Re: [閒聊] 「瘦子增肌」跟「胖子減脂」誰比較難
作者: GM01 (★Ｔｅｅｍｏ★) 2025-06-01 19:37:24
: 胖子因為自重大 平常就有負重訓練的效果
: 肌肉本來就比瘦子更多了 只要減脂的時候不要同時掉肌肉
: 要變成大肌肌的樣子比瘦子容易多了 因為大肌肌就在那邊 只是被脂肪蓋住
: 而減脂確實就是很容易 但本身沒有肌肉的瘦子練肌肉蠻困難的
: 然後我就只有做大量有氧而已 另外就是不喝含糖飲料
: 都花了不少時間練跑哪還有空重訓 瘦子增肌根本難如登天
可以挑戰一下間歇運動 英文 Hot Hit
美名運動版的精神時光屋 1分鐘等於別人的1小時
會累到 時間感覺過的非常非常慢 這樣效果很好
Fat Burn 找到3個 4分 6分 新手版 高手版
https://youtu.be/OP1p_n_fbAA?si=HxZCXefNofD_JAVy
https://youtu.be/kTXamMFe_co?si=PDfCClsh4o77APjk
https://youtu.be/1OF3q6MHie8?si=K520-s0sINbN_64a
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作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2025-06-01 19:41:00
其實被我壓制1分鐘，也會有體感1小時的錯覺
作者: kuninaka 2025-06-01 19:41:00
連建立運動習慣都很難了還來挑戰這個XD
作者: Muilie (木籟) 2025-06-01 19:46:00
不用想了，傑夫這個大體重的基本做不來
作者: allanbrook (翔) 2025-06-01 19:49:00
查hiit那種15分鐘20分鐘的先能正常跟完再考慮吧
作者: Fate1095 (菲特) 2025-06-01 19:55:00
這三片還算很親切了,之前有深蹲+伏地挺身+蛙跳那個才苦
作者: verdandy (無聊人) 2025-06-01 21:57:00
裡面有的動作健身環大冒險有
作者: jeeyi345 (letmein) 2025-06-01 22:56:00
做不來):
作者: maskon (今天太陽大) 2025-06-01 23:23:00
沒習慣前挑這個挫敗感超重
