Re: [閒聊] 「打針瘦身」效果真的那麼好嗎？
作者: oomvp (C) 2025-11-23 13:36:03
看到這一串有感來分享一下，西洽也來到討論三高跟瘦身了
我有打過針也有在持續運動跟飲控，分享自身經驗供大家參考參考
因為工作的關係常暴飲暴食加上吃飯時間也沒那麼固定
最高體重大概是去年中來到93kg，血壓也時不時超過140mmHg
後來就決定開始跑步瘦身，一開始跑就有感慢慢變瘦
到去年底跑完人生第一次全馬，體重下降到84kg左右
不過後來沒有好好飲食控制，年初又回到89kg
血壓還是在140～150mmHg
覺得不能再這樣下去，後來就開始打猛X樂
打了三個月結果體重順利降到80左右就停打了
血壓也回到110mmHg左右，身體健康好上不少
目前就靠飲控跟運動，偶爾還是會吃個大餐
今年也跑超過2000km了
https://i.imgur.com/vx7nWdN.png
停打半年體重稍微回彈一些，但也差不多就在這數字了
https://i.imgur.com/ikfmVPD.png
至於跑步消耗的熱量，這是上上禮拜剛跑完田中馬的熱量供參考
https://i.imgur.com/2o5bHzR.png
其實要單靠運動來維持體重是沒那麼容易
隨便吃一些高熱量食物都吃得回來
打針主要是給自己重新建立良好飲食習慣的契機
有運動有飲控才比較好維持健康
跑步算是個入門門檻低又好實行的運動
這之前為了跑步做的筆記給大家參考
https://i.imgur.com/HAtWUEw.jpeg
上了年紀就覺得不管是運動飲控打針還是啥的
維持好健康真的比啥都重要
我有打過針也有在持續運動跟飲控，分享自身經驗供大家參考參考
因為工作的關係常暴飲暴食加上吃飯時間也沒那麼固定
最高體重大概是去年中來到93kg，血壓也時不時超過140mmHg
後來就決定開始跑步瘦身，一開始跑就有感慢慢變瘦
到去年底跑完人生第一次全馬，體重下降到84kg左右
不過後來沒有好好飲食控制，年初又回到89kg
血壓還是在140～150mmHg
覺得不能再這樣下去，後來就開始打猛X樂
打了三個月結果體重順利降到80左右就停打了
血壓也回到110mmHg左右，身體健康好上不少
目前就靠飲控跟運動，偶爾還是會吃個大餐
今年也跑超過2000km了
https://i.imgur.com/vx7nWdN.png
停打半年體重稍微回彈一些，但也差不多就在這數字了
https://i.imgur.com/ikfmVPD.png
至於跑步消耗的熱量，這是上上禮拜剛跑完田中馬的熱量供參考
https://i.imgur.com/2o5bHzR.png
其實要單靠運動來維持體重是沒那麼容易
隨便吃一些高熱量食物都吃得回來
打針主要是給自己重新建立良好飲食習慣的契機
有運動有飲控才比較好維持健康
跑步算是個入門門檻低又好實行的運動
這之前為了跑步做的筆記給大家參考
https://i.imgur.com/HAtWUEw.jpeg
上了年紀就覺得不管是運動飲控打針還是啥的
維持好健康真的比啥都重要
作者: yansi821 (米粒) 2025-11-23 13:40:00
推
作者: laugh8562 (laugh8562) 2025-11-23 13:41:00
打3個月從93>80 很屌欸
作者: evan09900966 (evan) 2025-11-23 13:42:00
優文推
作者: zxf123 (真彦（まさひこ）) 2025-11-23 13:43:00
借問一下原Po打的是幾mg，一隻多少錢?
作者: CactusFlower (仙人掌花) 2025-11-23 13:43:00
冬天到了 可以更常跑戶外運動了
作者: spfy (spfy) 2025-11-23 13:44:00
如果去醫療院所打 都是從2.5開始吧
作者: adasin (ada) 2025-11-23 13:45:00
可是最近蠻冷的
作者: buke (一坪的海岸線) 2025-11-23 13:46:00
天冷跑起來才舒服
作者: ThreekRoger (3kRoger) 2025-11-23 13:47:00
我也是天冷比較有運動的慾望 天熱動都不想動
作者: oomvp (C) 2025-11-23 13:48:00
手機不好編輯我直接回，其實我應該是93靠跑步降到84，然後又吃回89，接著靠打針3個月加上持續跑步降到80，目前停打後維持在83大概半年了，最多打到10mg，至於價錢我只能說禮來供貨的進貨價就是那麼硬，全台你在哪間診所or醫院問就大概在那價格帶，多問幾家就大概有底了
作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-11-23 13:48:00
你字好好看
作者: wyver72 (愛哭兔) 2025-11-23 13:48:00
冷才好跑，夏天跑體力耗很快
作者: silentence (小飛號：號：) 2025-11-23 13:51:00
我體重75的時候沒辦法這樣跑 硬要跑膝蓋先廢走路還是比較緩和（算然要花時間） 但飲食和作息也確實重要
作者: buke (一坪的海岸線) 2025-11-23 13:53:00
好奇打完有沒有什麼副作用之類的
作者: spfy (spfy) 2025-11-23 13:57:00
扣掉仿單寫的 通常主要都是如果飲食習慣沒調整停了還是會胖
作者: fluffyradish (玲玲) 2025-11-23 14:06:00
冬天除了要注意空污跑起來比夏天舒服多了
作者: s175 (ㄏㄏ) 2025-11-23 14:08:00
冷唯一討厭是心率明顯下降，有點討厭
作者: adasin (ada) 2025-11-23 14:09:00
我這邊是海邊 冬天側風其實蠻大 跑起來不怎舒服
作者: Yuan610 (Yuanxian) 2025-11-23 14:16:00
不想運動的人藉口就是會有一百種
作者: qd6590 (說好吃) 2025-11-23 14:24:00
冬天真的比較好跑 我夏天跑的超痛苦冬天就是暖身要做比較久 但是跑起來比較不累 很爽
作者: phoinixa (長行) 2025-11-23 14:25:00
冬天運動舒服持久多了，夏天一下子就想去死
作者: adasin (ada) 2025-11-23 14:26:00
我比較喜歡夏天雨天跑步 缺點的話大概要全力跑 不然會感冒然後你會被當怪人
作者: buke (一坪的海岸線) 2025-11-23 14:35:00
天冷就是破BP的時候
作者: wolf3363 (ホワイトウルフ) 2025-11-23 14:37:00
推
作者: kkoejeo 2025-11-23 15:06:00
推
作者: chino32818 (企鵝) 2025-11-23 15:12:00
超強
作者: islandant (islandant) 2025-11-23 15:37:00
推 猛健樂讓你初期有成效 後期還是要靠自己的生活習慣
作者: keepgoingKH (Go Go power laser~) 2025-11-23 17:14:00
認真推，用onenote做筆記耶
作者: mainsa (科科) 2025-11-23 18:29:00
跑步就是變瘦最好的方法 而且不會掉肌肉 之前就是一堆重訓仔在污名化跑步 搞到很多人不敢跑 不過最近很多重訓仔也有在跑步惹 畢竟現在跑步比重訓還潮
