先個疊甲（防）
本肥BMI雖然40 但蔬果什麼的吃也吃不少
從來沒有便秘宿便
另外平常也吃少鹽少油
（以上都是家庭養成的習慣
平常如果不騎機車 會喜歡騎腳踏車用來代步
且騎很猛很快很不要命(ﾟ∀。)
如果看到有滿臉鬍子+矮子肥宅
在路上騎UBIKE飆車 那八九不離十就是我了XD
家裡的人說我 之所以這麼肥
是因為我喝含糖飲料（含糖拿鐵）+熬夜造成的
因為常常凹檔案總力
所以有總力打的時候凌晨兩點睡家常便飯
都是總力害了我（卷狗牽拖
又由於有熬夜習慣 所以需要攝取咖啡因提神
但跟我的檔案老婆心菜一樣
不喜歡喝苦苦的黑咖啡（噁
所以只能加糖加奶把苦味中和掉
我自己也知道那一杯的熱量也是很可觀
但不喝......等等老闆就要把我fire掉了（悲
最近應該會嘗試早點睡了（不卷了不卷啦
看看能不能讓體重穩定下來(′・ω・‵)

一般拿鐵不就很甜了

40別疊甲了 先去醫院掛號

你還加糖啊

你這種就很適合猛健樂啊

40XD

BMI 40 !?

喝無糖茶不就好了

直接吃咖啡因膠囊不就好了

拿鐵有牛奶，熱量也不少的

這樣降食慾對戒含糖飲料有效嗎？

水果糖分很高吧

體脂喔 3年前有測過 好像快要50%了吧（無奈笑

那 就 是 吃 太 多 了

一般拿鐵哪有甜 就牛奶味

這狀態還是去看個醫生吧

你這個狀況有點危險吧？

水果有控制了 一天一份以下

蛤熬夜也有影響喔 不熬了

含糖飲料先戒掉啊= =

他拿鐵有加糖啊，有點猛

水一天至少3000

熬夜容易堆積脂肪

総力我不凹都躺平 一檔後段就滿意了

過了30以後 食量是有明顯下降了 但要硬撐還是可以（別

不是用開心的東西帶過去的時候

2點睡 這麼早 我都一個不小心就3點了 很怕哪天把自己熬死w

檔案不是腎虛麼怎麼還會變胖QQ

一堆慢性病都跟熬夜有關

三點就爆票了齁 當然你要繼續凹也是可以（爆肝

你先改喝無糖可樂 包準你瘦得飛快 等習慣壓下糖癮

罐裝拿鐵糖都會額外加

熬夜降低影響新陳代謝 含糖拿鐵甜到爆

碳水才是肥的原因，不是糖

你把咖啡改成咖啡因錠用吞的

為什麼不戒掉遊戲

對欸咖啡因錠...但我怎麼記得是管制藥物 來看看好了

這是對糖上癮了吧 沒加糖的食物吃不下去

糖絕對是啦 我減肥超有感的 反而碳水要適量補充

拿鐵為什麼要加糖，已經有奶味壓咖啡苦味了，純粹是你習慣糖份了

說減肥很容易的人 要人戒掉美食 就跟戒掉遊戲一樣難

拿鐵沒糖很噁心欸 比純黑咖啡還噁就跟牛奶拿去加水稀釋一樣噁

可是糖也是碳水啊

那可以考慮再多一個shot的黑咖啡 會比較不水

我的話 五感在某些方面很敏感 味覺的話是苦味 鹹味 酸味

加水稀釋那是美式 拿鐵不就是把水換成奶

我自己弄都喝黑咖啡 才爽的 好咖啡不會苦會回甘

所以要壓下去 只能加（熱量警告

口服咖啡因是很常見的健身輔劑吧

我覺得咖啡加糖完全是褻瀆

可能身體處理機制不同吧

只是習慣(藉口)而已

不過你BMI40…… 沒去照個超音波看看嗎 應該已經有脂肪肝了

拿鐵放糖才是邪門歪道 奶味就夠重了需要放糖的拿鐵都是騙錢垃圾 除非賣40以下

飲食習慣長期糟糕到一定程度 沒有外力輔助不可能改

改喝茶看看呢 茶加太多糖反而很難喝

就跟喝酒容易大肚子 雖然原理我忘了

伯朗好喝

我可以接受無糖黑咖啡 但不能接受無糖拿鐵不是咖啡的問題 而是牛奶的問題

不用應該 是鐵定有 我當初BMI30照超音波都全白了

雖然比起拿鐵我更喜歡馥葉白 btw拿鐵真的要有刺激 加點肉桂粉不就完了

喝牛奶要加糖怎麼覺得問題更大…乳糖已成很多了…

以前40元以下 我都是喝UCC 現在都是喝什麼雙倍的

BMI 40可能要練一點肌肉增加代謝了

罐裝拿鐵一堆2-30元的吧

罐裝拿鐵是人喝的嗎（

是說 我現在也不喝拿鐵了 一杯含糖40g起跳

都是總力害了你啊

現在喝的 含糖好像28還是25？

BMI還低體脂除非打藥 不是人人天生神力BMI 40

現煮的也要看啦，有些放奶油球的，也是熱量高的

40?超過120了吧

我矮子 欸嘿（

除非你能精準控制飲食 例如你的碳水 不然含糖能不喝就不喝

建議改當本子老師就好 身體會比較健康

便利商店現泡那種拿鐵特大杯也才18欸

你正常3餐吃飯 又2-3杯含糖飲料 鐵定超標的

有控制飯量了 便當吃紫米（但不愛）或是白飯一半

40身形應該接近葫蘆

不是 我覺得會到40就很難自己控制了...我大概花了一兩年戒掉含糖飲料的習慣

別吃紫米，要就改黑米或白糙米，不然維持白米就好

我是指罐裝飲料那種 現泡的我也沒喝了 沒去注意成分

喔對了 我有遵守一天咖啡因上限原則 盡量不喝超過300/mg

到40還能騎腳踏車，也算蠻猛的

感覺需要去醫院諮詢 不然幾十年後跟心血管疾病為伍

所以現在喝的那牌 一天一罐應該是極限了

重度肥胖是30 基本上就是失去控制了

40! 你就是猛x樂的核心客群==

40還沒出大病，應該是每天咖啡的功勞，但也導致你咖啡成癮每天一杯對心血管有正面幫助

就算是肌肉多 BMI40也是相撲體型了

我相信一定沒你講的這麼簡單...

水果別吃了，都是糖

你是不是矮肌肉棒子啊

水果可以吃，在飯後適量吃

水果要算在主餐內，不是吃飽了再補水果

BMI 40的話我 還是會建議打針==肥胖本身就是一種疾病如果減肥的話水果建議是不要吃 最多吃香蕉(訓練後)然後碳水要減半 不是吃清淡就沒事 碳水過量也不行

老哥 還是試試打針如何

不對，你這個情況一天能喝的極限是0罐

BMI49很可怕欸，你不減等年紀再大一點就會一大堆毛病冒出來。

水果最好別吃 現在的很多都太甜

40的話你是這個針的客群啦 但通常去打的人幾乎都不是

含糖真的要戒啊老哥

喝鮮奶的拿鐵一天也不能超過一杯 全脂牛奶脂肪+乳糖熱量也是超級高 更不用說你還喝加很多糖的那種三合一奶精反式脂肪心血管堵塞殺手

但...跟心菜一樣怕苦（淚

我也每天一杯拿鐵，但是不加糖，且低脂鮮奶300ml+自己泡的咖啡XD

不要拿心菜當擋箭牌，現在你的大廳該放的是菫

XD

推 聽起來躺EX2檔可以改善不少問題XD

體脂肪率50% 血管可能很多斑塊 再熬夜可能很危險

我朋友bmi 30↑就能補助打針了，40應該諮詢下醫師

喝美式習慣就好了有時候喝膩改喝茶提神老實說你這意志不堅的該尋求醫生協助了

你先辭職 命優先全部都換代糖 再慢慢講甜度再慢慢降甜度

你沒糖尿病嗎？ ......你這個真的要減重，而且要找新陳代謝科醫師幫你調藥。你不要自己靠毅力亂來請找專業的來沒搞好，自己糖尿病不知道，小心減重節食過程會DKA本人病房值班仔，真心建議大哥去掛新陳代謝科

哥 去打這個針吧 你應該嘗試一下新人生

可憐w