯，心得就打到這裡吧，要限制一下自己的廢話量，也許可以省下不少時間? (謎: 才怪)