關於轉換情緒我有類似的經驗。
幾年前我不安全感非常重，曾經搞得兩人都傷痕累累。但是現在很多事情我的想法都不再
相同。
我做了這幾件事情去改變：
1. 確認自己是什麼樣的人、想成為什麼樣的人
會因為這個女生的存在生氣，是因為妳真的是一個小
氣的人嗎？還是妳因為一些生命經驗，而對某些人的存在比較敏感？
為什麼自己是這樣的人？列出現況後，這是妳理想中的自己嗎？妳接受這樣的自己嗎？
妳可以接納自己會有生氣的情緒，但不一定要接受它。接受和接納不一樣，接受代表認同
，而接納代表包容。看妳的文章，妳並不喜歡會感到生氣的自己，妳是想要改變的，所以
第一步妳可以做的就是接納自己現在是會有糟糕情緒的人，然後「相信自己可以克服」，
進而成長為一個妳可以接受的人。
2. 確認自己想要的關係的模樣
有一百個人，就有一百種對愛情的想像。加上時空與排列組合，就有成千上萬種愛情的模
樣。沒有對錯，只是不同。
知道自己是什麼樣的人之後，就問問自己，理想的自己是什麼樣子？想要什麼樣的關係？
有些人期待另一半把自己的感受放在最高位、不做任何令自己不安的事情、斷絕與過去所
有情感的聯絡，做到完美的避嫌。
有些人希望一段關係裡只有彼此，以命運共同體的方式生活，不要有任何人介入，一種最
純粹的「我只有你，你也只有我」的共生關係。
有些人則追求尊重與獨立，認為每個人都是有思想與情緒的個體，為各自的行為負責，將
對方視為分享與依戀的對象，但不擁有對方的人生。
有些人接受開放式關係，不將愛情與唯一劃上等號，只要不欺騙、不隱瞞、達成共識，人
其實可以同時愛著許多人，而且都是認真的。
有人與舊情人老死不相往來，有人和現任一起與前任成為最好的朋友群。
世界上有很多種人，很多種關係留存的方式，很多種互動，很多種愛情，沒有什麼正解，
而且很多都有討論空間。
而妳想要的愛情，是哪一種方式？
看妳的發文，妳問的是「如何釋懷對這個女生的心結」，因此我假設妳希望成為一個不控
制、不干涉、不受影響的女友。
曾經身為一個情緒大暴走的兇惡女友，我為了改變而出的大絕是是
3. 重新解讀自己的情緒
能回答自己內心的真實想法，就具備了詮釋情緒和事件的能力。可以問問自己這個憤怒的
情緒有沒有和其他情緒有關？
比如說，我之前也會因為類似的理由生氣。但我後來發現，我不是在「針對那個異性的存
在」，我其實是在害怕「男友在別人那裡得到了快樂之後會不再需要我」。
我害怕自己被丟下，成為沒有價值的人。進一步問自己為什麼會有這個恐懼後，我發現了
自己內心有個地方很沒自信、擔心被取代。再更深入了解，我找出了那個沒自信的根源在
於我對現在的自己有很多的不滿意。
因此我去改掉這些看不順眼的地方，讓自己趨近一個理想的樣貌。慢慢的再去回顧以前煩
惱的事情，已經不再動搖了，因為我既不需要也不可能獨佔對方所有的快樂，更重要的是
我認可了自己的價值，我可以帶給自己與他人快樂。
深入挖掘自己的內心，說不定答案就在那裡。
當然，在考慮上面的方法之前，得先問妳的男友有沒有做什麼事情，到達了曖昧不忠的地
步？
如果在妳看來他沒有做錯什麼，那麼有些事情我們也不用太計較XD
總之，每個人都有自己的標準與期待的相處模式。
如果妳很難接受，妳可以先試著接納。告訴自己，「我現在還不能平靜看待這個女生的存
在，但我相信男友愛我、不會傷害我，所以我是安全的，有一天我能一笑置之。」
如果這件事依舊令妳不舒服，那也不代表妳很糟糕或幼稚，這只是妳對愛情的期待和這個
人能帶給妳的不符合。不要害怕捍衛自己追求理想生活的權利。如果妳不喜歡，就考慮離
開。離開，而不是去抓住。
如果妳想改變現在的自己，那接下來可能還是會有很嘔、或是覺得不安和寂寞的時候，這
時就再次確認，我期待的自己是什麼樣的人？我喜歡什麼樣的關係？我自願待在這個關係
裡，那我願不願意繼續調適、繼續相信並愛著這個人？
最後
歷史一旦存在，就不能被抹滅，生命中經歷的每個片段、每樣事物，如果曾經用過心，就
會成為歷史的一部分。和他的歷史搏鬥妳沒有勝算，但是別忘了，歷史是可以和未來和平
共處的。
妳是妳男友的現在，也是妳自己更好的未來！沒什麼比這更重要的。
※ 引述《hydry (bb)》之銘言：
: 我對我男友現在是信任的，曾經有不安全感但現在不會了，但有個心結一直想不透
: 他曾經追過一個女生 但沒有交往，這個女生是他大學同學，所以聚會出去玩吃飯偶爾
會
: 碰到
: 其實他們私下也沒有來往，但我只要看到想到這個女生會出現我就非常非常的生氣，我
也
: 知道我不該這樣，但就是很憤怒…
: 我甚至覺得這個人只要再出現在我男友的生命裡，那我就不想要再跟我男友繼續在一起
了
: …
: 這個想法讓我覺得我好糟糕，好幼稚
: 一直在想有沒有甚麼樣的想法可以轉換我對這女生的情緒…