對睡眠品質要求極高的小粥很羨慕綿芽大頭就睡的技能
Link: https://youtu.be/DvaC3pNYFDU
昨天的直播雜談中，
小粥提到，她不是很容易入睡
https://i.imgur.com/VUxAGTe.jpg
在交通工具上睡不好，
換枕頭也睡不好。
https://i.imgur.com/uVwYldr.jpg
要睡好的話，
需要她那個宜得利(NITORI)的5kg枕頭
(什麼枕頭那麼重啊!?)
https://i.imgur.com/wzlhxHY.jpg
雖然入睡之後就可以睡好，
但小粥只能在自己的領域內睡得好
https://i.imgur.com/YVaLLw0.jpg
所以小粥不太能出外景，
因為在旅館裡面睡不好
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不過呢 也有人是在哪邊都能睡
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就算前一天很晚睡，隔天也能很早睡
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這個我猜應該是說，一個人平常可能都2am睡覺，
但是隔天因為有需要所以10pm就可以睡著
小粥非常羨慕這種人
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比如 角卷綿芽
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小粥提到，綿芽都直播到很晚，
但也會有像 Have a nice day 這類的外景活動
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「那樣妳睡得好嗎？」
「睡得好啊」
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「但妳前一天也開得滿晚的吧？」
「但我就是能睡得好呀」
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就算是過著夜貓子的生活，只要想睡隨時都能入睡
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所以也能配合Have a nice day外景當天的睡眠時間
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小粥覺得好厲害，因為她完全不行
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我以前就覺得角卷綿芽應該是想睡就能睡著的那種。
因為當她提到「明天早上要錄音，所以今天要早點睡」，
還真的就可以比較早去睡覺。
我幾乎是無法違抗生理時鐘，
所以我跟小粥一樣，很羨慕這種人
感謝小粥的實證 :D
@blueta9810
https://x.com/blueta9810/status/1696909990416756942
https://pbs.twimg.com/media/F4yihrzaEAAeE6x.jpg
是說，小粥的色情氛圍好濃啊～
@togemaru34
https://x.com/togemaru34/status/1922577625685614988
https://pbs.twimg.com/media/Gq41wKPXUAA6V5w.jpg
@u_e_o_o
https://x.com/u_e_o_o/status/1924785186316943595
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@kaede_nekoshima
https://x.com/kaede_nekoshima/status/1852644317170487408
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@shito_yui
https://x.com/shito_yui/status/1777462660600340987
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@u_e_o_o
https://x.com/u_e_o_o/status/1946809004904284263
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@Nishiki_Yama_RX
https://x.com/Nishiki_Yama_RX/status/1935530475029774715
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@guri_0330
https://x.com/guri_0330/status/1987642440401231931
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@togemaru34
https://x.com/togemaru34/status/1882406895518192091
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累了就直接睡 沒問題的

真的超羨慕...我不管怎麼累 不翻個1小時以上無法入睡

放空就好二樓那個我覺得是已經變習慣了最好查一下相關資料改一下

床是用來睡的 能把握好這點 躺下去很快就能入睡

應該是乳膠枕吧 都蠻重的

真的羨慕，常常已經超級睏眼睛腦袋要爆炸了還不能入睡這就是酗酒的理由啊

不會失眠+迅速睡著真的是神技能，花錢都想學

不要在床上滑手機，會比較容易入睡

滑手機我覺得不是主因 會想滑就是你還沒有很想睡你應該要從別的地方著手增加你的睡意

習慣問題 當你上床 卻老是摸東摸西看這搞哪的 上床就=\=睡沒想很睡或睡不著 就別躺床上 起來幹點別的 累了再躺回去試

O大跟我最近看的醫生講的一模一樣 近期在努力試著改善了 不然一直吃藥不是辦法

當你的身體 習慣上床=睡 就很容易上床沒多久人就失神了

這樣可能幹別的事情幹到凌晨三四點還沒睡==

大雄型人物，我角巻綿芽

我年輕的時候也都在床上看小說漫畫 這種習慣的確會影響入睡

老人精神，沙發上開著電視睡的打呼，躺床上睡不著

一直翻也睡不飽啊 所以要調整身體本能 調整成習慣上床就睡

滑手機從來不是問題 我滑手機反而會更好睡 看無聲無字幕發呆 單純腦袋放空 別思考影片內容

之前好像聽過日幣100萬的床席夢思？

身為一個躺在床上至少要翻個30分鐘才有可能入睡的羊這才能真令人羨慕

WTM這體質真好

不管用甚麼方式都可以 只要能讓腦袋在睡覺時不要思考就好任何問題都讓明天的你去處理

羊這麼厲害喔 不過她平常還是都早上睡 應該還是有生理時鐘

先養成 感覺累或感覺想睡 再上床躺 等身體習慣上床是睡覺那上床就很容易入睡了 會成為一種身體的自然反應不要為了睡而上床 這樣是反效果

我好像跟羊滿像的

運動 想睡就睡

其實要立刻入睡不難，像我最快5分鐘就能進入睡眠，你只要跟自己說你很想睡了，然後慢慢想頭累了想睡了，手累了一直想到腳。這樣就可以睡了。而真的還是不行，就把你的專注力改成寫字，比如你可以在心裡默寫阿彌陀佛，一筆一劃寫，我試過，不會超過30次就能睡著。

真羨慕關燈10秒內必打呼的人

而人一定要躺平，坐在椅子或躺在沙發都不好睡。因為你會覺得那不是睡覺的地方。躺在床上，燈調暗，什麼都不要去想。而我還有一個超大絕，就是吉祥臥，就像佛陀那樣睡。我很常睡到一半醒來會發現自己這樣睡，而且第一次看到我這樣睡的都會嚇到，覺得這樣真的能睡嗎？後來我真的很煩睡不著又強迫要睡，就會用這姿勢，心很快就安靜，心靜了就很快睡著了

睡眠這種事很多因素，像家母年輕時也很好睡，但更年期後，就變淺眠易醒，在飯店也睡不著

年級越大睡眠品質越差，其實wtm這種可以無視平日睡眠習慣很強的

第一段 大頭就睡

訣竅是腦袋放空 別去想一些有的沒的 如果就是控制不住會去想的人可以試試冥想訓練

小粥來我身邊睡吧

我怎麼聽說倒頭就睡著的人身體比較不好？

我也是類似貓那種的，其實環境不是自己熟悉且習慣的寢具都會有影響，但是自己熟悉的入睡就算容易

我覺得是腸道菌叢的問題，很容易干擾到血清素產出與代謝

我躺上床超過二三十分鐘還睡不著就會起來做事了常發生在想事情的時候想太多就睡不著

色貓

以前可以 30代快半了開始感覺到這能力漸漸消失中

我都是用漸進式肌肉放鬆法

我個人覺得躺平入睡算是一種約制美國特種部隊也有人分享 怎麼把握隨時入睡的竅門可找找參考

我可以有100種睡不著的原因焦慮/胡思亂想/身體癢/鼻塞/某個部位很痛/太吵/蚊子/etc

房間保持涼爽、睡眠時關閉燈源、寧可睡多也不要睡不夠、睡前記得上廁所或補充水分、床邊隨時放耳塞，身為輪班星人，我是靠這幾招才能睡個好覺

因為有耳鳴所以會放白噪/實況音 戴耳塞反而耳鳴更痛苦

有同事還真的到哪能躺的地方就睡到叫不起來==

我從小時候就超難睡那種

..確定不是幾乎沒在睡嗎

睡前滑手機一定有差

羊記得之前在龍價值百萬的床上，好像也是秒睡

我倒是覺得我太常睡前滑手機，導致躺在沙發上滑手機也會產生睡意，必須保持往前傾的姿勢才不會滑到睡著

吃得好 睡得飽 是我大綿芽(?

大頭xd

不好睡可以吃安眠藥 gaba 褪黑激素輔助吧