Re: [問題] 為什麼日本人很多都吃不胖?
作者: geige 2025-08-29 21:27:56
※ 引述《kuluma (墨駒)》之銘言：
: : 以前看日綜跟拍到你家，也很少拍到胖子
: : 為什麼有些人吃不胖 特別是日本人
: 推 kaj1983: 走路假的啦，這種天氣最好是能走10幾公里 08/26 19:07
: → lewdster: 日本走路神話啟動w 08/26 19:21
: 一天只要走30分鐘就達到其他運動10分鐘的效果，而且燃燒的脂肪更多
: 也有一些文獻做過走路對減脂的影響
: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28794207/
: 這篇就是說每周增加2.5小時的走路時間，也就是一天增加20分鐘走路
: 3個月保底可以減去2公斤的純脂肪
: 最後的結論提到最好的方式是走上坡，會比單純走路再增加50%左右的效用
: 但是就要健身房那種可以調坡度的跑步機
: 所以說走路是真的有效啦，
: 難怪以前國高中通勤上下學1小時起跳的時候是最不用擔心身材的時間XD
走路只是輔助
主要是吃的不多
又沒三五步就飲料店
他們茶是無糖
看過日本國小中餐
白飯 一塊唐揚雞3公分大小 牛奶 味增湯
交通捷運腳踏車 開車
所以一兩公里一定是走路
機車駕照難考大部分是重機
又排斥跟別人不同的感覺，胖會被嘲笑的
吃的少 路走的多 在乎別人眼光
看母雞卡喵夢不過買了超商拿鐵特大也就500cc還覺得自己這樣吃很放縱
日本人減起肥大概是斷食 絕食 厭食路線的
說他們餓餓地活著一點都不誇張
: : 以前看日綜跟拍到你家，也很少拍到胖子
: : 為什麼有些人吃不胖 特別是日本人
: 推 kaj1983: 走路假的啦，這種天氣最好是能走10幾公里 08/26 19:07
: → lewdster: 日本走路神話啟動w 08/26 19:21
: 一天只要走30分鐘就達到其他運動10分鐘的效果，而且燃燒的脂肪更多
: 也有一些文獻做過走路對減脂的影響
: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28794207/
: 這篇就是說每周增加2.5小時的走路時間，也就是一天增加20分鐘走路
: 3個月保底可以減去2公斤的純脂肪
: 最後的結論提到最好的方式是走上坡，會比單純走路再增加50%左右的效用
: 但是就要健身房那種可以調坡度的跑步機
: 所以說走路是真的有效啦，
: 難怪以前國高中通勤上下學1小時起跳的時候是最不用擔心身材的時間XD
走路只是輔助
主要是吃的不多
又沒三五步就飲料店
他們茶是無糖
看過日本國小中餐
白飯 一塊唐揚雞3公分大小 牛奶 味增湯
交通捷運腳踏車 開車
所以一兩公里一定是走路
機車駕照難考大部分是重機
又排斥跟別人不同的感覺，胖會被嘲笑的
吃的少 路走的多 在乎別人眼光
看母雞卡喵夢不過買了超商拿鐵特大也就500cc還覺得自己這樣吃很放縱
日本人減起肥大概是斷食 絕食 厭食路線的
說他們餓餓地活著一點都不誇張
作者: RINPE (RIN) 2025-08-29 21:32:00
好的 鍵盤日本達人
作者: banbanzon (帶賽衰神) 2025-08-29 21:40:00
不是冷飯比較不容易胖嗎?連便當都冷的
作者: jonh0805 (Lyon) 2025-08-29 22:29:00
我覺得他們吃飯就是吃到不餓就行了跟台灣這邊吃一頓吃到撐的觀念不一樣
作者: labbat (labbat) 2025-08-29 22:46:00
日本小學營養午餐不是份量小但卡洛里熱量高得不得了嗎
作者: mybaby520 (麥卑鄙) 2025-08-29 22:58:00
冷的抗性澱粉也沒多少的 還是生活習慣和文化
作者: StarTouching (撫星) 2025-08-30 00:45:00
我認為台灣一人份的量太多了對比台灣人的走路量來說
作者: tolowali (里小墨) 2025-08-30 03:58:00
台灣人太少走路
作者: Kazuma0332 (糯米摻黏米) 2025-08-30 08:44:00
真的想吃抗性澱粉那只有常溫不夠，大概得在冷藏庫冰2個小時以上
