※ 引述《callhek (貓貓仲介商)》之銘言
: 整串看起來
: 得到一個結論就是，「少吃」就會瘦了
: 那會胖的人都是藉口吧，什麼喝水和吸空氣就會胖了，還不是都是吼爛的，除非生病導致
: 的水腫，肥胖都是個人問題杯
: 與其打那個針，不如餐餐吃健康餐跟蛋白質，搞不好比較健康，也花的錢比較少吧
: 當然適當的運動更好…
不想少吃就多運動
現代人一堆坐辦公室的連基礎代謝都不到
早上跟睡前跑個步
每天多消耗個一兩千卡
餐餐大油大肉也不會胖
總之就是熱量的獲取跟支出至少要妥協一個

問就三餐跳有氧

除非超級重 一般人要跑步耗掉1000卡要跑一兩小時，還兩千卡哩

吃的乾淨+有運動習慣就好 運動就挑你喜歡的 根本不必擔心

修正 *大卡

多耗一兩千卡只是零頭肯定不會瘦w

打這個針目的不就是讓你減輕飲控的痛苦

健身環的小說明就有寫了，減一公斤需要的運動量是兩趟全馬，想靠運動減的可以自己算要運動多少

你知道一千大卡要跑多久嗎

打針不就好，你這個太麻煩

吃的乾淨最難吧

根據我自己的經驗 胖最快的時期反而是有在運動的時候運動完身體自然而然的會超級想吃東西 這時候來一塊雞排配超爽的可樂簡直爽翻天呀!

一千大卡要跑兩個小時

1000卡跑個一小時出頭就有了

沒在運動的時候都還不會這麼想吃

其實光少吃就能減重了，但是運動有其他好處

別肖想用運動來減重；運動的好處是別的地方。

根據我自己做健身環的經驗 重點不是幾卡 而是有這類情況的人本來就不可能靠運動改變什麼 健身環兩關我就躺了

屁啦 我做半馬也才消耗1000出頭

跑一個小時出頭就1000大卡? 你是全程都全力在衝刺嗎?

基礎代謝是你什麼都不做光活著就會消耗的熱量喔

除非運動量超級大 不然靠運動抵銷不掉隨便亂吃..

還是你邊舉啞鈴邊跑? 有夠唬爛

基礎代謝就是靜止不動也會消耗的熱量才叫基礎啊

一千大卡，跑一個小時要達成心率大概180HR，我有試過

最有效率的方式是少吃 但少吃那麼痛苦 有其他方法能讓我自然不會產生吃東西的慾望很好啊

https://i.imgur.com/mBZLCCN.jpg暖身+收操算進去大概1hr10~15分 1000卡上下差不多

其實這篇文章反映出現代社會為什麼那麼難減肥的原因

挖靠 五分鐘一公里?能跑這個數字的本身就不會胖到哪去了

錯誤的幻想讓人以為減重很簡單 但實際上不是

我一分鐘都跑不完1000了

算過卡路里然後去試試看運動 就會知道少吃還是簡單太多了

我現在運動前90kg 努力中

你跟打瘦瘦針的人說要五分速？

一小時一千大卡70公斤的人要比三分速還快，要不就是12

不要隨便叫人去跑步好嗎，我就跑到半月板受傷了 = =

膝蓋還好 把下肢重訓強度拉上來以後比幾個月前好很多了

看起來總熱量的差異主要是體重問題囉

運動瘦不如去睡覺更有用

我是不推薦跑步減肥，游泳是對身體最好的

重點是頻率強度和身體的反應自己要注意

熱量的差異主要是心率

跑惹瘦惹 膝蓋軟骨也沒惹==

為什麼工作一整天後還要運動啊 是工作太輕鬆嗎?

衛福部資料70kg 五分速跑一小時耗不到500大卡

而且重點是持續，跑步耗時間外，真的很容易受傷

你要講的是TDEE/每日熱量消耗吧？基礎代謝的定義就是你一天躺著不動也需要消耗的熱量，活動不到基礎代謝是什麼說法

心率168有點高 不在理想的燃脂區間裡面就是 不過跑步重要的還是能持續啦

那你工作完為什麼吃完飯洗澡不馬上睡覺休息，而是划手機玩電腦，是工作太輕鬆嗎

工作太輕鬆不好嗎

小威廉絲都打瘦瘦針了了 原來這裡一堆人活動量比她大 真猛

不可能連基礎代謝都不到= = 基代就是你是植物人狀態

玩手機很快樂 運動很痛苦 這差那麼多能比

光500大卡就很難了

那不就是藉口 有人享受成果開心啊

那乾脆說為什麼不是人人讀台大 有人讀書很開心啊講一些特例有什麼用？

不能這樣比 因為台大有名額限制XD

你講的就不是特例囉

運動不只有當下會消耗熱量吧 不是有說HIIT什麼的 做完好幾個小時內都會持續燃燒脂肪？

你先GOOGLE一下運動消耗多少熱量好嗎

HIIT那個門檻更高耶

5分速70公斤1小時照上面截圖算是889卡阿 怎麼不到500

一堆明明打針抽脂的藝人 硬要說自己是靠運動+節食 讓大家以為減重很簡單

燃脂的話跑步機爬坡也可以，不會太累還能邊吹冷氣邊追劇

現在都在說後燃效應有 但沒多大了

我有氧也是爬坡跑步機邊看劇啊

https://i.imgur.com/xYyuFKP.png 有運動就能開心吃

對不起，看錯是半小時了 的確是將近900卡

破5跑easy run的大佬 跪了

要消耗一千卡 至少跑步要一個小時以上

什麼叫作連基礎代謝都不到 植物人喔？

跑步是富二代的事 普通人早上上班睡前剛下班

胖子先從飲控開始好嗎，跑步直接膝蓋炸掉，游泳也可以

下班還有體力跑一小時 一定上班很爽

你要不要說說一般社畜要怎麼多消耗2000卡

5分一公里......我肥宅是不是用滾的比較快XD

對不起我體重90 跑步一小時的確接近1000卡，謝謝

飲控輕鬆多了，我飲控就可以回到67-68kg LDL80

一小時跑12公里才消耗1000，這根本是在勸退想靠運動瘦身的人XDDD

每天額外運動消耗1000卡真的很不是簡單的事

最有效率不是少吃 是吃正確的食物 熱量計算減少TDEE200~300大卡

東西拿起來先看熱量，少吃到每天有熱量缺口就會瘦了

運動是提升體能+肌肉塑型 減脂靠吃

飲控加每天輕度運動2-300卡就夠了，可以配合手機健康app

運動本來就沒想得那麼高，飲控是最科學最快，巴踢史搭一天2500大卡嚴格控制

吃原型食物計算熱量，搭配運動，雖然瘦得慢但會很健康

跑步一小時一千大卡XDDD

整篇完全都在亂講 超好笑，都叫基礎代謝了還會不到? XD然後1兩千大卡 你以為10分鐘15分鐘喔 XD聽起來超像沒在運動的人在雲

每天願意跑10公里的人根本不用談減肥

可以達不到基礎代謝的只有死人吧 XDDDD

多消耗一千卡很難耶

出一張嘴最輕鬆 早上八點上班哪來時間跑一個小時看來你上班很輕鬆啊 還是不用上班

睡前跑步會讓神經興奮不易入眠，不推薦這時間去跑

基代是人體維持生命現象就會消耗的熱量 定義就是不動也有消耗的部分 哪有可能達不到 馬的笑死人

講一天多消耗一兩千卡不是長跑魔人就是太外行

笑了 每天早上睡前跑消耗一兩千卡 自己先示範紀錄一個月好嗎

達不到基礎代謝是死了？

嗯嗯 多運動

雲跑步吧 我跑45分6分速也才消耗300多

真以為運動很簡單就消耗一堆熱量嗎..

跑步能消耗一兩千卡，你有離開過椅子嗎

現在連減肥都有鍵盤減肥嗎

多消耗一兩千大卡？你當玩網路遊戲？還是要操死自己啊

先把工作辭了 再請個人處理家務 就有空消耗一兩千卡吧至少我沒天賦無法維持一小時能跑一千卡的強度

別唬爛了，先去查清楚再來討論好嗎

每天多消耗一兩千卡是在做夢嗎？

看到每天消耗一兩千大卡，我就知道某人出一張嘴正常人跑步1小時消耗500到600大卡，所以你至少每天要跑兩個小時，紀錄殺來看看啊，有跑我再推回來

怎麼可能隨便跑個步就1-2000卡

你知道要消耗1000大卡有多難？我ZONE 2跑1個小時也才700大卡，你是要每天跑1.5小時喔

超好笑 一兩千卡

我當兵早5000晚5000也沒瘦去哪裡

唬爛 跑三千也才消耗100卡左右 你要睡前跑三萬喔唬爛 跑三千也才消耗100卡左右 你要睡前跑三萬六萬喔

一小時才500-600 1000是被鬼追是不是