好像又開始鑽牛角尖和無限上綱了，哈哈哈。想做的事情很多，但時間有限，所以應該
還是要考慮一下哪些事情應該做，哪些事情不應該做。
快讀完第250本書了，接下來整理一下筆記吧，找個能雲端同步的筆記軟體如Evernote還
Onenote方便分類和搜尋，以後要寫作就比較能擅用這些筆記。
不過這是一個很花時間的過程，有點懶。
= = = =
略看完一本書《我要內臟變年輕》，這本書主張人會老化主要是從內臟先老化，如果我們
能夠好好保養這些內臟器官，將可以減緩老化對我們的影響，甚至是逆轉年齡。
內臟老化和保養聽起來是很抽象的概念，不過如果像是腎衰竭、肝硬化、慢性胃炎就比較
具體了。內臟一般是指軀幹內部的器官，不包含大腦，不過本書也有提及有關大腦的疾病
，所以在這裡把它解讀成身體器官或者各個系統(呼吸系統、循環系統、消化系統…)比較
好。
作者認為內臟會老化的主要原因是來自於壓力或者過勞，我們知道大部分疾病是由長期壓
力或者長期不良生活習慣所引起的，因此想要從失衡的身心狀態中回復，就必須處理好情
緒和壓力問題，以及改善生活習慣，有必要的話要向醫療專業求助。
身心一旦失衡，長此以往就容易變成真正的疾病，疾病拖愈久愈難治療，而且會造成其它
身體器官或系統的負擔，造成一連串疾病的骨牌效應(或者藥吃太多產生各種副作用)。
不會痛或者症狀不明顯的病症往往會讓我們疏忽大意，像是三高、便祕、心血管疾病、
腦中風、慢性發炎或疼痛、認知功能衰退、慢性腎衰竭、肝癌、胰臟癌等等。
這些病症可能會因為時間的演變而逐漸變嚴重，或者演變到某個程度就會突然變嚴重，
一發不可收拾。有些病症被稱為沉默的殺手(或隱形殺手)，就是因為初期症狀容易被我們
輕忽，這也說明定期健檢的重要性，只是尋常的身體檢查可能也檢查不出某些沉默殺手。
本書提供內臟管理十大守則，大部分是要我們遵守生理時鐘的規律，以及調整生活步調，
讓勞逸達到平衡。
(1) 慢慢吃，腸道時間就會變慢。除了細嚼慢嚥，每餐吃七、八分飽就好了。
(2) 晚上絕對不要去便利商店。晚上吃東西會妨礙生長激素的分泌，以及影響晚上的睡眠
。另外晚上消化功能不良，吃太多會變胖。
(3) 戒除小零食對策。適當保持空腹感就能減輕臟器負擔，三餐也要定時。
(4) 製造「空腹感」與「低氧感」。空腹感就是在吃每一餐前感到有點餓的狀態，你多久
沒有感到肚子餓了呢? 還是三不五時吃一些東西，讓胃部保持飽腹感呢?
低氧感則是做一些較高強度的運動，要活就要動我想每個人都知道，除了有氧運動，也要
做一些肌肉鍛鍊。
(5) 早上運動比晚上好。很多書都這麼說，不過早上爬不起來也不用勉強，晚上運動總比
完全不運動好。
(6) 實踐「嬰兒的生存之道」。這裡講的是腹式呼吸法，說嬰兒都用這種呼吸法。不過我
個人也很少用腹式呼吸就是了，不過也許用來對抗壓力會有幫助。
(7) 試著不要太認真。不用追求完美主義或者鑽牛角尖，太認真會給自己帶來過多的壓力
。我們不用「過度努力」來滿足自己或他人期待，我們還是先把自己照顧好，再來考慮其
它事情。
(8) 以「三的倍數」與人來往。這部分是強調廣結善緣的重要性，人類是群居生物，所以
需要和他人進行互動、交流。擁有一些親朋好友可以訴苦或者求助，以及擁有親密關係對
健康是很有幫助的。
(9) 建立夢想、期待未來。人要有目標才會有生活的動力，在工作以外也應當立定一些目
標去達成，就算不是以賺錢為目的也可以。漫無目標、無所事事很容易讓大腦和身體退化
。
(10) 製造只放入美好回憶的「個人相簿」。把心力集中在美好的事物上，可以避免我們
把心力放在負面情緒和思考中，所以要蒐集這些讓我們感到美好的事物，時常複習的話
就能夠讓我們感受到人生是美好的。