嗨 比起版上更多有經驗的高手，我能提供的可能只有初淺的方向
版上很多人常在分享的版友，以前也是和你類似情況，但他們最後也是有所改變，像是楚門跟版主瑪那熊
我這裡給你幾個方向參考
前提是：你要持續去做，踏出舒適圈
1.社交：
文章提到你學生時期很難融入同學的交友圈，既然你畢業了，那就暫時不去管他吧，畢竟同學對你的既定印象已經有了，你太主動反而很奇怪
（1）建議你可以找一些新的團體融入：
ptt或是臉書社團有很多因相通興趣而交流的團體，你想想你平常興趣是什麼
跑步，單車，爬山，攝影，桌遊…
就去搜尋社團加入，有機會就去參加聚會活動，這邊主要目的不是讓你去找交往對象，而是要你去融入人群，學會怎麼互動，如果真的沒有興趣，那就培養一個吧
（2）參加志工
弱勢族群，流浪動物之類的，應該會有很多志工團體，如果有活動或是說明會可以去聽聽看，順便認識更多朋友
（3）講座
有個網站accupass上面有很多活動講座，挑一個有興趣、想學的去參加，跟人互動的機會就是中場或散場時，雖然這個在人與人之間的互動沒有上兩個強烈，但也是個突破自己的方法
（4）地區型的群組
ptt地區版的文章爬一下，會有滿多地區型的群組收人，如果面對面聊天會讓你緊張，可以從網路聊天開始
以上重點不是你認識多少人，而是你踏出你的舒適圈了，你開始與人交流了，所以不用給自己太大壓力，但是你可以每週做個記錄，過幾個月後再看看是否有改變
2.外在
（1）如果不滿意自己的身材，運動是最直接的方式，這個上網找都很多，重點是持續，然後也要做記錄，當你發現瘦3公斤，也許成為你持續半年的動力
（2）髮型，除了身材之外外在就是髮型了，可以找設計師討論你適合的髮型，這也是最直接的方式
（3）穿搭，等你身材有改善，那穿搭就躲不掉了，這部分網路找也是很多，瑪那熊的部落格記得也是有，這不是我的強項，容我點到為止XD
最後重點：
1.無為而剛：改變的過程是辛苦的，不要操之過急，也不要太注重結果，重點是那個過程，以及你是否持續
2.專注當下