Re: [閒聊] 健身也會對身體造成傷害嗎？
作者: SkankHunt42 (me so horny) 2025-12-20 11:40:22
※ 引述《KyrieIrving1 (King of Dallas)》之銘言：
: 這個常追的做小動畫風格的yt
: https://i.mopix.cc/o7YFfw.jpg
: 看他原本胖胖的 健身之後越來越壯
: 然後最近發現腰間盤突出
: 原來健身也會對身體造成傷害嗎
: 那要怎麼練啊
睡覺姿勢不正確也會造成身體受傷 大概是這樣
健身有一個很重要的原則
就是你覺得痛就要停下來
或者聽到關節有那種[經常性]的摩擦聲
那也要馬上停下來 建議尋找物理治療師的協助
還有很多人肌肉的張力其實不對稱的
我之前膝蓋一直會發出聲音 還以為是啥磨損之類的 跑去找物理治療師
結果對方說: 你內側肌肉太弱啦 所以半月板被拉向外側
後來內側練一練 這個問題就再也沒發生過了
所以你日常的坐姿、站姿 乃至於睡姿 都會影響張力
你在錯誤的張力下去做一些進階的動作 只會惡化狀況
所以我是推薦 健身新手要真的去乖乖找健身教練
我自己不是教練啦 也沒要幫誰推銷的意思
健身就是專項 你在拳擊館看人打 自己能出師 那你是天才
可惜天才永遠都是萬中選一
這時候有些智障槓精就要跳出來
"誰跟你說健身教練就會教!! 我也聽過很爛的教練blah blah blah"
這種低能言論我也懶得回 有職業身分 != 有職業能力
就像我只會hello world還是照樣混進大公司當IC3工程師 是同樣的道理
至於受傷 那個就是想要飆PR 或重量太重
比方說今天這個重量你只能推四下 但你覺得不對 我超屌 我已經進步了
沒有傾聽身體的聲音 然後硬是要用不正確的姿勢推完六下
最後自我滿足式地感嘆自己進步了 然後就受傷了
大概是這樣
健身已經是相較安全的運動了
對抗式運動 例如籃球 打到骨折的一堆
: 這個常追的做小動畫風格的yt
: https://i.mopix.cc/o7YFfw.jpg
: 看他原本胖胖的 健身之後越來越壯
: 然後最近發現腰間盤突出
: 原來健身也會對身體造成傷害嗎
: 那要怎麼練啊
睡覺姿勢不正確也會造成身體受傷 大概是這樣
健身有一個很重要的原則
就是你覺得痛就要停下來
或者聽到關節有那種[經常性]的摩擦聲
那也要馬上停下來 建議尋找物理治療師的協助
還有很多人肌肉的張力其實不對稱的
我之前膝蓋一直會發出聲音 還以為是啥磨損之類的 跑去找物理治療師
結果對方說: 你內側肌肉太弱啦 所以半月板被拉向外側
後來內側練一練 這個問題就再也沒發生過了
所以你日常的坐姿、站姿 乃至於睡姿 都會影響張力
你在錯誤的張力下去做一些進階的動作 只會惡化狀況
所以我是推薦 健身新手要真的去乖乖找健身教練
我自己不是教練啦 也沒要幫誰推銷的意思
健身就是專項 你在拳擊館看人打 自己能出師 那你是天才
可惜天才永遠都是萬中選一
這時候有些智障槓精就要跳出來
"誰跟你說健身教練就會教!! 我也聽過很爛的教練blah blah blah"
這種低能言論我也懶得回 有職業身分 != 有職業能力
就像我只會hello world還是照樣混進大公司當IC3工程師 是同樣的道理
至於受傷 那個就是想要飆PR 或重量太重
比方說今天這個重量你只能推四下 但你覺得不對 我超屌 我已經進步了
沒有傾聽身體的聲音 然後硬是要用不正確的姿勢推完六下
最後自我滿足式地感嘆自己進步了 然後就受傷了
大概是這樣
健身已經是相較安全的運動了
對抗式運動 例如籃球 打到骨折的一堆
作者: mariandtmac (å°åŒ—金城æ¦) 2025-12-20 11:41:00
教練現在真的超貴 小間工作室那種不知道會不會便宜點
作者: willywasd (dalikeanureeves) 2025-12-20 11:45:00
沒拉伸延展就直接舉了
作者: storyo11413 (小便) 2025-12-20 11:47:00
以預防受傷來說 物理治療師會比純健身教練重要
作者: krousxchen (城府很深) 2025-12-20 11:50:00
哈囉，沒有任何學位或相關工作經驗的健身專家
作者: spfy (spfy) 2025-12-20 11:54:00
可能是因為這職業沒有認證或什麼可以評審的標準吧 就會有很奇奇怪怪的人?
作者: Yokot0813 (yokot0813) 2025-12-20 11:55:00
問題是現在教練貴到靠北
作者: kusotoripeko (好油喔) 2025-12-20 11:56:00
腰痛過才注意到自己床太軟，導致正常躺著的時候骨盆-腰背往下略彎，導致脊柱24小時都是往前壓迫換一張床就慢慢壓迫的問題緩解(起碼有真正休息到)
作者: spfy (spfy) 2025-12-20 12:05:00
原來如此
作者: krousxchen (城府很深) 2025-12-20 12:09:00
講的好像我就不是分享個人經驗跟知識，做人有要這麼雙標嗎?你就只是因人廢言罷了，因為你討厭我所以把我的論點全面否定
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2025-12-20 12:15:00
爛教練把學員操到受傷的案例我也常常聽到，要找教練也必須慎選，不是每個教練都會因材施教
作者: t72312 (t7231) 2025-12-20 12:16:00
我不請教練 我自學
作者: webber7500 (webber) 2025-12-20 12:18:00
不可否認有爛教練 但因為這樣就不找教練完全是因噎廢食的行為 人會因為吃到一餐難吃的就不吃飯嗎
作者: s964939 (森大人) 2025-12-20 12:47:00
昨天去蔬菜 一上來就推薦我104堂課 這誰買的下去
作者: newtypeL9 (まあいいや) 2025-12-20 14:07:00
健身教練不是生活必需品 拿吃飯來比較差太多了反正上面那種一口氣叫你買100堂的不買很正確其他的就自己擦亮眼睛看 如果只是要保持健康就算只在健身房快走或慢跑也很夠了想練壯 或有想特地加強部分肌肉的就真的要找專業教練像我健身前常常腰痛 健身後就不藥而癒了 不過我沒找教練 只是認識以前當過教練的巨巨
