這其實有點難以啟齒，原本在超商都只吃甜點，
但最近覺得好像該認真注意飲食，想求助一下各位版友…
本人從小腸胃勇健，出生到大，拉肚子的次數應該不超過10次…..
看過幾次醫生，醫生就建議多吃膳食纖維，多運動，多補充水份….等
至於什麼喝油，我喝過苦茶油、橄欖油有的沒的油一大堆
或是早餐店奶茶XD 但試過五六家，幫助也都不大
加上最近換工作後，可能有點緊張，已經連續五天腸胃都沒什麼消息….
因為現在左邊是全家，對面是小七，吃超商機會大增
自己有先稍微研究一下 地瓜+咖啡 優格或益生菌+香蕉等等
另外看到全家最近推超級大麥系列商品(一進去店員狂推)，主打膳食纖維
看版友開箱幾個評價都不錯，接下來也會想嘗試看看
也想請問版友是否有推薦可以增加腸胃蠕動(便意)的吃法或商品?
先在此謝過大家 認識我的請當做不認識XD
作者:
idxxxx (ˊ_>ˋ神淡定哥)
2020-03-08 23:14:00堅果類的油脂也對身體不錯
作者:
im31519 (風水似月)
2020-03-08 23:15:00即便最近是便利店 但通常還是直接去蔬果店好點吧 我家也近便利店 但如果想吃一些有助腸胃的食物還是不會想到便利
我自己也會有這方面的煩惱，水果真的要多吃，我以前很討厭水果，但為了順暢開始養成吃水果的習慣，真的幫助很大
作者:
im31519 (風水似月)
2020-03-08 23:16:00店啊
我推薦柳丁、鳳梨、火龍果這類比較多汁的水果，然後一次要吃多一點，效果才會比較明顯
作者:
error123 (error)
2020-03-08 23:18:00沒便秘的話就腸子比較長，沒差
對了，喝水也很重要喔，有事沒事就喝一下，不能等到你口渴，等覺得口渴才喝都太慢了
提醒一下，如果你吃了香蕉、蘋果這類水果，他們比較像海綿，會吸收你腸道的水分，記得吃了以後更要多喝水
我最近吃奇亞籽還不錯 泡在牛奶內一起吃 只是水要喝更多不然會便秘更嚴重
每天找一個你比較空閒，有充裕的時間，每天去坐馬桶，不管有沒有便意都去坐，讓腸道習慣每天上廁所的節奏
作者:
riyou (riyou)
2020-03-08 23:27:00地瓜！吃一陣子很有感
作者:
ccBee (好的事情)
2020-03-08 23:31:00看成便秘好超商XD 全家大麥系列膳食纖維廣告打很兇 或許可試試 小七推的simplefit則比較是運動類飲食 也可看看
作者: maruwow (丸) 2020-03-08 23:32:00
早餐店大冰奶啊XD不然試試精緻澱粉減量勒？我目前持續了9個月，有時一天生2次說
作者: insaneness 2020-03-08 23:37:00
火龍果+益生菌
作者:
laf018946 (laf018946)
2020-03-08 23:40:00纖維可樂自己試真的有用 然後朋友也推黑木耳露之類的是飲料那種樣子
作者:
nchuwh (nchuwh)
2020-03-08 23:41:00早餐店店冰奶茶？（樓歪）
奇異果配無糖優酪乳 超有效 建議你先在假日試試看不然上班一直跑廁所會很尷尬
作者:
hiimkpc (嗨～我是kpc)
2020-03-08 23:47:00早上空腹先喝一杯溫開水，十分鐘後再喝蜂蜜水，或是黑木耳露試試看
自己是需要大量蔬菜會比較順，之前外食多也是不順，後來多補充就順很多~(自己煮麵加菜、燙青菜或吃生菜其實都蠻簡單的)
作者:
daj585 (bin)
2020-03-08 23:48:00每天喝早餐店奶茶
纖維+的可樂+雪碧順便跟妳說 我以前也是這樣 看醫生也沒用 後來改善的原因是身心科+諮商 焦慮症的關係所以從小便秘
作者:
fototw (123)
2020-03-08 23:53:00在其他版看到是有人說奇異果可以帶皮吃(但要把皮上的毛刮掉)
作者: DanBlack (Dan Black) 2020-03-08 23:54:00
柳橙柚子連皮吃
作者:
fototw (123)
2020-03-08 23:54:00我吃香蕉火龍果都沒用 蘋果有幫助但很容易吃膩
作者: yaieki (是五迷象迷ㄟ小七) 2020-03-08 23:54:00
路邊果汁店買火龍果牛奶或火龍果優酪乳
作者:
fototw (123)
2020-03-08 23:55:00家人是吃木瓜跟番茄(但我無法接受木瓜味)
作者: yaieki (是五迷象迷ㄟ小七) 2020-03-08 23:55:00
重點是要大量不要只喝一杯或吃一點
副作用是自從沒便秘後 胃口變好 容易肚子餓 加上上班沒時間運動 短短3年胖快15公斤
作者: polaroidd 2020-03-08 23:57:00
優酪乳
早上起床先喝一杯溫水 然後在馬桶上坐個幾分鐘是說標題我一開始看成神祕女子到超商求助
作者:
lanhow (lanhow)
2020-03-09 00:04:00青汁，像你這種重症的一次十包搭配冰啤酒，效果猛烈
作者: amywangwang 2020-03-09 00:07:00
可以試試看青汁 但真的很難喝（抖
作者: kikibabe 2020-03-09 00:07:00
吃酵素梅也很有感，隔天只要進食幾乎都會上厠所，吃三餐拉三次XD
常常排便不順跟喝水量不夠有關 可能纖維量夠但沒水幫
作者:
godswd (正港業徒靈)
2020-03-09 00:13:00吃點辣(要真的辣，不是那種死鹹的台式辣醬)，然後配冷飲，幾個小時內見效
作者: syzlife (syz) 2020-03-09 00:17:00
推每朝健康綠茶，當天見效
喝水！多喝水！我只要當天不停喝水，可以2次以上，曾經5次，會懷疑自己到底前一天有吃那麼多東西嗎
作者: sway1991 (Kelsey) 2020-03-09 00:21:00
黑咖啡，綠色奇異果+無糖優格，優格買成分只有鮮乳和菌的那種，全家有
作者:
RoxanneC (Roxanne )
2020-03-09 00:27:00每朝整罐灌下去 不能一點一點慢慢喝
作者:
lead0820 (Night Deluxe)
2020-03-09 00:31:00水喝太少 喝水就對了
作者: sar147 2020-03-09 00:32:00
玉米+金針菇 不過還是要多喝水啦
作者:
racoon151 (壹ä¼å£¹)
2020-03-09 00:37:00早上起床喝一杯溫開水
作者:
mumuw (木木)
2020-03-09 00:38:00運動
作者:
kimisky (kimi~)
2020-03-09 00:41:00益生菌的話我推薦暢快人生..全家也有賣
作者: LimboWings (靈薄翼) 2020-03-09 00:42:00
早上先喝一大杯溫開水，隨時隨地喝水，多運動，消化不良可補充益生菌
作者:
girafa (想去馬德里的長頸鹿)
2020-03-09 00:53:00早上喝水+香蕉+番薯+奇異果+火龍果 多走路運動超有效！
作者:
w4 (天啊 只支援到750)
2020-03-09 00:58:00吃蔬菜＋足夠的水＋運動加州梅
作者: szuszu1983 (szuszu) 2020-03-09 01:04:00
統一無糖高纖豆漿（或是低糖）超有效！每喝腸胃蠕動整天一直排氣而且必拉！
作者: youngk93 2020-03-09 01:04:00
統一高纖豆漿
作者:
sunnny (sun)
2020-03-09 01:13:00韓國辣味炒泡麵，每吃必拉
作者: sayacat (cat) 2020-03-09 01:13:00
統一無糖高纖豆漿+1 會一直跑廁所
作者: qaz79191 (團) 2020-03-09 01:17:00
每朝 分解茶 久久喝一次都蠻有效的 太常喝就習慣了
作者:
gxuvi (肉鬆)
2020-03-09 01:25:00玉米 優酪乳 水果
作者:
petguy (petguy)
2020-03-09 01:37:00吃地瓜葉
作者: sa87a16 2020-03-09 01:47:00
西瓜吃半顆，大概就很好上廁所ㄌ，水分跟纖維超多
作者: oyan (oyan) 2020-03-09 01:52:00
黑芝麻粉加進豆漿或牛奶 再加麥片
作者:
tg1104 (tg1104)
2020-03-09 01:59:00LP33優酪乳跟我的健康日記夜食酵素 我用是真的有效 你可以試試看
作者:
altcd (這是個盲從的年代~)
2020-03-09 02:30:00吃只能算輔助，運動加多喝水比較有效
作者:
oguesto (病病的小魯)
2020-03-09 02:40:00奇異果再+1
作者:
dudee (肥喵一律抱緊處理)
2020-03-09 03:00:00多走路，促進腸道蠕動找中藥行買黑棗汁 通常很嚴重的都先這方法
作者: kjsy99 2020-03-09 03:02:00
飲料喝有奇亞籽的 零食吃牛蒡餅乾 我吃那兩樣很容易勞賽
作者:
TwiEnable (PONYFUCKER)
2020-03-09 03:06:00纖維可樂r 兩瓶還特價 剛好一天份ㄉ纖維
作者: qdrockful (qd) 2020-03-09 03:18:00
我上次吃一整盒優格 肚子痛到差點往生 很拉
我不愛吃蔬菜 只靠奇異果這東西 讓我從來沒有便祕過去全聯買就好惹 一堆分店不難吧
作者:
luche (luche)
2020-03-09 03:33:00之前吃小7的溫沙拉有來過一發大的想自己試可以去市場找類似的種類來搭配當時剛好也有買熱美式喝
作者:
fake (fake)
2020-03-09 05:06:00我覺得大燕麥片滿有用的 可是也是很會吸水所以水要特別多喝
我覺得最有效還是麥當勞的勁辣雞配牛奶，超商裡我覺得沒有特效藥
地瓜和火龍果（紅肉），這兩樣我還沒看過吃下去不順的
作者: mosuni971 (mo桑) 2020-03-09 07:13:00
我想跟你換QAQ
作者:
abcat77 (abcat77)
2020-03-09 07:57:00早餐店大冰奶
作者:
cweichi (GO Knicks!!!)
2020-03-09 08:10:00大燕麥片試試看。
作者: ednaior 2020-03-09 08:25:00
鮮奶跟優酪乳加在一起喝~
作者:
FFtera (嘟嚕嚕蹦蹦)
2020-03-09 08:34:00早餐空腹喝冰牛奶XD
作者:
emma0809 (ameko)
2020-03-09 09:11:00便秘吃香蕉會更嚴重
作者:
aitama (aitama)
2020-03-09 09:16:00超商我是不知道啦 不過火龍果要一次兩顆以上 效果才會好
要用水果解決的話火龍果紅色的會非常有效，不小心吃太多到最後根本直接拉水出來
作者:
yyc1217 (somo)
2020-03-09 09:32:00你先講你一天喝多少水吧
作者:
w71023 (Antares)
2020-03-09 09:35:00不是超商推個勁辣雞腿堡
作者:
raiyu (ラルクは信仰)
2020-03-09 09:38:00多喝水，粗纖維過多反而沒幫助
作者: Juicacaz (Juicacaz) 2020-03-09 09:56:00
早餐店奶茶
作者:
cpli (OwOb)
2020-03-09 09:56:00統一高纖豆漿，買家庭號當水灌下去，保證用噴的
作者:
ortaffa (噗通一聲)
2020-03-09 10:12:00萬年便秘人推紅色火龍果，但不能天天吃會沒用，吃個幾天後停幾天再吃(我都加進希臘優格與無糖優酪乳中，再灑一點奇亞籽)，再來就是水要喝夠，至少2000，糙米也是順暢助手，飲食中的主食可以改糙米和地瓜，當然最基本的蔬菜也要足夠。
作者:
mos (摩斯漢堡)
2020-03-09 10:20:00當兵新訓可以上PTT喔?
作者:
erilinda (直到我厭了為止)
2020-03-09 10:26:00聽說黑棗汁有助消化 黑棗乾也可以吃看看 個人紅龍果有用
作者:
IkariD (萬華劉的華)
2020-03-09 10:29:00有種說法是便秘吃香蕉會更嚴重 所以吃香蕉沒用就不要吃了容易拉肚子是吃蘋果 便祕的話是喝蘋果汁 好像是這樣另外可考慮自己打果昔(水果+蔬菜)來喝 可能有幫助
作者:
jenqhau (真好)
2020-03-09 10:35:00食慾不振，吃太少嗎？多吃高纖蔬菜，然後吃帶皮蘋果
作者: knml (法師) 2020-03-09 10:38:00
狂吃蔬菜狂喝水
作者: s2c0728 (ANKOYANG) 2020-03-09 11:14:00
黑棗汁只有第一次有效，長期來說還是高纖 多水比較有用
作者:
idxxxx (ˊ_>ˋ神淡定哥)
2020-03-09 11:20:00多走路我覺得也有效
十六茶可以偶爾喝。平常要多喝水、三餐正常。作息正常、運動。
除了飲食，我覺得可以做一些腹部運動，我之前排便很不頻繁，一個禮拜可能才一次，但運動之後，頻率大增
作者:
sbtiagr (星奇*天)
2020-03-09 11:30:00如果不想要和我一樣胃食道逆流的話，請不要空腹喝咖啡
作者:
majoice (majoice)
2020-03-09 11:32:00我1月中也便秘8天 最後是不吃肉類 只吃蔬菜水果+運動
作者:
w4 (天啊 只支援到750)
2020-03-09 11:32:00咖啡會讓人體排出更多水份，應該是會更嚴重
作者:
majoice (majoice)
2020-03-09 11:33:00才順便排便出來 給你參考參考
作者:
sbtiagr (星奇*天)
2020-03-09 11:35:00益生菌類、高纖食物、足量水(30分鐘喝一口勿一次大量)喝咖啡因類飲料會利尿 所以補充水分要更多哦～
作者:
ten0227 (櫻鈴)
2020-03-09 11:42:00火龍果
我是看成便祕女子到超商求助 想說是又有人大在超商嗎XD
作者: Laziest 2020-03-09 12:03:00
挑一餐只喝1L的鮮奶不吃其他食物，除非真的對牛奶免疫，要不然必拉，喝咖啡你水喝不夠會便秘更嚴重
作者:
nut7470 (咖咖)
2020-03-09 12:06:00吃麥當勞 我吃必拉
作者:
tingwei (湖心草深長)
2020-03-09 12:26:00早上喝500cc熱開水有效
作者: cat05joy (CATHER520) 2020-03-09 12:28:00
會喝可樂的話 那幾款0糖高纖可以試試 個人有感地瓜 生菜沙發也都可以多吃吃
作者:
auni (阿南)
2020-03-09 12:49:00大燕麥片
作者:
iamshana (CANINE)
2020-03-09 12:55:00生菜沙發XD
除了超商外吃酵素梅真的會拉到你哭......但真心建議可以多吃跟薑黃有關的東西
我最近自己煮後開始便秘 以前吃外食很順 QQ油 地瓜 黑咖啡每天吃了
作者: clasp (one and only vip) 2020-03-09 13:22:00
早上吃油膩膩的早餐可能有效？
我真的認識妳！妳就是另一個我TAT本篇太值得參考了樓上有人推酵素梅....那個我超無感ww
作者:
SydLrio (狂嵐嘴砲)
2020-03-09 13:28:00纖維+的飲料給它灌下去就對了，紅牌速纖也不錯喝
作者:
s941745 (123)
2020-03-09 13:28:00生菜沙發XDDDD
作者:
hjchang (缺錢的薯叔)
2020-03-09 14:20:00早餐店的奶茶 可以試試看?
作者:
Mafiosolo (Mafiosolo)
2020-03-09 14:22:00有腸胃的問題 就不要去便利商店了 首推隔壁早餐店的大冰奶 喝個三口後就會有感覺 整杯喝完保證你順暢
作者:
MarkFung (罪と罰の終焉)
2020-03-09 14:23:00要注意一下，纖維太多的話也可能反而導致便秘加重喔！所以也不要一次灌太多，要適可而止
作者: ctmhsl 2020-03-09 14:25:00
吃奇異果
作者:
yescat01 (yescat01)
2020-03-09 14:26:00沒人推貝納頌嗎? 誠心建議很嚴重時再喝
作者: xieblyjn05 2020-03-09 14:36:00
吃蔬食
作者:
krishma (Simply KJ)
2020-03-09 15:15:00每朝健康綠茶，他的香料味超級噁心，喝完都感覺腸胃滾筒洗衣機跑廁所，但是是過幾次之後就沒用了嗚嗚
作者: Javi (賈維) 2020-03-09 15:17:00
我以前吃任何菊苣纖維的產品都會拉，後來常吃後就沒用了，還是從一般的水果攝取纖維質比較好
作者:
krishma (Simply KJ)
2020-03-09 15:18:00突然想到雖然跟超商無關但櫛瓜有夠好拉，我吃兩條當天上五次感覺身體被掏空
作者:
a93 (巴摩蘇羅)
2020-03-09 15:23:00每天早上吃蘋果+福樂無糖(或原味)優格，或喝桂格堅果/燕麥飲邊吃早餐邊悠閒用電腦，細嚼慢嚥，盡量放輕鬆，吃完再工作
作者: capirex (′・ω・`) 2020-03-09 15:46:00
純萃喝咖啡 重焙曼特寧
最近的雪碧纖維+不知道為何每次喝 隔天一早就會想上以前這類主打纖維的商品我都無效
作者: mshoma 2020-03-09 16:07:00
試過很多都無感～只有咖啡&新出的纖維雪碧有點用
作者: k07071220 2020-03-09 16:24:00
我有時候早上喝完咖啡就會想大便了
作者:
susanmm (想念簡單男人)
2020-03-09 16:57:00優酪乳
作者: green0953 (虎鯨魂!) 2020-03-09 17:01:00
白可樂
作者: weichen0513 (weiweichen) 2020-03-09 17:11:00
奈米系列牛奶、低糖高纖豆漿
作者:
kokohito (kokohito)
2020-03-09 17:26:00吃益生菌幾個月看看纖維很多要記得多補水，不然會便秘，大便很硬
作者:
qq1217 (...)
2020-03-09 17:44:00陽光高纖無糖豆漿（我會有感XD
作者:
Avira (我有失憶症)
2020-03-09 18:06:00早餐店奶茶，還有早起空腹喝冰的優酪乳，保證拉
我都早上空腹喝一匙油 然後300ml水 15分鐘後一根香蕉 再300ml水
作者:
abcjoy (abcjoy)
2020-03-09 18:25:00吃無糖優格
作者:
w4 (天啊 只支援到750)
2020-03-09 18:25:00咖啡的確也會促進腸胃蠕動
作者:
teddyno (不黏牙)
2020-03-09 18:36:00無糖豆漿配地瓜，很順暢。地瓜不要太硬的
作者: patty1230 (吱) 2020-03-09 18:43:00
高纖無糖或低糖豆漿都蠻有效的
堅果當零食 優格 優酪乳 多喝水可以的話每天早上喝10cc左右的橄欖油
作者:
spjin (spjin)
2020-03-09 19:18:00我跟你一樣 吃大家說的那些也都沒什麼幫助...
有沒有考慮過酵素阿～我便便很順 但酵素吃下去根本狂飆順
作者:
luen423 (rubyluen)
2020-03-09 19:38:00我也是容易便秘的女子 但是我真的吃什麼都沒有什麼效果只有火龍果有點用處 最近是開始吃中藥 每天都可以2-3次
作者:
vehuo 2020-03-09 19:46:00你水喝的夠多嗎？這種纖維飲料我反而便秘欸
作者:
kabu (kabu)
2020-03-09 19:58:00早餐店的奶茶呢？
火龍果！木耳露！益生菌（找一般市售大牌子就可以了）
作者:
TURNON (Alt + 0160)
2020-03-09 21:09:00運動+蔬果+統一無糖豆漿+規律作息
作者: gill516 (舞) 2020-03-09 21:20:00
比菲多限定蘆薈很有效
奇異果連皮一起吃(正宗毛利人吃法)~要洗乾淨連毛都吃
作者:
ohmycha (ChaChan)
2020-03-09 21:56:00火龍果真的超級有效
作者:
VB6 (VB)
2020-03-09 22:37:001000cc牛奶+200cc優酪乳+勁辣雞腿堡2個 一次清空
作者:
allencyh (allen)
2020-03-09 22:39:00香蕉 水
碳酸飲料。當兵的時候新訓也是將近一週沒有排便，後來狂灌黑松沙士+一顆瀉藥就成功了。瀉藥是部隊提供的，因為很多人也是太緊繃而排不出便。
作者: jyue (jyue) 2020-03-09 23:06:00
腹部順時針按摩
作者:
kissung (天堂鴉)
2020-03-09 23:23:00火龍果+牛奶=超有效
蒸地瓜帶皮吃、黃金玉米、黑木耳、優若乳、水3千cc
作者:
Hagane (Enlightened)
2020-03-09 23:52:00早餐吃多一點 吃完馬上喝熱美 或氣多的氣泡水像蟋蟀灌下去
作者:
Hagane (Enlightened)
2020-03-09 23:54:00一次整瓶灌完 過30分鐘到一個小時見效
作者:
mygoing (高雄哪裡買calume)
2020-03-10 00:12:00地瓜 沒想到現在有人不知地瓜功效
作者:
tbu (Ariel tang)
2020-03-10 00:34:00火龍果很有效，不然就是買玫瑰花茶，會拉到不要不要的！火龍果我建議你買紅色，這樣你才知道有沒有效XD
作者:
yuyz (愉)
2020-03-10 01:31:00紅色火龍果先試試！
作者: ctmhsl 2020-03-10 01:40:00
對 火龍果也很有效奇異果 別吃皮 記得有些人會過敏...葡萄 蘋果也可以
作者: ninige (閒會的女人) 2020-03-10 02:32:00
每朝雙纖，一定要雙纖的喔！
作者:
ch5814 (Lucky)
2020-03-10 03:13:00我只要喝陽光無糖高纖黃金豆漿配茶葉蛋跟香蕉必拉（長年便秘路過
作者:
southup (一百萬種)
2020-03-10 08:34:00你知道花茶大師嗎？玫瑰花茶，拉好拉滿
作者:
monthh (qq)
2020-03-10 08:45:00我一次吃一大顆火龍果，會狂拉兩三次，你可以試看看一次兩顆（我都吃紅肉
我覺得最有效的方法是，每天早上睡醒喝500CC的溫開水
作者:
ayumori (横ちょ)
2020-03-10 11:49:007-11醋戀 喝完半日內最好別出門 效果來的很快XD
作者:
MarkFung (罪と罰の終焉)
2020-03-10 11:54:00如果不走纖維路線，走刺激路線的話，我曾經試過百家珍的蘆薈醋，效果極其驚人 當然這種可能無法長久使用啦
無加糖高纖豆漿 / 無糖慢熟焦香優酪乳 個人喝蠻順暢的
作者:
yunniki (小さな家の猫)
2020-03-10 12:17:00多吃菜跟水果啊
作者: gauiugr (嘿嘿嘿) 2020-03-10 14:00:00
黑咖啡+鮮奶
作者:
cjy0321 (cjy0321)
2020-03-10 14:20:00我是運動覺得很有效 跑步個30分鐘
作者:
w4 (天啊 只支援到750)
2020-03-10 14:43:00花茶會很劇烈的話可能要懷疑成份…
作者:
CDing (CD中o'_'o)
2020-03-10 15:12:00蔬菜是唯一解
作者: HinaSaki (小柊) 2020-03-10 16:25:00
連便意都沒有+1 只有那個來的時候比較會跑廁所順帶一提奇異果能吃皮啦 營養更高 怕口感不佳就把毛用掉
作者:
Swerhin (滾滾滾過來)
2020-03-10 16:57:00聽說一次吃兩三根香蕉會非常有效
作者:
geige 2020-03-10 18:16:00吃素就好
作者:
Roychess (Seohyun)
2020-03-10 19:36:00認真回 木瓜 火龍果 促進腸胃蠕動
作者: wantoknow 2020-03-10 20:04:00
益生菌 但要吃個兩天以上才會有菌沾附在腸道另外還有多運動
作者:
ayumori (横ちょ)
2020-03-10 20:12:00如果是便秘+脹氣人 大部分的方法都不適合 例如地瓜豆漿優酪乳 吃了會更嚴重TT
作者: larose0123 (科科) 2020-03-10 22:49:00
火龍果牛奶
早晚吃帶皮的奇異果，之前會刮毛，後來日本節目說不用刮，現在都直接吃！！
作者: Dspot (罰球點) 2020-03-11 20:32:00
高纖無糖豆漿 超好噴
作者:
qazxft (Duck)
2020-03-11 23:36:00鮮奶類加熱後或熱拿鐵放到涼再喝拉肚子機率滿高的
作者:
lsmd (lsmd)
2020-03-12 12:41:00這篇可以m嗎？幫助很多
作者: kalakala1206 2020-03-12 18:00:00
推薦白龍果，牛奶
作者:
yuki1003 (sarsoj)
2020-03-12 21:44:00牛奶、優酪乳 。另外推薦水果、柚子、橘子也有腸胃蠕動，敢吃酸的話葡萄柚也推薦，不愛吃水果的話，可以先從手搖飲開始
作者:
w4 (天啊 只支援到750)
2020-03-12 23:14:00百香果(超商沒賣就是，且現在不是產季)
作者:
b0339576 (<(￣︶￣)>)
2020-03-13 01:16:00基本上，有便秘困擾也是消化能力有問題的族群，不算是腸胃勇建，可能不適合吃五穀雜糧喔。再來可能就是你平常肉都吃太多，活動量跟水分又不夠充足這個活動量不一定要是跑步、打球、上健身房那種的，多走幾步路到2個巷口遠的店買個吃的再回來也行水分原則上是體重*30ml 白開水為主，其他湯湯水水為輔詳細到底該怎麼吃，我會建議你多多看營養師寫的文章
試試吃完半顆火龍果喝一杯熱開水 然後扭腰拍謝....火龍果超商買不到>"< 打太順手
作者: wolfnest (不分區) 2020-03-13 21:30:00
多喝水，某一餐的飲料喝咖啡與木瓜牛奶
作者:
Syle (眼神死...)
2020-03-17 22:37:00纖維可樂
作者: meilovemic (歐兔) 2020-03-18 08:23:00
吃呱呱園蕃薯配光泉米漿，個人覺得非常順暢