性別:
女
問題類型:
個人魅力提昇
嗨，之前版上的建議讓我受益良多，改善人際後生活開心很多
所以我又來發問了，這次想問問休閒與追求目標的時間調配問題
由於最近開始在晚上上課，白天又因不可預測的因素接下了工作
一天之中能喘息的空間突然變得很少，也沒什麼時間可讀書了
整天的作息就是：睡滿8小→起床至便利商店隨便吃→工作→跟朋友午餐→工作→通車至
台北→上課→返家洗澡睡覺
今晚難得能喘息，看了一堆影片和戲劇放鬆心情後，想認真規劃一下自己的調度
前陣子我不小心把自己逼太緊，有時在睡前會哭，忙久了一閒下來又會再哭一次
我不知道該怎麼表達那種感受，當下什麼都說不出口只想流淚
推測可能是我需要定期放鬆，不可以積太久，既然已經走向不健康的心理，我就不能再以
「訓練抗壓性」為由強迫自己
我需要休息，我定義的休息包含睡到爽，也可以是沒有目的性地做些事情(例如：外出接
觸大自然、窩在圖書館隨意翻看最新的暢銷書)，不需要為了達到什麼才做，只要讓心情
真正放鬆下來即可
可是每當我休息時，我一定得把正事往後推延，手頭上的事情太多(論文、上課、工作、
讀書)很難說延就延
而紀律方面已經戒除非必要的社交app，只留下fb和常用的通訊軟體，盡量攝取身體所需
的蛋白質與睡眠，還有閱讀與運動
目前仍然無法完全達成我期望的紀律，覺得一天24小時好少…
想休息時又會想到自己還沒運動還沒看課外書，休息的欲望和目標的掌握時常讓我不知如
何是好
自認已經精簡掉許多消耗心力的東西了，app、無謂的人際誤會、無謂的刻板印象、無謂
的自我懷疑，但還是感到力有未逮
請問有沒有關於提升運用時間效率的建議，或是關於兼顧心理健康與緊湊生活的建議呢？
謝謝大家

你逼自己太緊 不是每個人都能緊湊過生活 與其說你要抓緊時間 倒不如說 你要抓住你能夠平衡的時間而且運動課外書論文上課工作 如果都沒有你真心喜歡且會自動自發想做的話 你在生活中不愉快的事務所佔比例已經太高 花點時間去檢視你對這些活動接納程度 重新分配時間不是走得快才會達到終點 而是以己之力能走得最多的才是我的情況是自己慢慢測試，以讀書來說，假設一天規定讀50頁，可是念不完，我就嘗試減少，直到我測出那個頁數是可以一整個月都還會想努力的程度就可以了因為一天五十頁我必須耗盡所能，但一天五頁呢?就很容易達成了吧，而且念完絕對不再追加，保持心中那種想要繼續念多一點的心態，可以支撐非常久，我靠這種方式唸完很多我念不完的書，只是到底五頁還是十頁你得自己去試，每個人不同這種方法偶爾還是會懈怠，但是都能很快恢復進度，因為目標是可行的，輕鬆的，只是要先放棄自己沒有辦法按照進度讀完的恐懼和壓力，著眼放在可以進行的努力上因為我的目標是持續，而不是短時間速成，如果你要速成，這方法可能就不適用

推c大優質回文

看了妳這篇和其他篇推文想到自己唸研究所的日子，那段還沒畢業沒有正式工作、也不知道論文什麼時候能寫完，種種不確定感帶來很大的心理壓力……畢業工作反而相對輕鬆。