關掉交友軟體，去認識現實生活的人吧
好啦，我知道上癮很難這麼快戒掉
如果聊到感覺對的人，不要和對方交往
（感覺不對的人也不要答應欸）
給自己和對方一年甚至更久的時間，如果是對的人，自然就會留下，這一年你能再認識更
多的人
然後重新整理自己
我覺得我身材不差，那就記住這句話
我覺得我現在收入足夠，那就記住這句話
我現在下班就是想廢，我現在就是想躺著，記住這句話
交往前一定要讓對方知道這三句話，你還有什麼想說的，也都寫出來
如果交往前不敢讓自己和對方知道，那你只是為了想找個人接受你的自卑感而已，當有一
天你又被識破的時候，你會再次感到這種痛苦
然後學會感受自己的情緒，方法很多
最後才是重點，你的現狀
「大家都跟我說不要想太多、跟自己說我很好、放過自己好難受、我知道我沒有錯」
那就去想，死命的想！
我爛透了！
放過自己很難受；那就不要放過自己，不放過自己就不難受了
（這句話邏輯是這樣沒錯吧）
我根本大錯特錯
現在就用問題塞滿你的腦袋
我很爛嗎？為什麼我會覺得我沒錯？為什麼我會難過？為什麼會沒自信？身材算胖嗎？是
不是去跑個步好了？可以多吃一塊蛋糕嗎？為什麼現在不能躺著？為什麼要努力？現在收
入夠嗎？想結婚應該要存多少？這問題可以問誰？想養貓還是狗？他交往前和交往後哪裡
不一樣？下個對象應該找什麼類型？多久沒跟朋友吃飯了？有幾個朋友是不是好久不見？
感受情緒？怎麼感受？去哪找？
這些都是問題，不要讓問題停下來，問題要多少有多少，現在開始回答自己；然後找人對
答案，「我是這樣想，你覺得呢？」就這麼簡單
然後難過記得哭出來，那才叫做「悲傷」
記得看醫生
以上，祝好