※ 引述《et310 (砲粉)》之銘言
: 不是，到底大家哪擠出來的時間每天健身的
: 每天要工作9小，通勤的話好一點可以壓在30分
: 但上下班車流人流稍微擁擠，就可能花快要一小時
: 常常要早上8點打卡，就得6點半起床準備吃早飯梳洗了
6點半起床出門，通勤約一小時
上班打完卡約8點等早會，因為健身跟腸胃考量
每天固定都是燕麥片+乳清+芝麻粉+黑咖啡
邊聽主管說邊喝掉
午餐賣場水煮便當，偶爾吃商業簡餐，午餐跟晚餐相互調節，一個吃多另一個就減少，蛋白
質管夠，碳水適量
: 下班打卡雖然是5點，但有時候處理隔日待辦事項就可能延後個10幾分才離開
: 算上下班尖峰時間，差不多6點才到家
6點到家先健身，一小時內解決，7點-8點洗漱吃飯，耍廢2-3小時，最晚11點睡
平常日重訓、運動一定擺在晚餐前，吃完飯大多數人只想躺而已，雖然一天攝取均衡就好，
但是目標要增肌還是把吃飯擺後面
牙線、刷牙什麼的還要講也太苦了，與其這樣平常吃健康一點就好了，運動什麼的隨緣吧
個人覺得健身習慣後味覺改變最明顯，以前會追求味覺刺激，現在水煮、清蒸、乾烤灑上一
點馬薩拉就很滿足了，真.食材原味
: 然後一路擠車陣或擠大眾捷運，到家了又餓又累
: 那一定是先梳洗跟吃晚飯，然後洗衣服之類的弄一弄也差不多7點多了
: 又因為睡眠品質會影響上班的專注力，所以盡量在10點睡，最晚也不超過11點
: 也就是下班後只有3個小時的時間可以利用，但剛吃完晚飯也不可能做重訓或去外面跑步
: 要做也要等2個小時後，大概9點晚餐消化的差不多了
: 這時候確實是可以擠出1個小時的時間
: 可是這是在早晚餐都建立在外食的情況下，才有這個世界
: 如果要飲食管理就還得要額外花10幾分鐘去弄什麼水煮肉水煮菜
: 那就是早上要再更早起來，然後下班回家要再花一點時間備料，還有晚上要再早一點睡
: 然後不算每天還要花10分鐘去用什麼牙線刷牙，或其他的事，弄一弄也沒多少時間就要準
: 備睡覺了
: 最後就只剩週末兩天可以自由安排，去爬個小白岳健行，或是下午健身然後去河濱慢跑1
: 個半小時
: 這也不包括週末有其他安排，像是固定回家探視家人，或是有週末的在職進修等等
: 每個禮拜只有兩天能做做運動跑跑步，這樣以健身的標準來說是不是等於0？
:

你是在家組轟俊用嗎

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吃久了真的原味也不差 微調味就很好吃了

應該說開始健身追求體態後 飲食反而沒那麼在意了

吃我只能說，還是看個人