一直以來都覺得自己是個對聲音、氣味、光線等特別敏感的人
舉例來說
很多人喜歡一回到家就開電視讓家裡有聲音
我會覺得沒在看的電視就必須關掉
還有之前上班的大樓屬於較舊的大樓通風不良
每天下午都會聞到隔壁棟住戶煮飯菜味
同事都會開玩笑問我今天他們的菜色是什麼
在辦公室裡即使不想聽
也會不由自主全程聽完同事在電話裡講了什麼私事公事
再來就是最近家裡裝了新的寬頻網路
在黑暗中數據機的燈號閃爍更是令人受不了
以上是生活中的一些舉例
應該說只是冰山一角吧
而現在和我同居的另一半
則是一個隨時都會發出各種聲響的人…
因為他鼻子過敏 再加上我家養貓
不知道一天會聽到多少次他吸鼻子、打噴嚏、清喉嚨的聲音
據他所說常常會感覺喉嚨卡卡的
除此之外還有每天睡覺的打呼聲（或規律呼吸聲）
以及放屁聲
很常是邊睡覺打呼邊放屁
以上都屬於比較不可抗的聲響
更別說是那些用力關門、關櫃子、關窗戶的聲音
他本身好像無法控制手的力道
這些也都是讓我平常生活很敏感不舒服的原因
關於關門很用力的事件
我會對他說「可以請你關小力一點嗎」
他通常都會說好但下次還是差不多…
我真的真的很想體諒
也很想忽視這些聲音
但我感覺不管怎麼努力都作不到
後來才慢慢了解到「高敏感族群」
發現自己應該就是其中一員
目前不排除去心理諮商
也想請教版上的大家
有沒有類似經驗
你們是怎麼相處的？
有沒有什麼解決的方法？
忘記說
目前不考慮分手選項
因為不管是什麼對象都可能遇到相同問題
謝謝

有發覺自己的狀況很好 接下來就是努力克服而已

鼻子過敏，放台空氣清淨機不知道有沒有效關東西的力道可以培養和訓練，不是隨便說說下次改善，而是要具體讓他知道要怎麼關用多力道

鼻子過敏是少數，會大力關門的也是少數，你這不是諮商能解決的，但你也不想換人，要對方去看中醫根治

克服不了就換環境

可以查詢「恐音症」

我也是這樣的人 耳塞戴好 或換個不打呼的人 （感謝找到了哈哈）鼻子過敏打呼真的很可怕 深受老爸其害 但是爸後來去動手術 有點危險 覺得超不應該QQ

養貓，男友過敏，你自己是不是也造成別人的敏感了

去山上住一住搞不好就習慣了

要不要去學習禪修 學習只是感知 而不受到這些感官影響？

妳這是強迫症 甲狀腺亢進 內分泌失調

有感覺統合障礙的人或有發展遲緩的人也會這樣我自己是兩種都有，這兩種都沒辦法根治的只能自己調適你可以去看家醫科看看是不是有生理上的問題如果沒有可以考慮去身心科請醫生評估是什麼狀況我大概七八年前看高敏感的書也以為自己是去年去醫院做發展遲緩測驗才知道自己有發展遲緩

你的適應力差不是他的責任啊，他能改的只有關門甚至貓過敏還是你弄到他的問題...

過敏就先買台清淨機吧不要光看網路就覺得自己有病 有時候只是單純毛多

在櫃子或門加裝吸震貼條，甚至把門改成有壓力會自動慢慢掩上的門，無法直接輕易隨手關的門。如果現在這位沒有比常人吵，那為啥拿自己的困擾煩他?如果常人基本聲音讓你困擾，單身也是一個選擇。桌面塑膠墊減少撞擊音。不要同房睡。請盡量從物理性克服，不要要求別人什麼都要謹慎小心地活著。對方會被搞到看精神科的。你第一段，我也是。住家的話，我是不開窗。如果嚴重可以加裝門縫條。辦公室對話，如果可以，我有時會戴(單邊)耳機播舒服的背景音樂，轉移注意力，至少背景音樂比別人對話，夾帶訊息量的干擾低。

找一個跟你一樣高敏感的對象交往結婚然後老了天天踹鄰居家的門叫他們小聲

數據機訊號，我會直接拿東西遮擋掉，譬如不透明膠帶或不透光紙張。然後，因為怕吵，活得安靜，會更受不了吵。之於我是如此。自己放了幾個月假，獨居生活。回去上班會覺得辦公室的訊息與刺激讓我不適應。但持續每天上班就會麻痺，還是會受影響，但不至於有內在衝擊的難以招架感。更簡單的方式，自己帶上好一點的耳塞。讓同居伴侶知道，找你時用拍你的方式，你拿下耳塞後再溝通。

我也是欸 但我男的 覺得這天賦在市區生活很困擾

分房睡？

傾向對周圍的長輩察言觀色長大的人，比較容易把注意力放在外面，如果還戒慎恐懼焦慮地長大，那相同環境音的干擾性就會更大，甚至激起更多焦慮。這些諮商有沒有用呢？可能要看門派。但即使有幫助，也不會太速效。

戴耳機放白噪音 讓自己習慣在有聲音的情況下

睡覺耳塞

買好一點的降噪耳機妳的世界會乾淨很多

花錢用氣壓桿跟買空間清淨都做不到嗎

鼻子過敏吃西藥比較快，還有多運動。中藥我吃了五年，沒什麼用

忘了說，我雖然本來就比較敏感但有一陣子特別嚴重，那時候是因為自律神經失調，後來諮商無服藥改善很多可能要注意一下是一直以來都這樣還是有加重的狀況還有PTSD跟精神分裂症發病前也有的人會這樣子尤其是聽覺部分，所以如果真的很不舒服不要拖先去看家醫科，醫生們會自己判斷最後是要去哪專科報到

簡單的噪音雜訊其實很好處理，像是拉條延長線，插數據機這些會有躁訊的東西，睡覺關掉

我媽就是幻聽發作前一直抱怨聲音敏感的問題

有些身體導向的諮商派別，或靜心訓練，可以讓自己練習把專注力放回自身。但如果練習有成，你其實敏銳度會更高，只是受干擾度降低。

高敏感的書翻一翻，把焦點放在【自己要如何適應環境/伴侶】，而不是要對方配合你，那會把對方搞到精神病不是開玩笑的。

認真說，居住環境提升

我自己是覺得假如當時我沒去看醫生，也許我也有幻聽

像我是乾濕分離的支持者，就要找這種房子

譬如說，書桌跟睡覺的地方是兩間房

高敏感那類的書只是參考，實際你到底是怎樣狀況還是要

然後牆壁隔音好

多運動看會不會改善

我以前很討厭看醫生尤其身心科，算有點歧視患者吧聽到朋友說要看身心科還會勸阻說那是神經病去看的幸好後來有個朋友家裡長輩是醫療業觀念很好，她帶我去

過敏給醫生開藥，生活品質改善很多

你家養貓害他過敏==

就醫，才慢慢改變對身心科精神科的觀念，很感謝她你在這邊問板友還不如趕快去就醫看家醫科

跟你一樣，最討厭吵，獨身主義者

剛才突然想到我媽的例子，跟你分享就醫的重要性

有人天生就這樣啊，諮商有屁用

我媽現在還是嘲笑我看精神科，但我狀況改善很多無幻聽

去買個降噪耳機 耳塞耳罩就好了

我家樓下應該就是高敏感 被他搞到快瘋了...

還有我很後悔以前勸過別人不要看精神科，真的很羞愧自己害怕面對過去的創傷，還間接阻礙到別人治療疾病那些跟你說不要諮商或不要看身心科的不用理他們

我跟你有一樣的症狀全部的相符…原來不是只有我一個人這樣子…很煩的時候都會覺得為什麼大家都聽不到那些聲音呢…

過敏要看過敏原是什麼 如果是貓毛的話 清淨機可能效用小

幻聽跟這個哪有一樣 這個是真實聽覺你就耳朵好啊 看醫生笑死

不過有點好奇 同居之前應該有一起過夜旅行過吧?應該已經領教過他是一個隨時都會發出各種聲響的人……如果以前就感到受不了就要慎重考慮是否同居

精神分裂症的患者在幻聽正式發病前會有一陣子聽覺過敏我舉我媽的例子只是想說不要輕忽狀況，總之先看家醫科

純噓樓上人家分享很實際的經驗你在那邊酸恭喜你身心健全無病無痛到入土更正樓樓上

分房間睡唯一解

貓毛對過敏人真的超痛苦

最近鄰居的生活音也快讓我崩潰了，能理解PO的感受QQ

養貓...你也造成他的敏感啊

男性的這種噪音中年後可以越來越大聲，有抽菸就再往上加；然後這種通常是不太打理自己身體清潔度，所以你自己再加一下體味汗臭年齡臭。算完之後覺得都能吞再講不考慮分手這句，不要妄想世界上的另一個人會為了自己改變什麼，不然會活得很痛苦然後自己老年後扭曲

我覺得你提的點都還好 不是那些沒聽過的點 只是反應比較強烈 我家的是瓦斯爐關火就要關抽風機

把貓送人啊 沒貓妳男友就沒這些問題 然後你也輕鬆

原po就說「一直以來」就是這樣的人突然變敏感 才該看醫生吧日本人跟一些有錢人都跟貓一樣沒聲音住台灣 狹小又沒錢 就只能耳機耳塞了吃點專心的藥確實能忽略 不過如果睡夢中吵醒 你難道要每天吃安眠藥嗎

分居，住附近。一個星期約會兩次，每天都見面散步吃飯

幹嘛把貓送人啊 分居不就好了 ㄧ定要住ㄧ起= =？？

推薦這本 高敏感是種天賦 要在自我跟外在架設一個界線

都這麼難過了還不分手。想必是有特殊原因

個人從外在敏感 慢慢地回歸注意自己的狀態 最後就無視外在慢慢的可以控制的 告訴自己 把對外在的觀感 關小聲點

一直以來都這樣 還是小時候不會上大學或出了社會才這樣呢？長大才聽覺敏感 很可能是壓力造成的長期下來會有精神上的問題 看醫生吧

冥想 專注做事時確實不太會注意這麼多不過有些不規律的噪音真的會讓人不爽施工還沒什麼 有時有智障一直在旁邊鏗鏘

高敏感? 連貓進房間都知道阿 貓不抱怨抱怨男友

好不容易培養的腦波就被打亂了

我跟妳一樣對噴嚏聲超敏感 別人都當我神經病

有夠神經質

就是自己難相處，難道要改變環境

分手

跟高敏感的人相處真的累，你們分居好了，不然男友遲早瘋掉

不要清理耳朵試試？

家貓害男友過敏加劇的話，請自己每天幫貓刷毛，每天開掃地機器人清理地板毛屑。更多降低貓毛過敏的做法查一遍，並採取行動改善貓對男友的困擾。

關門那個要親自示範 要HOLD住和轉門把輕關才比較小聲

我也是這種人!!! 跟你講找個安靜的地方住!!!!

我也是對聲音味道光線很敏感的人 常常被吵醒睡不好

拍拍 加油 一定可以慢慢克服的

分房睡就好了，不用一定要睡在一起啊，關門的話就是男生不夠體貼罷了

關門不要自親自示範了. 超級給人精神壓力的.我知道怎麼無聲關門, 但我不會這樣關. 高敏感的人自己

我女友幾乎跟你一樣身為一個大老粗覺得有夠雞巴毛煩的zzz

無法放鬆還不夠, 還要把正常人也逼瘋嗎?

人本來就不如貓

其實建議買個耳塞就解決了，我也是對聲音很敏感的人，但是只能去習慣它，像打呼的問題，我建議妳只要比對方早點睡就好。

真的是過度敏感不是其他疾病的話自己可以戴耳塞

你養貓讓他過敏，這個不是他能控制的吧

不過如果真是從小就這樣會到現在還不習慣嗎？還是去看家醫科檢查一下吧我也是對光過敏，話說回來光過敏要怪誰XDDDD要把太陽公公殺掉嗎？XD

建議你隱居深山不要出來 這世界很危險

真的是從小就這樣的人大多早就自己調適好了像你說的電視這一點，我看過一篇文章說房間太靜人的精神反而會不好，鼓勵人開電視或廣播我自己回到家就會開電視，一方面是習慣練外文聽力至於你說的煮飯味道我反而覺得有時候聞到很香的會想去問是煮哪道菜XD 完全無反感聽得清楚別人講話也是習慣就好，真的從小就這樣的話數據機等機器閃爍燈光我也會在意，就關掉就好了啊XD我伴侶也是鼻過敏，完全不在意阿，人家從小就鼻過敏，我自己也是有鼻過敏症狀，那是人體自然反應耶XD至於打呼我是自己戴耳塞，有時忘記戴，對方允許我把他叫醒，因為他覺得打呼睡眠品質不好，對方同意之下。你確定你真的是從小就這樣嗎？我是七歲發現的。當時看到全班只有我畏光很嚴重看到光還會打噴嚏XDDD

我也是光線敏感，一點亮光就很難入睡

https://health.tvbs.com.tw/medical/320495高敏感容易有潛在精神疾病

分手 妳自己一個人過生活，因為妳就是比較適合那樣

一個忍耐噪音 一個常常挨罵 大概4醬

身為高敏人能了解妳的心情遇到隊友時(他比我更高敏雖然在意的點不太相同 但互相能諒解

這種狀況要自己找解決方法而不是甚麼都要別人配合你吧把別人逼瘋對你有比較好?

讓自己慢慢習慣吧不要急

為啥高敏感就得要單身？

那你上班怎麼辦 人更多聲音更吵

跟個人習慣也會有關係 以前住宿舍也很對室友活動的光線聲音很敏感 有個也住宿舍的同學說自己完全不會被影響那個同學家裡手足多 從小和手足住同一個房間 很習慣了

懂你 幸好我另外一半是很安靜的人

你只是吃飽太閒了日子過得太安逸，才會整天覺得自己有病

我對味道跟聲音非常敏感

從小就這樣了嗎？你這是感覺統合問題吧......

有的時候可能是你有個壓力事件沒解決

喉嚨卡卡可能是胃食道逆流拜託分手，去找跟你一樣是不會發出聲響的人，你每天去管對方長久下來一定會開始對你厭煩尋找跟自己一樣的對象，才能和平共處你不改變自己卻想要求對方為你而改變？你養貓造成對方過敏，這你要如何改善

養什麼貓...感覺妳只在意自己的感官感受 沒有在意你男友的的啊 要嘛戴耳塞要嘛分房分居我不懂妳自己的問題跟男女板有什麼關係

就醫 還有買個好一點的降噪耳機

不考慮分手那就是想辦法習慣、適應這類感知阿

掛身心科，吃 BZD

我嗅覺很靈敏每天都聞得出鄰居的菜色，但聽覺較差想偷聽鄰居講話都聽不清楚。我覺得你只是聽覺嗅覺都很好，卻不喜歡聽到聞到這麼多

回想曾因專注環境音得到哪些好處且情緒高漲，找出有哪些做法可以得到同樣好處、並且你非常樂意用來取代專注環境音的做法且覺得執行容易，在心理承諾自己接下來都要這麼做，練習到變成直覺反應

一直清喉嚨跟吸鼻子 還有家電的燈我也很受不了

分手 你們這樣生活是無法繼續的

降噪耳機 耳罩式的 加墨鏡 口罩

是誰… 在敲打我窗

明明是這樣的人 選擇養貓跟同居 本來就是自討苦吃

打呼聲就分房睡哇

整天戴著耳塞

過敏都願意跟貓住了你在覺得聲音很大不舒服的時候你男友可是在忍受過敏呢…

對欸，原po男友忍耐過敏也很包容

JQK2大貼的網址裡面提到的岡田尊司醫師講的那段話，收錄在"容易受傷不是錯"這本書裡面，剛才翻了一下發現書中有提到我推文說的發展遲緩跟PTSD跟精神分裂症，還有各種可能的疾病影響導致高敏感，還是建議原PO就醫。

冥想，做專注力練習，隔絕雜音

第四章第二小節有提到如果對聲音敏感的程度增加，會產生幻聽。這本台灣有出中文版，裡面有附自我檢測量表，可以稍微自我分析一下可能是什麼原因導致，覺得還不錯不過還是建議以實際醫師診斷為主，別輕忽敏感的問題。上面漏寫:精神分裂症患者如果對聲音敏感程度增加，會產生幻聽。跟我以前看其他書說的一樣。我媽媽也是幻聽發病前，大概有五年時間比以前更頻繁抱怨聲音的問題，真的自己要回想是不是最近加重，當然加重也不見得就是特定什麼疾病。

女友是高敏感族群 但睡在我身邊很有安全感 不會被我吵醒

難相處

妳養貓 然後不准他過敏？這什麼邏輯

男友才是在忍受的人+1 聲音這些的你不想聽到大不了戴耳塞他鼻子過敏是要叫他不准呼吸嗎

跟這個板有什麼關係 ?

既然Lovesports大都已經熱心分享了 原po可以試試看個醫生反正看醫生也不是什麼難事

我個人覺得可以直接掛精神科先診斷 諮商可能無法解決但如果醫生安排去諮商，那也很好，反正就是先就醫有健保也很便宜你的狀況其實不是你或是妳男友的問題，就是真的有病理上的一些原因 但詳細可能要看醫生怎麼說然後說吃飽太閒的那位，滿令人傻眼的，其實看的出來原PO是真的很困擾才會來發文

我自己的方法是讓自己去適應，不然我沒錢租得到那麼安靜的地方啊

你們同房睡還是分房睡？同房的話可以試試分房睡

推薦你男友可以考慮規律洗鼻子，可改善，不然過敏本人其實也常不舒服

妳養貓 怪別人過敏

我也不喜歡太過吵雜的聲音

高敏感可以養貓XDDDD???我一個可以被光照臉一邊聽影片睡的都受不了半夜的貓 您是不是在開版友玩笑

身心科

隨時戴耳塞，相信我，戴完還是聽得到

我也是 還被中醫說是恐慌症 後來求助身心靈療法大幅改善 你可以先看一些書練習看看

獨居 隱居 對象工作常常出差外駐

相處的快樂能彌補共同生活的不適嗎？嘴上說好實際沒作為很帥？

3m耳塞吧 橘色那種～隔音很好

我大概會自己離遠一點XD 等到我覺得他的狀態我不會反感的時候再出現能磨合到彼此都適應的程度的話就算成功，不行的話...就遠很久了，跟分手差不多了吧XD

現在美國電影院也有高敏感群專看的場次

過敏很可憐

辛苦了airpod pro的降噪功能很厲害 可能對你有幫助

對啦大家都要配合妳

過敏-鼻塞-打呼 知道問題在哪了吧

我還以為我發文 我也很想知道怎麼辦…..

都養貓了還在高敏感這是最近聽過最好笑的笑話

叫你的同居人快篩一下吧（認真的）

分手，放過對方吧

我算聽力高敏感耶，回家無法忍受別人的聲音，後來沒辦法只能戴耳機聽音樂通常這種關門很大力的人我都覺得家教不好

我也高敏感但沒那麼嚴重，強烈建議分房

同樣高敏感，我選擇的是改變自己，尤其有小孩後

找白噪音機 你會看見新大陸

啊我也是 雖然沒你嚴重 同為辛苦人

你也知道因為你養貓 他過敏狀況變嚴重 那你還發這文不如找個隔音好的房子 兩間房間一人一間

大家都有毛，你可能只是比較多一點，不用那麼糾結高敏感，盡量訓練自己跟找個雙方都好配合的方法

離婚，獨居。解

你這麼敏感幹嘛還要跟人同居?

找高敏感另一半 最好比你嚴重的

耳塞必備

改變不了環境就只能自己加油適度的妥協 保持心情愉快 焦躁的時候會更敏感

我懂你我對擠氣泡袋，按壓原子筆，清喉嚨的聲音，還有吃東西很大聲，會很不能忍受。

除了泡棉耳塞，還有種矽膠耳塞效果很好。

我噓一個錯誤邏輯點 妳男友說好又不改這叫跟誰交往都一樣？不要說小力一點啦很馬子狗的 連盡最大努力不出聲都願意

你適合一個人或找更高敏感的另一半。

你是不是最近壓力很大？

不考慮分手 那分房睡阿 想在一起睡的時候再一起...

強迫症?

不是，這麼難忍那怎麼會在一起？

分手 覺得 不管是誰 到最後 都會覺得妳很麻煩

我們看起來像醫生？

分手 然後一輩子單身 真的

有跟男友溝通過妳的問題嗎 對方不能諒解就分手 不然你只是更痛苦而已

分居吧 你適合一個人住 然後去買綠色耳塞 跟蠶絲眼罩動作很大大而化之的人 是無法體會對周遭很敏感的人他們只會覺得你有病 怎麼毛這麼多

高敏感族群我一律建議內配不然就單身。